上班族的最佳放松法有哪些
經(jīng)過(guò)一天的工作，很多上班一族都面臨著龐大的壓力，所以就會(huì)尋找各種方法來(lái)解壓放松，那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最好的放松方法是什么?今天小編分享的是上班族的最佳放松法，希望能幫到大家。
上班族的最佳放松法
1、將工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上。
2、提前為下班做準(zhǔn)備
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒
購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來(lái)
如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創(chuàng)立某種“儀式”
給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁等等。
7、將家里收拾整潔
一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
8、借助音樂(lè)
在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
9、合理安排家務(wù)
如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
上班族的最好的減壓方法
玩游戲
隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們玩游戲的方法也是多樣化的�，F(xiàn)在我們可以在電腦、筆記本、手機(jī)、ipad等上面下載游戲，玩游戲。玩游戲，可以讓我們暫時(shí)忘記工作的事情，不想工作的事情，這樣可以進(jìn)行調(diào)整，使自己得到放松。但是，玩游戲也不能癡迷，否則會(huì)影響工作和生活的。
鍛煉身體，也是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的好方法
有的上班族，通過(guò)跑步、打羽毛球、籃球等方式去給自己減壓，有的去健身俱樂(lè)部辦卡，然后去那里利用一些健身器材進(jìn)行鍛煉。鍛煉身體，不僅可以轉(zhuǎn)移注意力起到減壓的作用，也可以使身體更加健康，但是一般人是很難堅(jiān)持下去的。
找朋友聊聊天、傾訴一下
有壓力，有苦衷，不要憋在心里，說(shuō)出來(lái)會(huì)好受一些。因此，去找自己的好朋友、自己信得過(guò)的兄弟姐妹等去聊聊天，溝通一下，在放松的同時(shí)，也許會(huì)找到一個(gè)不錯(cuò)的解決方法。
去酒吧
酒吧的氛圍，音樂(lè)的韻律，激情的表演，來(lái)自周圍的人在里面劃拳喝酒、聽(tīng)歌、看表演等。酒吧，此時(shí)一個(gè)與城市煩惱隔絕的地方，是一個(gè)調(diào)節(jié)自己，減壓的方法。但是對(duì)于一個(gè)上班族來(lái)說(shuō)，也不可經(jīng)常去，因?yàn)橐ㄥX啊，經(jīng)常去哪能吃的消。
看電視看電影、聽(tīng)音樂(lè)
看電視，在家里休息的時(shí)候，打開(kāi)電視、躺在沙發(fā)上，通過(guò)看電視，了解電視的劇情，也是可以減壓的�？措娪耙彩侨绱�。在周末或其他休息的時(shí)候，可以自己，也可以與朋友買張電影票，去電影院看一場(chǎng)電影，感受一下電影院的氛圍。聽(tīng)音樂(lè)，現(xiàn)在的音樂(lè)也是各種各樣的，有抒情的、古典的、搖滾等，可以根據(jù)自己的心情去選擇喜歡的歌曲聽(tīng)，跟隨歌曲去哼個(gè)幾聲。當(dāng)然，也可以去ktv唱唱歌。
旅行
旅游，是一個(gè)可以讓上班族放松，也可以見(jiàn)見(jiàn)世面，開(kāi)拓眼界的好方法。針對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，可以每個(gè)月存一點(diǎn)錢，去為了完成自己想去哪個(gè)地方旅游的想法。
在家做飯
對(duì)于周末、放假的時(shí)候，上班族可以去菜場(chǎng)買自己喜歡吃的菜，可以按照自己的口味在家做飯。也可以去按照菜譜來(lái)做，吃自己做出來(lái)的菜，感覺(jué)絕對(duì)是不一樣的，而且還可以鍛煉自己動(dòng)手的能力。
去爬爬山
周末、休息的時(shí)候，可以跟朋友一起、也可以自己去爬爬山。爬山，不僅可以鍛煉身體，還可以去親身接觸大自然。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，是很喜歡爬山的，每到周末沒(méi)有什么特別的事情，都會(huì)去爬山的。與朋友一起，爬到了山頂拿出撲克可以在一個(gè)合適的地方打打撲克，感覺(jué)挺好、也可以放松下自己。
上班族給自己減壓的方法
傾訴：傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
旅游：當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的`物質(zhì)�？諝庵械年庪x子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
音樂(lè)：聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
娛樂(lè)：包括下棋、打牌、繪畫、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過(guò)畫畫治好了憂郁癥 。
做好事： 做好事也能獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，分一份關(guān)心給他人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
讀書： 讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
忘記： 忘記也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。
搓手：搓手能生熱。當(dāng)手開(kāi)始發(fā)熱時(shí)，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。
引導(dǎo)性放松：有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。
記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。自我開(kāi)心地笑一笑可以使你的眼睛發(fā)亮，深呼吸可以使你放松，呼氣時(shí)，讓嘴和下巴張著松弛一會(huì)兒，同時(shí)讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。
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