面試緊張有什么方法克服
每一個求職者都會遇到同一個問題，那就是面試緊張，面試時越緊張越會犯錯誤，所以要知道克服緊張的方法。今天小編分享的是克服面試緊張的方法，希望能幫到大家。
克服面試緊張的方法
1、深呼吸
可別小看了深呼吸這個動作，根據(jù)科學(xué)家的研究，深呼吸不僅可以使你的大腦更清晰，還可以起到平心靜氣的作用。最簡單的方法就是持續(xù)吸氣，直到再也吸不進氣為止，然后靜待數(shù)秒后全部吐出來。面試緊張要怎么克服?先試試多深呼吸幾次吧。
2、培養(yǎng)自信心
面試緊張要怎么克服這個問題更多地出現(xiàn)于第一次面試者或者多次面試失敗者的身上，究其根本就是自信心不足，在這一方面我們首先要做的不是克服緊張的情緒，而是樹立良好的自信心。
首先是要做好充足的準備，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)資源相當豐富，不少大企業(yè)面試的題目在交流群中都能找到，其實面試官大多也都很忙，問的問題都是些大同小異的，沒有那么多的功夫想一些奇奇怪怪的問題，這就要求我們事先做好資料的整理工作，把面試時經(jīng)常會問的一些問題進行自問自答，方便的話還可以邀請你的好友來擔(dān)任面試官，采用一問一答的方式模擬面試。
其次是給自己設(shè)置一些“關(guān)卡”，并不一定是要與求職相關(guān)的，比如性格內(nèi)向的人可以選擇設(shè)定“今天在地鐵上主動幫助了一個陌生人”這種對自己有些挑戰(zhàn)的要求，完成之后拿本本子記錄下來，給自己一個贊，久而久而你就會對自己很有信心，再也不用怕面試緊張這種問題了。
3、面試時多想少說
在面試時，許多人的敗筆就在于說話不經(jīng)思考，語無倫次。想要克服面試緊張，一定不要急著回答任何問題，一定要先快速思考以后再回答，一方面太快的回答會讓對方的HR覺得你太過輕率，另一方面如果某一個問題在說到一半時卡殼，很容易影響你接下來的發(fā)揮，會變得更緊張，更加語無倫次。所以，一定要記住，面試的時候，回答面試官任何的問題都要三思，讓自己回答出來的答案盡可能地脈絡(luò)明確，吐字清晰，語調(diào)也要不急不慢，更不能聲音突然拔高。
克服面試緊張簡單又有效的方法
克服面試緊張方法一：肌肉放松
緩解一個人內(nèi)心的緊張感可以先從放松肌肉開始。所以，平時自己就可以多做這方面的練習(xí)。
讓肌肉放松最便捷的方法就是，讓自己坐在椅子上或是躺在沙發(fā)上，同時保持自身放松的狀態(tài)，讓自己的意識控制全身。你能感覺到全身放松就達到最終的目的了。在面試之前如果你感覺到自己緊張了，你就可以用這個方法讓自己放松一會兒。這樣面試的時候你就不會感到自己全身肌肉緊繃了。
克服面試緊張方法二：心理暗示激勵自己
面試容易緊張的同學(xué)，你可以提前到達面試現(xiàn)場，找一個相對安靜的地方，鼓勵自己說“我能行”這類的話。用這樣的話激勵自己，同時還能起到心理暗示的作用，也能大大降低自己內(nèi)心的緊張程度。
克服面試緊張方法三：換角度看待自己
大學(xué)生面試時感到緊張，其實就是對自己不夠自信，總是擔(dān)心自己會做不好。這樣的同學(xué)先要換一種角度來看待自己，相信自己有能力能勝任這項工作。你還要明確的是大家都是剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，基本上都沒有什么工作經(jīng)驗，都要在以后的工作中逐漸積累經(jīng)驗。所以，并不是你一個人沒有這方面的工作經(jīng)驗，你沒必要不自信。
即使面試結(jié)果不令你滿意，也不能證明你就不能應(yīng)聘別的工作了。這家公司你沒有應(yīng)聘成功，但是你以后還會有機會應(yīng)聘別的公司。
克服面試緊張方法四：說出緊張情緒
在面試時如果你當時非常緊張，還可以把你自己的緊張情緒向面試官說出來。面試官能理解你的感受，你也不用擔(dān)心你說了之后會被嘲笑。當你把內(nèi)心緊張情緒說出來之后，你的緊張情緒就已經(jīng)到得了緩解。當你在回答問題的時候，你就能感覺到自己已經(jīng)沒開始那樣緊張了。
克服面試緊張的技巧
1控制語速，有話慢慢說
很多人面試時一緊張就不注意語速，想快點把話說完，這樣不緊會讓你在面試官心理減分還會讓你更加緊張。
把語速放慢，這樣可以一邊說一邊想，不會造成說著說著突然說不下去卡在那里，一旦卡住順利往下說的可能性就太小了，面試成功率大大降低，把語速放慢，基本上控制在200-220字一分鐘，可以打出來一段話掐表試試是怎么樣一個速度。
當我們緊張時，我們往往說話速度很快。所以，牢記這一點，我們要反其道而行之。即使你可能認為自己說話非常慢，但你的聽者，也就是信息的接受者恰好適應(yīng)這樣的語速。相對別人評價自己語速過慢，我們更不希望聽到面試結(jié)束后，面試官們悄悄議論：“嘿，剛才那個面試者說的是什么?”緊張時，可稍微放慢語速。
很多同學(xué)在緊張的時候，說話就可能會結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來越緊張，而且還無法表達好自己的想法。
此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達，重點是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達的意思的同時緩解了原有的緊張。
2控提前做好準備
提前可以自己寫一寫關(guān)于我是一個什么樣的人，喜歡什么書，座右銘是什么之類的，鍛煉一下語言組織，面試里會出現(xiàn)自我認知類題目，到時候能用上就真的太棒了。面試前詳細考察公司的信息，比如公司的業(yè)務(wù)，甚至包括跟公司類似有類似業(yè)務(wù)的公司名稱。
因為考官的問題無非幾方面：包括你是否了解我們公司?為什么應(yīng)聘我們公司呢這類的問題。
面試前了解職位的信息，羅列出職位要求里對應(yīng)的自己優(yōu)勢。述說優(yōu)勢方面：最有優(yōu)勢的還是做過類似的項目，如若沒有，切不要杜撰，因為難以自圓其說;此外不要吹噓，有就是有，沒有就是沒有，稍微包裝一下自己是可以的，別太過了，會讓人引起反感。
考官的問題可能涉及如下：比方，你認為你應(yīng)聘我們職位的優(yōu)勢是什么?那不足呢?(述說不足，最好別直接說不足，換個方式，比方，我覺得可能還需要學(xué)習(xí)更多，因為之前經(jīng)驗略欠缺，但同時轉(zhuǎn)而強調(diào)，自己是個擅長學(xué)習(xí)的人，且勤奮，所以應(yīng)該能很快上手。
職位里羅列的一些軟性條件，諸如，要求團隊協(xié)作啊，熱情啊，對工作熱愛啊此類云云，也要準備些小的案例，比如同學(xué)對你的評價如何，此前做項目時導(dǎo)師對你的評價如何等等，這個自己想，提前想好。
想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的`。
3注意轉(zhuǎn)移和心理暗示
而我在擔(dān)任面試官的時候，經(jīng)常會遇到面試緊張的個體(男性居多、理科居多)，當然，這個可能有很多原因?qū)е�，比如天氣、堵車、面試官表情、候選人的身體狀態(tài)，所以一般我會通過讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個理論，讓他注意力集中到他擅長的某個話題，以此幫助 TA 放松。
知道自己是焦慮特質(zhì)的人，在面試前，比如在出發(fā)前的路上，就有意識地握著一個曲別針或者什么其他平時不帶在身上的什物，以它為幸運物，暗示自己說，我不緊張，當我看到它就不緊張了，它會幫助我舒緩心情。記住，是面試開始前對自己說。然后面試緊張時，就用手撫摸一下曲別針，內(nèi)心就會放松很多。
4生理放松策略
�、倮谜Z句的間歇，進行深呼吸。平時也注意多運動，把身體的焦慮放空，也是一個有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個因素，保持充沛精力時，更容易保持穩(wěn)定的情緒。
�、谧⒁夂粑＞o張時，你的正常規(guī)律的呼吸很容易被打斷，你可能呼吸短促、不規(guī)律，甚至有輕微暈厥的癥狀，導(dǎo)致大腦短路、思考能力下降。試一試先趁著面試官說話時，深呼吸并慢慢調(diào)整呼吸頻率，使得呼吸重新回復(fù)規(guī)律性，幫助放松情緒。
③身體放輕松。當感到緊張時，快速給自己一個身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放松緊張的肌肉和神經(jīng)。例如，你可以坐直一點，放松一下，不要過于拘謹。要確保你的手和腳是放松狀態(tài)的，不要抖動，敲打物體或者晃來晃去。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情，不要皺眉或者一副擔(dān)心的模樣
5熟能生巧策略
�、倜嬖嚨木o張，還可以通過高頻詞的面試，來積累經(jīng)驗和脫敏。一方面經(jīng)過多次面試后，面試經(jīng)驗可以讓你自如的應(yīng)對各類問題，心理就不會有對未知的恐懼了，另一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來應(yīng)對面試。雖然我先做去面試還是會有緊張，各類問題我也知道了回答的套路，在對內(nèi)心緊張焦慮情緒的控制上，已經(jīng)駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。
�、谂迥阕钆率裁�，演練應(yīng)對措施。面試都會有答疑環(huán)節(jié)，面試官會問你一些尷尬或者這個崗位可能會面臨的挑戰(zhàn)，而這些問題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對這些高頻題，那么你回答得時候都要有準確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結(jié)舌。
6及時問問題
�、偃绻銓嵲诤芫o張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題，這時候不妨問面試官一個問題吧!對話的焦點不僅僅一下子從你身上轉(zhuǎn)移到了她/他身上，也給你更多的時間來冷靜下來，慢慢思考接下來說什么，如何說。
�、谝c面試官進行目光的交流。在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會被對方的氣勢壓倒。
【面試緊張有什么方法克服】相關(guān)文章：
求職面試中克服緊張的有效方法介紹09-14
克服面試前緊張感的有效方法09-20
克服面試緊張感的幾種方法12-04
克服職場焦慮有什么方法11-25
克服事業(yè)單位面試緊張感的方法09-20
緩解面試緊張的方法有哪些12-08
消除面試緊張的方法有哪些12-04
考駕照克服緊張的方法介紹04-02
克服面試緊張情緒的幾個妙招12-06