有助緩解壓力的食物
有助緩解壓力的食物1
1、香蕉：名副其實(shí)的快樂(lè)食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
2、全麥面包：能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。
3、菠菜：含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松。
4、牛奶：溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩(wěn)，有助于心情平靜。
6、辣椒：夏天吃適當(dāng)吃辣對(duì)養(yǎng)生非常的有好處。辣子可以給人減壓的原因是，壓力大會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)慢、胃口不好、便秘等問(wèn)題，辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有開(kāi)胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內(nèi)的毒素，讓人有種輕快的感覺(jué)。
用飲食來(lái)調(diào)節(jié)情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過(guò)度吃辣，對(duì)于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是好習(xí)慣。他建議，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗，再?zèng)_個(gè)熱水澡來(lái)得效果好。
有助緩解壓力的食物2
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，每日不但要攝入足夠、全面的營(yíng)養(yǎng)，還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果�？忌３韵憬�，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
考生飲食建議：堿性食物有助提高記憶力
一到中考、高考期間，家長(zhǎng)就刻意讓學(xué)生大吃雞鴨魚肉，但往往會(huì)事與愿違，多吃水果少吃肉能考好成績(jī)。昨日，中國(guó)家庭教育研究協(xié)會(huì)研究員葛正明應(yīng)邀來(lái)鄭為學(xué)生家長(zhǎng)支招孩子飲食。
有助緩解壓力的食物3
火在當(dāng)下社會(huì)中的人都過(guò)著無(wú)比快節(jié)奏的生活，也在頂著高壓力，高工作強(qiáng)度，我們要怎么樣做吃什么樣的食物有助于我們緩解壓力呢。
我們每個(gè)人的生活中都少不了壓力，但如果沒(méi)有得到控制，它會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康。幸運(yùn)的是，我們可以控制自己的生活，放慢生活節(jié)奏，并抑制壓力的產(chǎn)生。
隨著科技的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，人們所承受的壓力也越來(lái)越大，我們可以從飲食上來(lái)緩解壓力。
1、含鈣食物
蝦中含有的鈣幫助緩解壓力
含鈣的食物有助于我們緩解壓力，我們?cè)谌粘Ｖ芯涂梢远喽嗟氖秤煤}的食物，比如小魚，小蝦等食物，這些食物中都會(huì)含有比較豐富的鈣質(zhì)可以幫助我們調(diào)節(jié)肌肉的興奮性，幫助緩解疲勞。
2、多補(bǔ)充維生素
我們?cè)谄匠５娘嬍持羞�要多進(jìn)食一些富含B族維生素和其他微量元素的'食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因?yàn)樵谶M(jìn)食這些食物后，對(duì)調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對(duì)緩解人體疲勞也很有好處。
3、食用香蕉
如果我們的壓力太大，在平常的飲食中，我們還要盡量多食用一些香蕉，因?yàn)橄憬吨懈缓鞣N營(yíng)養(yǎng)素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對(duì)緩解我們?nèi)梭w的疲勞，維持神經(jīng)肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學(xué)習(xí)帶給我們的壓力。
4、多吃豆制品
如果我們的壓力過(guò)大，在飲食中我們還可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因?yàn)樵谶@些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們?nèi)梭w所不能缺少的，經(jīng)常使用豆制品對(duì)消除疲勞，緩解壓力很有好處。
5、吃含有維生素c的食物
我們?cè)谌粘５娘嬍持羞�可以多多的食用含有維生素C的食物，就比較西紅柿，橘子等食物，維生素C不但可以幫助我們提高免疫力也能幫助我們緩解緊張的神經(jīng)哦。
6、紅茶有助緩解壓力
我們感到生活的壓力很大，我們還可以喝一些紅茶，紅茶能夠興奮我們的神經(jīng)，在飲用后，可以讓我們精神振奮，疲勞的感覺(jué)消失，但是在晚上睡覺(jué)最好不要飲用紅茶，因?yàn)轱嬘么罅康募t茶后會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
【有助緩解壓力的食物】相關(guān)文章：
有助高考生緩解壓力的食物10-15
考研有助于緩解壓力的食物11-06
有助中考考生緩解壓力的食物08-22
有助緩解壓力的方法09-01
多食用番茄柑橘等食物有助緩解高考生壓力10-15
緩解壓力的食物01-17
適當(dāng)飲食有助緩解壓力01-15
吃哪些食物有助于緩解高考考生壓力10-14