職場上班族應(yīng)對各種職場壓力的方法
在職場中，很多上班族都會(huì)存在著一定的職場壓力，而只有你能夠合理的處理自己所受的壓力，才能夠讓你的工作能夠更進(jìn)一步。今天小編就給大家介紹職場上班族應(yīng)對各種職場壓力的方法，大家一起來看看吧。
職場上班族應(yīng)對各種職場壓力的方法
一、做好本分的工作。
職場壓力很多時(shí)候來源于自己對于自己的工作不太自信，如果你因?yàn)闆]有做好的自己的工作而擔(dān)心會(huì)受到扣薪甚至失業(yè)的話，這時(shí)肯定會(huì)有壓力的產(chǎn)生。要解決這種壓力的唯一方法就是做好自己的本分工作，在了解到自己的工作后，就需要做好詳細(xì)的工作計(jì)劃，這樣往往可以減輕職場上做不好工作的'壓力。
二、調(diào)整好心態(tài)。
當(dāng)然除了上面的壓力，工作還有很多其他的壓力，比如來自老板的壓力，來自競爭的壓力，那么在這些壓力面前除了努力工作，還怎么克服壓力呢?
在這個(gè)時(shí)候心態(tài)非常重要，只要你做好自己能做的就可以了，而其他的外界的因素自然不是自己能夠控制的了，用樂觀豁達(dá)的心態(tài)面對工作中的壓力，不僅可以讓自己的心理得到放松，而且更加有利于自己工作的正常表現(xiàn)。
三、找出合適的解壓方法。
當(dāng)然調(diào)整心態(tài)并不是那么簡單的，對于大多人來說，為了更好的去適應(yīng)工作，需找合適的減壓方法很重要。具體的方法自然也會(huì)因人而異，或許打一場球可以解壓，或許大吃一頓可以解壓，也或許睡一覺就會(huì)輕松很多，在壓力面前不要手足無措，尋找到適合自己的一套減壓方法，將壓力釋放出來，接下來的工作你會(huì)覺得不那么難了。
職場壓力的自我減壓方法
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。
放聲大笑
身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨?xí)r�？纯础．�(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。
適當(dāng)休閑
苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
擺脫常規(guī)
學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”，當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺，并放松。
職場壓力產(chǎn)生的根源
了解工作壓力的根源
我們之中沒有人不需要應(yīng)對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應(yīng)對?
大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見會(huì)給你一些行動(dòng)方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動(dòng)作。這些方案都很好，值得你付諸實(shí)踐。
然而，我更對產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。
產(chǎn)生壓力的原因
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達(dá)成的最后期限
難以相處的同事或老板
對個(gè)人工作的不確定感
不確定自己能否成功完成工作項(xiàng)目
競爭，人際沖突
沒有足夠時(shí)間留給家人或個(gè)人生活
對要做太多事情感到不堪重負(fù)
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯(cuò)的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實(shí)是同一件事：
我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會(huì)產(chǎn)生壓力。
以對工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔(dān)憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實(shí)狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會(huì)讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當(dāng)一位同事并未滿足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時(shí)，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達(dá)成的理想未獲滿足時(shí)…… 我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會(huì)發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實(shí)生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會(huì)不斷積累，最后變成我們的健康問題。
【職場上班族應(yīng)對各種職場壓力的方法】相關(guān)文章：
職場白領(lǐng)應(yīng)對職場工作壓力的方法09-14
4個(gè)職場壓力應(yīng)對方法06-20
職場常見壓力介紹與應(yīng)對方法09-14
白領(lǐng)的職場壓力應(yīng)對技巧與方法介紹09-14
上班族消除職場壓力的方法介紹09-14
職場人常見職場壓力及應(yīng)對妙招11-27