職業(yè)女性面對(duì)壓力有什么調(diào)節(jié)措施
現(xiàn)代職場(chǎng)女性既要扮演職業(yè)角色又要扮演家庭角色，這兩種不同角色必然對(duì)女性心理產(chǎn)生影響，女性該如何克服心理壓力?以下是小編整理而成的是職業(yè)女性面對(duì)壓力的調(diào)節(jié)措施，希望大家有所收獲!
職業(yè)女性面對(duì)壓力的調(diào)節(jié)措施
1、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭(zhēng)取支持。
學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
4、注意飲食，合理調(diào)節(jié)。
不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍�，甚至以方便面充饑。因�(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。
5、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
職場(chǎng)女性減壓技巧
1、下班了約幾個(gè)好朋友一起去吃個(gè)飯，說出工作的不滿，讓朋友們一起分擔(dān)下或者聽下朋友的建議。這樣就不會(huì)把自己束縛在自己的想法之中，萬(wàn)一你的想法是錯(cuò)的呢，正所謂當(dāng)局者迷。
2、晚上回到家里洗完臉、洗澡完，躺在床上做下面膜，可以閉著眼睛享受，可以在面膜期間看看女性雜志之類的，這是一件很享受的'事情。做完面膜肌膚變好了，看著自己心情也會(huì)美好的。
3、周末的時(shí)候約朋友白天一起去爬爬上，逛逛西湖或者是去校園里面打打球之類的，運(yùn)動(dòng)下出一身汗。
4、可以一起去ktv唱歌，發(fā)泄下。
5、西湖做飯的女性可以做一頓香美的飯菜犒勞下自己，愛做飯的人就會(huì)覺得做飯是一種享受。
職場(chǎng)女性的減壓方法
心靈減壓秘籍1：不和閨密比“成功”
不要給自己太大壓力，當(dāng)下沒有“成功”并不意味著你就“已經(jīng)失敗”了，你現(xiàn)在最需要做的，其實(shí)是將最終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)一件一件完成。
心靈減壓秘籍2： 聽從“直覺”做改變
女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。
心靈減壓秘籍3：加入公益組織
在工作之余參加一個(gè)感興趣的公益組織，感受那種不計(jì)回報(bào)的付出。心理專家說，這樣的舉動(dòng)最能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點(diǎn)，減輕工作壓力。
心靈減壓秘籍4：品嘗新菜品
不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。
心靈減壓秘籍5：照顧“寵物”
在你付出勞動(dòng)和愛照顧它們的同時(shí)，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學(xué)家推薦給OL的減壓秘笈。
【職業(yè)女性面對(duì)壓力有什么調(diào)節(jié)措施】相關(guān)文章：
壓力太大暴飲暴食的調(diào)節(jié)方法有什么07-23
調(diào)節(jié)壓力的方法06-20
緩解壓力的措施有哪些06-29
考研壓力調(diào)節(jié)方法06-21
學(xué)會(huì)面對(duì)壓力的方法有哪些07-20
職場(chǎng)減壓調(diào)節(jié)壓力的妙招07-31