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職場上覺得自己職場壓力大的原因
平時與身邊的朋友或者同事聊天的時候，經(jīng)常會聽到他們訴說工作壓力大的煩惱，也會相互之間探討如何面對工作壓力大。那么職場上覺得自己職場壓力大的原因是什么呢?一起了解下吧。
職場上覺得自己職場壓力大的原因
第一，我覺得是自身的能力和經(jīng)驗(yàn)暫時無法適應(yīng)當(dāng)前的工作要求。
可能你進(jìn)入一個新的工作崗位、可能你調(diào)入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標(biāo)準(zhǔn)提升到一個你之前工作沒有觸及的范圍。這個時候問題就來了。你需要調(diào)整自己已經(jīng)習(xí)慣且舒服的工作方式，來應(yīng)對新的工作壓力。跳出舒適區(qū)域的過程總是痛苦的，所以你會感覺工作壓力突然增大。
第二，組織的資源配置還不夠合理。
這樣的狀況在團(tuán)隊(duì)劇烈變化、大公司部門調(diào)整、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時期都可能出現(xiàn)。
第三，新的環(huán)境你還不夠適應(yīng)。
初到一個新的都環(huán)境，多少都會給你的工作帶來一些不便，因而也會讓你產(chǎn)生一些壓力。比如你熟悉的上司調(diào)走了，新來的上司的工作方式和工作重點(diǎn)都需要你去適應(yīng);或者你剛剛結(jié)婚，不可能每天還要加班，所以你必須要合理的安排好你一天的工作，保證能夠順利到點(diǎn)下班;再或者是到一個新的國家工作，語言交流障礙，都可能對你的工作開展造成一定的影響......不管你的適應(yīng)能力有多強(qiáng)，新到一個環(huán)境，都需要先適應(yīng)一段時間，理清自己的工作方式和方法，這段時間的壓力是不可避免的。
應(yīng)對職場壓力的技巧
解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。
調(diào)整目標(biāo)和期望
有些時候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不可以實(shí)現(xiàn)的;想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導(dǎo)致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。
鍛煉身體
一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應(yīng)對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應(yīng)對壓力，是因?yàn)樽约嚎咕軌毫Α⑻颖軌毫�、不愿意面對壓力。其�?shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對壓力的準(zhǔn)備。
職場壓力產(chǎn)生的根源
了解工作壓力的根源
我們之中沒有人不需要應(yīng)對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應(yīng)對?
大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見會給你一些行動方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實(shí)踐。
然而，我更對產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。
產(chǎn)生壓力的原因
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達(dá)成的最后期限
難以相處的同事或老板
對個人工作的不確定感
不確定自己能否成功完成工作項(xiàng)目
競爭，人際沖突
沒有足夠時間留給家人或個人生活
對要做太多事情感到不堪重負(fù)
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實(shí)是同一件事：
我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產(chǎn)生壓力。
以對工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔(dān)憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實(shí)狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當(dāng)一位同事并未滿足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達(dá)成的理想未獲滿足時…… 我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實(shí)生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。
職場壓力大該怎么消除?
1、調(diào)整看待工作壓力的視角
雖然職場壓力大，但若看待壓力的視角不同，所得到的體驗(yàn)感也有所不同。如果感覺職場上的困難是壓力是負(fù)面的內(nèi)容，會讓自己感覺痛苦。但若感覺這些困難都可以通過努力克服，這些困難會成為工作前進(jìn)的動力來源，也就不會倍感壓力，反而是越戰(zhàn)越勇。
2、尋求資源幫助
一些工作任務(wù)難度大，依靠自身能力難以完全應(yīng)對，這個時候可以尋求資源幫助，懂得運(yùn)用資源也是一種能力。結(jié)合具有其他優(yōu)點(diǎn)的同事一起合作，不僅能將事情做得完美，任何困難也就迎刃而解。
3、多運(yùn)動
壓力大會導(dǎo)致腎上腺素和皮質(zhì)醇增加而運(yùn)動可以釋放多巴胺，調(diào)節(jié)身體的五臟六腑，讓人感覺到愉悅并且充滿活力。
4、接近大自然
在職場的辦公室工作不能讓大腦放松，在感覺到壓力大時不妨親近一下大自然。大自然的自然生態(tài)會讓人處于放松的狀態(tài)，不會出現(xiàn)大腦身體緊繃，可以緩解壓力。來一場說走就走的旅行，將所有事情拋出腦后，不要擔(dān)憂這擔(dān)憂那。體驗(yàn)大自然享受大自然，給自己帶來的快樂。
5、找人傾訴
可能身邊的親朋好友難以在工作上提供幫助，但可以給你鼓勵和安慰，將自己心中的煩惱事情訴說給身邊的親朋好友聽，會讓自己得到放松，不會淤積在心中而感覺難受。就像垃圾桶要定期將垃圾清除出去才能感覺到空曠，也不會感覺到壓力大。
溫馨提示，若感覺自己職場壓力過大，要認(rèn)真考慮工作是否適合自己。若想堅(jiān)持就要采取措施消除自己的壓力，避免影響心理導(dǎo)致心理問題。此外若發(fā)現(xiàn)職場壓力大，已經(jīng)影響到自己的心理健康，要及時停止工作，并且采取措施讓心理恢復(fù)正常，不會因?yàn)閴毫Υ蠖绊懮睢?/p>
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