壓力大怎樣按摩頭部來緩解
一、如何按摩來緩解頭痛
1、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
2、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
3、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
4、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
5、輕拍臉部
一次頭皮保養(yǎng)勝過六次敷臉
根據(jù)研究報(bào)告顯示，一次頭皮保養(yǎng)的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護(hù)理，護(hù)發(fā)工作只完成了一半。健康美發(fā)，始于頭皮！
如果將我們的秀發(fā)比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。而頭皮則是決定秀發(fā)美麗與否的根本。一般來說，健康成人的頭皮面積約650-700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質(zhì)層厚而致密。頭皮暴露于自然環(huán)境中，受到多種因素的影響，包括陽(yáng)光照射、大氣、雨水以及電吹風(fēng)加熱、梳子摩擦等等。
從頭皮的構(gòu)造看，最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細(xì)菌的侵襲，一旦受到損害，將會(huì)產(chǎn)生敏感、瘙癢、頭皮屑等問題。而表皮層下的真皮層，則為秀發(fā)提供極為重要的滋養(yǎng)成分，如果它遭到破壞，油脂分泌失衡、光澤度不佳，甚至白發(fā)、脫發(fā)等問題便接踵而至。其中在兩層保護(hù)之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了，它直接關(guān)系到頭發(fā)的生長(zhǎng)和新陳代謝。
壓力過大怎么辦？其實(shí)，緩解壓力過大，是可以采取多種方式的，而本文為大家所推薦的按摩頭部緩解疲勞法，就是目前最為實(shí)用的一種方式，而其所起到的解壓效果，也是十分不錯(cuò)的。
二、人為什么會(huì)頭痛呢
1、體重
研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。
2、個(gè)性
某些性格特點(diǎn)，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧，這會(huì)讓你心情愉悅放松，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。
3、性生活
在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對(duì)于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的。
4、周末補(bǔ)覺
周末或度假的時(shí)候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對(duì)此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛�！�
5、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是最常見的引發(fā)頭痛的原因。
三、頭痛如何對(duì)癥下藥
1、感冒發(fā)熱性頭痛：患者表現(xiàn)為感冒初起，低燒或不發(fā)燒，但頭痛明顯，并伴有全身肌肉酸痛或其他感冒癥狀。
專家建議：如果是單純頭痛、全身酸痛，可建議其選用解熱鎮(zhèn)痛藥；如頭痛還伴有鼻塞、流涕等癥狀，則應(yīng)建議其選用抗感冒藥。
2、緊張型頭痛：發(fā)作前有明顯的'誘發(fā)因素，如工作或?qū)W習(xí)壓力大，緊張、焦慮等。發(fā)作時(shí)，可擴(kuò)散至頸、肩、背部，呈輕、中度疼痛，痛時(shí)有麻木、發(fā)硬、緊繃感。
專家建議：遇到這類患者，可建議患者養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合、戒除煙酒、不飲濃茶、咖啡，除此之外，可應(yīng)用一些其他藥物。
3、偏頭痛：疼痛集中于頭的一側(cè)，呈搏動(dòng)性，常伴有惡心、嘔吐。約60%的偏頭痛患者有家族史，成年后發(fā)病者女性多于男性，發(fā)病次數(shù)不等，但女性成年患者發(fā)作周期與月經(jīng)周期有很大關(guān)系。
專家建議：可建議患者選用上述治療緊張性頭痛的藥品。
4、三叉神經(jīng)性頭痛：表現(xiàn)為一側(cè)面部（顳側(cè)）閃電樣劇烈疼痛，患者常難以忍受。
專家建議：一般使用阿司匹林無效時(shí)，可建議患者選用卡馬西平，但服此藥會(huì)有不良反應(yīng)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
四、什么問題導(dǎo)致頭痛
A.首先要排除某些腦部的器質(zhì)性疾病，如腦腫瘤、腦炎等，當(dāng)然只有一少部分人的頭痛是由這些疾病引起的，且癥狀比較明顯，容易排查。
B. 這種頭痛通常是由于生活無規(guī)律、睡眠不足、工作壓力大、用腦過度造成的。消除這種頭痛的最好辦法就是改掉這些不良的生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合。
C. 緊張性頭痛屬于復(fù)發(fā)性頭痛，每次持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)日。典型癥狀是壓迫緊繃的感覺，頭痛發(fā)生的位置在頭的兩側(cè)，疼痛不會(huì)因?yàn)樯眢w活動(dòng)而加劇，也不會(huì)有惡心的現(xiàn)象，但會(huì)有畏光或怕吵的癥狀，有時(shí)也會(huì)有頭暈的癥狀。情緒因素能促使緊張性頭痛發(fā)生和發(fā)展，生活事件如親人死亡、高考落榜、失業(yè)、失戀、婚姻關(guān)系緊張或破裂、人際關(guān)系緊張等，會(huì)給人帶來痛苦和煩惱，使人產(chǎn)生焦慮、壓抑等情緒反應(yīng)。機(jī)體在難以適應(yīng)這種突然變化，或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)時(shí)，很容易導(dǎo)致此種頭痛。要使該病逐漸得到控制，就必須消除引起情緒緊張的因素。
D.工作或生活環(huán)境中噪音高、光線過強(qiáng)、有異味刺激等都會(huì)刺激大腦皮層，使大腦產(chǎn)生不適。
E. 鼻竇是鼻腔周圍的顱骨所形成的與鼻腔相通的含氣空腔。人體有四對(duì)鼻竇，分別稱為上頜竇、額竇、篩竇和蝶竇。由于它們位居頭部，所以患鼻竇炎（特別是急性炎癥）時(shí)，除出現(xiàn)鼻塞、流大量膿涕外，還可出現(xiàn)頭痛。孩子出現(xiàn)頭痛還應(yīng)考慮有無眼科疾病，如屈光不正的兒童與青少年，可因眼疲勞而引起頭痛。但這種頭痛多數(shù)發(fā)生在連續(xù)看書、看電視或玩游戲機(jī)數(shù)小時(shí)后，當(dāng)孩子及時(shí)休息后，頭痛往往可緩解，若繼續(xù)使用眼睛，則頭痛又會(huì)進(jìn)一步加重。
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