如何快速甩掉職場壓力
在面對職場中的壓力，工作上的繁瑣事情與同事之間的相處這各種事情就像一座大山壓在我們身上，讓我們感覺到壓力太大，有什么方法可以輕松甩掉這些壓力呢?以下是小編整理而成的是快速甩掉職場壓力的方法，希望大家有所收獲!
快速甩掉職場壓力的方法
1、運用言語和想象放松。
通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。
醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁。
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣。
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導，教人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
8、嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食。
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的`消除。
10、穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養(yǎng)寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
快速甩掉職場壓力的技巧
職場減壓技巧一：控制自己情緒
當工作壓力大的時候，職業(yè)女性容易情緒波動，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點所決定的。在職場中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。
職場減壓技巧二：挖掘前進動力
一旦在工作中樹立起使命感,你就會主動地為自己出點兒難題,每天都有難題處理,你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式，對于她們來說工作是解壓的妙方。當然對于所有的女性職場朋友來說，這都是一個不錯的解壓方式。有了前進的動力相信你會忘記煩惱與憂郁，一切的工作不快都會理你遠去。
職場減壓技巧三：努力享受壓力
許多職場不如意的人總是習慣于把辦公室稱為地獄,卻從未想過,地獄和天堂只是一念之差,而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙,適當?shù)赝ㄟ^玩游戲、搞幽默來放松一下自己的心情,是否感到了減壓的輕松呢?
職場減壓技巧四：發(fā)揮個性本色
在自己工作情緒不好時,你可以通過各種方法來排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候,你的心情肯定會變得好起來。陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除了工作環(huán)境,你可以去外部開辟學習充電的各種不同環(huán)境,為自己的進一步發(fā)展“充電加油”。
快速緩解職場壓力的方法
1、傾聽同事的抱怨，但不要卷入他們的負面情緒
愛抱怨者和消極的人令人討厭，但如果完全不理，又怕被人認為無情無理。但你要明白，懷著同情心洗耳恭聽，不等于卷入他們的負面情緒。試著在合適的時間打斷他，問問他們想如何解決。
2、不要在無謂的小事情上耗費精力
職場中堅持原則很重要，但是事無巨細，過分堅持立場。會導致消耗精力。高情商的職場人士懂得養(yǎng)精蓄銳的重要性，他們只選擇在那些有把握，且核心的問題上才會適時的出擊，捍衛(wèi)自己的觀點。
3、別讓別人的評價左右你的快樂
如果你的快樂和滿足源于別人的評價，那你將不再是自己幸福的主人。高情商的人決不允許被別人的挑剔或者暗諷奪走幸福感。你不必將自己和他人作比較，對別人的意見要有所保留，要記住，你的自我價值源于內(nèi)在。
4、不在問題上徘徊，關注解決方法
如果你把自己的目光只聚集于你所面對的問題，會助長你的各種負面情緒。而當你關注如何解決以及改善自己所處境遇時，你可以調(diào)動出自己的積極情緒、緩解壓力。
5、寬容，但要學會自我保護
要學會寬恕他人，但是放下已經(jīng)發(fā)生的一切，繼續(xù)前進，不是讓你給過錯者另一個機會。選擇釋然是因為不愿意因為他人的過錯讓自己陷入困境，但是要從中學會保護自己，避免再次受到傷害。
6、保證睡眠充足
睡眠對于減輕工作壓力的重要性，再怎么說都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠，你的自我控制、注意和記憶力會衰退。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙增加。
7、懂得向第三方尋求幫助
不要企圖靠自己解決所有問題。你需要尋覓一個志同道合的伙伴，在需要時想他們求助。大多數(shù)時候，旁觀者能發(fā)現(xiàn)你所不能發(fā)現(xiàn)的解決方法，所謂當局者迷，旁觀者清。
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