關(guān)于緩解壓力的辦法
如何自我調(diào)整呢？
第一、要找到自己的業(yè)余愛好。
比如運(yùn)動、郊游、唱K等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)?shù)幕顒訒屇惴潘上聛�。工作是生活的一部分，要學(xué)會享受生活，才能使工作更出色。
第二、學(xué)會與身邊的人溝通，把自己的感受表達(dá)出來。
可以用“你愿意跟我聊聊么”這樣的句式開啟談話；用“當(dāng)遇到……我的感受是……”這樣的句式表述問題。要學(xué)會有矛盾及時(shí)面對和解決，不要讓問題越積越多，成為心理負(fù)擔(dān)。
第三、找到自己所要逃避的問題根源，是來源于感情、個(gè)人、家庭還是職場？
正視它，并設(shè)定切實(shí)可行的應(yīng)對計(jì)劃。如果感到問題確實(shí)難以應(yīng)對，可以找經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友或長輩聊聊。生活不見得總是如你所愿，鼓起勇氣面對問題，反而會如釋重負(fù)，心情舒暢。
第四、正確評價(jià)自己
你知道你會什么嗎？你會哪些技嗎？你是什么樣的`性格？……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價(jià)。
1.正確的分析并認(rèn)識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價(jià)自己。
2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。
第五、轉(zhuǎn)移注意力
找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想�？匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)…… 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時(shí)手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。
第六、打坐
盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。
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