七招緩解壓力成癮
社會(huì)中的政治和經(jīng)濟(jì)密不可分，在職場中職場政治和個(gè)人能力同樣密不可分，職場中的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂政治，這一點(diǎn)官場最為尤甚。個(gè)人能力表現(xiàn)為時(shí)間掌控能力、知識(shí)水平、現(xiàn)場問題解決能力，職場政治能力表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。下面是小編幫大家整理的七招緩解壓力成癮，歡迎大家分享。
你是否越辛苦越忙碌就越High？你是否已經(jīng)習(xí)慣性地把大量工作分配給自己，甚至，恨不得把其他同事、其他部門的工作也攬過來做？你是否嘴巴里喊著“不行，實(shí)在忙不過來了，我要停下來！”而對(duì)新的工作任務(wù)卻總是來者不拒，照單全收？你是否已經(jīng)習(xí)慣了自己像陀螺一樣連續(xù)出差、處理郵件、接聽電話、開會(huì)、起草文件；一旦亢奮狀態(tài)稍有松懈，就會(huì)感到空虛焦慮，必須馬上找到下一項(xiàng)工作來做？
是誰造就“壓力成癮”？
1、潛能釋放：在壓力下，人們會(huì)釋放出巨大的能量。比如，平時(shí)你做兩天也做不完的投標(biāo)書，在連夜要召開的談判前夕，只用了兩個(gè)小時(shí)就做完了。比如，當(dāng)一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)壓向你時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但沒被壓倒，反而思如泉涌，靈感迸發(fā)，能想出更多的辦法，充滿了創(chuàng)造力，而且全身上下都是干勁。這就是俗語說的“沒有壓力就沒有動(dòng)力”。壓力可以激發(fā)我們的潛能，讓我們展現(xiàn)出更好的狀態(tài)，感到自己十分強(qiáng)大。
2、快感體驗(yàn)：壓力會(huì)產(chǎn)生快感？科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在壓力下，人體會(huì)分泌出類多巴胺激素，而這種激素，會(huì)讓我們感到很High。這解釋了為什么有些人總是喜歡拖延到最后一刻，因?yàn)樗麄兿矚g這種極端狀態(tài)下的壓力體驗(yàn)。每當(dāng)他們?cè)诰o緊張張中勝利完成了任務(wù)，把極具限制性的條件打敗時(shí)，他們就又一次強(qiáng)烈地體驗(yàn)了成功的快感。但遺憾的是，這種快感是一過性的，當(dāng)壓力退去后，很快你就無法滿足自己的愉悅感了，必須設(shè)法體驗(yàn)更強(qiáng)的快感。壓力成癮的人一旦松懈下來，就會(huì)想念壓力帶來的快感，因?yàn)樗麄兏械胶芸仗�，一點(diǎn)生命力也沒有。
3、幻想未來：在巨大的壓力中工作時(shí)，人們?yōu)榱说钟鶋毫�，�?huì)在腦海中描繪出一幅未來畫卷。比如，你可能會(huì)想到，哇，這個(gè)月的獎(jiǎng)金會(huì)很多；也可能會(huì)想到，這個(gè)季度你將被評(píng)為優(yōu)秀員工；甚至，你會(huì)想到，這個(gè)項(xiàng)目帶來的收益能讓家人一起出國旅行一次！活在想象中是很開心的一件事情，因?yàn)橄胂鬅o極限。
4、感到被需要：你的戀人拋棄你了嗎？沒關(guān)系，去工作吧！因?yàn)楣纠镉刑喙ぷ�、太多同事需要你。你怕自己在同學(xué)聚會(huì)上顯得很落伍？那就在聚會(huì)那天安排一個(gè)重要會(huì)議吧。當(dāng)你在一種人際關(guān)系中感到不安全、不被需要時(shí)，你會(huì)設(shè)法尋找另一種方式，來達(dá)到自我滿足，感受到自己是被需要的。而工作壓力是滿足這種需要最簡單最方便的方式，不但可以滿足你，同時(shí)也能滿足你同事的需要。
5、自卑的'精英心態(tài)：現(xiàn)實(shí)社會(huì)造就了越來越多的“精英心態(tài)”，什么都力求完美，這就是壓力的來源。而無論如何都要自我標(biāo)榜為“精英”的人，內(nèi)心對(duì)自我價(jià)值是不確認(rèn)的、低評(píng)價(jià)的。他們必須要通過做一些事情被人認(rèn)可，而且要把這些事情做得非常完美，才能證明自己的存在價(jià)值和存在必要。一旦空閑下來，他們就會(huì)擔(dān)心自己被忽視，擔(dān)心自己的的存在沒有價(jià)值。
6、童年時(shí)父母要求高：童年時(shí)父母對(duì)孩子要求高，用成績、榮譽(yù)標(biāo)準(zhǔn)來判定孩子的一切，而不關(guān)注和夸獎(jiǎng)孩子在過程中付出的努力，這樣的孩子逐漸也會(huì)只關(guān)注自己的成就。孩子被灌輸了“你必須做好，我才喜歡你”，長大后就會(huì)延伸為“我必須做好，領(lǐng)導(dǎo)和客戶才會(huì)喜歡我”。在結(jié)果導(dǎo)向的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)中，成年后的孩子認(rèn)為失敗、低成就是不能容忍的，他們必須一再用成功來證明自己，來贏得別人的重視和喜愛。
給壓力分類：應(yīng)對(duì)壓力是現(xiàn)代人面對(duì)的重要課題，我們可能會(huì)迎難而上，也可能會(huì)逃之夭夭。如何才能找到有效的方法去處理壓力呢？我們不妨用“三分法”先給壓力分分類。
（1）當(dāng)下必須要面對(duì)和處理的壓力
解決方法：任務(wù)分解法，可以把目標(biāo)分成一個(gè)一個(gè)的小步驟，從易到難，如此按部就班，每完成一個(gè)給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)。這樣不僅能提高效率，節(jié)省時(shí)間，還有利于增強(qiáng)自信心。
�。�2）一個(gè)時(shí)期的持續(xù)性壓力
解決方法：很多人對(duì)此有一個(gè)誤區(qū)，就是把長期總壓力當(dāng)作每日的平均壓力。例如，一個(gè)家庭的貸款總額是100萬，還款期是20年。如果每天在心里對(duì)自己默念這些數(shù)字，那每一天就都在背負(fù)這100萬和20年的總壓力。而事實(shí)上，我們只需要面對(duì)一天所攤派的房貸壓力就夠了。如果能夠這樣想，自然可以按照第一類壓力的方式加以處理，這樣會(huì)覺得非常輕松。
（3）可以置之不理的壓力
解決方法：處理這類壓力則需要我們轉(zhuǎn)移自己的注意力，在日常生活中多培養(yǎng)興趣愛好，廣交朋友。承認(rèn)“盡人事、知天命”，然后放松心情接受結(jié)果。只要生活充實(shí)了，也就不會(huì)有時(shí)間杞人憂天。
緩解壓力上癮自有妙方
1、對(duì)自己壓力成癮的狀態(tài)要有清醒的認(rèn)識(shí)
不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界，其實(shí)壓力往往來自于內(nèi)心。當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮的時(shí)候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時(shí)間，心里默念“不做這項(xiàng)工作也沒有什么大礙”幾遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況并不像自己想象的那樣糟糕，即使自己停下來，世界仍然安然無恙。
2、改變以工作量和密度考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)
絕對(duì)的忙碌并不比勞逸結(jié)合的狀態(tài)更具有效率，這是眾所周知的道理。做得多，并不意味著就做得好。
3、分清問題的輕重緩急
巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。比如下周末郊游需要的帳篷，非要今天去超市買回來嗎？
4、接受失誤或者失敗
如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。不妨騰出一小片地方給自己的失誤或者失敗——接受它們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)它們并不可怕，因?yàn)楹涂鞓�、成功一樣，都是你心靈的收獲。
5、讓自己的生活豐富起來
開發(fā)被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來。
6、學(xué)會(huì)示弱
再強(qiáng)的女人也要學(xué)會(huì)示弱、學(xué)會(huì)傾訴，讓朋友和愛人為自己分擔(dān)一些煩惱與憂愁，這樣才不至于一個(gè)人在壓力的泥潭里越陷越深。
7、聽從內(nèi)心的聲音
壓力成癮是很糟糕的一件事情嗎？可是我現(xiàn)在真的很有狀態(tài)，很享受這種感覺，為什么要停下來呢？心理學(xué)家會(huì)告訴你如何去分析這種“享受”的感覺：如果你是結(jié)果導(dǎo)向，那么必須干預(yù)自己，給自己減輕壓力；如果你是過程導(dǎo)向，那么盡情去享受壓力下的自己吧！
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