避免職場(chǎng)情緒化的方法有哪些
在職場(chǎng)中帶著情緒去工作，未免會(huì)影響到工作的完成，有什么方法可以避免職場(chǎng)情緒化呢?今天小編分享的是避免職場(chǎng)情緒化的方法有哪些，希望能幫到大家。
避免職場(chǎng)情緒化的方法
1、把問(wèn)題逐個(gè)擊破
男人都說(shuō)女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問(wèn)題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無(wú)法將問(wèn)題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來(lái)，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過(guò)去做的事情不滿意”而已。
2、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)?你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂(lè)磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去。
3、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開(kāi)心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。
4、學(xué)會(huì)說(shuō)不
在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>
5、自己說(shuō)的才算
不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒(méi)有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛(ài)你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣?想在開(kāi)會(huì)時(shí)提議全新方案，就算被否決，又會(huì)如何?遇到讓你擔(dān)心害怕的問(wèn)題時(shí)，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒(méi)什么讓自己畏首畏尾的`理由了。
6、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺(jué)……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力以及行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人。
7、快刀斬亂麻
若是你實(shí)在想不通，不如從一開(kāi)始就解開(kāi)心結(jié)，每次只要問(wèn)自己“Yes or No”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問(wèn)題放下，空出心情，陽(yáng)光自然就會(huì)照進(jìn)來(lái)!
8、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)情緒化的最佳辦法
冷處理，給情緒一個(gè)緩沖期
當(dāng)你覺(jué)得自己心情不好，或是工作一團(tuán)糟的時(shí)候，不妨給自己十分鐘時(shí)間，冷靜一下，緩沖情緒。
帶上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)歌，或是站起來(lái)眺望一下遠(yuǎn)處，甚至是出去溜達(dá)一圈再回來(lái)，總之，怎么高興怎么來(lái)，能將情緒平復(fù)才是硬道理。等覺(jué)得OK，差不多冷靜下來(lái)的時(shí)候總，再去與同事溝通處理棘手問(wèn)題。這時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更能聽(tīng)進(jìn)意見(jiàn)，也更能做出明智選擇。
慢一點(diǎn)，急躁容易影響判斷
說(shuō)話的時(shí)候慢一點(diǎn)，處理工作的時(shí)候慢一點(diǎn)，遇見(jiàn)棘手問(wèn)題的時(shí)候還是要慢一點(diǎn)。讓心慢下來(lái)，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。別總是急急躁躁的，發(fā)脾氣解決不了任何問(wèn)題，反倒會(huì)引起周圍同事的反感。
正所謂，遇事時(shí)，聰明的人把血液聚集在頭腦，以便冷靜的思考問(wèn)題;愚笨的人把血液聚集在四肢，通過(guò)行動(dòng)處理。這就是冷處理和熱處理的對(duì)比。通過(guò)冷靜的辦法，可快速的降低怒火、回復(fù)平靜，能有效降低沖動(dòng)傷人、沖動(dòng)犯錯(cuò)情況的出現(xiàn)。
女性有效緩解職場(chǎng)情緒化的方法
豐富自己的內(nèi)心，增加正能量�；蛟S在職場(chǎng)中你總?cè)珀?yáng)光般溫暖周邊的人，幫助周邊的同事，但是你的付出最終都會(huì)導(dǎo)致自己的疲勞，導(dǎo)致消極情緒爆發(fā)，所以適時(shí)的關(guān)心一下自己，豐富自己的內(nèi)心，給自己的內(nèi)心增加正能量。
將快樂(lè)和不快樂(lè)的事情記錄下來(lái)，每天做個(gè)小總結(jié)。日志、微博都是不錯(cuò)的情緒出口，通過(guò)寫自己的喜怒哀樂(lè)來(lái)排除消極情緒，對(duì)于那些不快的事要做小總結(jié)，以后特別要注意避免或更好應(yīng)對(duì)，通過(guò)這個(gè)辦法，可以很好的培養(yǎng)好自己的情緒。
對(duì)完成不了的任務(wù)說(shuō)“不”。很多職場(chǎng)工作者礙總會(huì)不加猶豫懂的答應(yīng)別人這樣那樣的事情，或許本不是自己分內(nèi)的事，礙于面子還是接了下來(lái)，最終累的還是自己，這樣就會(huì)導(dǎo)致情緒化一發(fā)不可收拾，所以在職場(chǎng)中要表明自己的態(tài)度，對(duì)完成不了的任務(wù)說(shuō)“不”。
不要因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而懷疑否定自己。別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。身為職場(chǎng)中的一員其實(shí)只要順從自己的內(nèi)心，努力做好自己的讓別人評(píng)價(jià)去，只要自己做得好，那些評(píng)論也會(huì)不攻自破，職場(chǎng)女人要永遠(yuǎn)的肯定自己，這樣才能成為勇敢灑脫的自信女人。
找到情緒化的根源，把問(wèn)題逐個(gè)擊破。職場(chǎng)中產(chǎn)生情緒化的前提有很多種，可能是別人的評(píng)論，或者是工作的強(qiáng)度大等，所以找到找到情緒化的根源，把改該解決的事情一一解決，這樣才能更好的控制情緒化。
情緒食物
1、大蒜
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
2、鱷梨
鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀潛能，你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
職場(chǎng)情緒管理的法寶
一、平心靜氣
美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項(xiàng)法則：“首先降低聲音，繼而放慢語(yǔ)速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語(yǔ)速都可以緩解情緒沖動(dòng)，而胸部向前挺直，就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛，因?yàn)槿饲榫w激動(dòng)、語(yǔ)調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。
二、閉口傾聽(tīng)
英國(guó)著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國(guó)知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發(fā)生了爭(zhēng)吵，切記免開(kāi)尊口。先聽(tīng)聽(tīng)別人的，讓別人把話說(shuō)完，要盡量做到虛心誠(chéng)懇，通情達(dá)理�？繝�(zhēng)吵絕對(duì)難以贏得人心，立竿見(jiàn)影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過(guò)后，矛盾就較為容易解決。
當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺(jué)得自己很難說(shuō)服對(duì)方時(shí)，閉口傾聽(tīng)，會(huì)使對(duì)方意識(shí)到，聽(tīng)話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時(shí)有利于削弱和避開(kāi)對(duì)方的“氣頭”。
三、交換角色
卡內(nèi)基·梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司就某一個(gè)軟件的價(jià)值問(wèn)題發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，凱利建議他們互相站在對(duì)方的立場(chǎng)來(lái)爭(zhēng)辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來(lái)，很快找出了解決的辦法。
在人與人溝通過(guò)程中，心理因素起著重要的作用，人們都認(rèn)為自己是對(duì)的，對(duì)方必須接受自己的意見(jiàn)才行。如果雙方在意見(jiàn)交流時(shí)，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動(dòng)肝火。
四、理性升華
電視劇《繼母》中，當(dāng)年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時(shí)，一時(shí)氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識(shí)到進(jìn)一步?jīng)_突的惡果，想到了當(dāng)媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動(dòng)向孩子道歉，和解了關(guān)系。
當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，在內(nèi)心估計(jì)一個(gè)后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到一個(gè)有理智、豁達(dá)氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
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