夏天的寶寶適合喝什么
夏天寶寶喝什么
目前市場上的飲料可謂是五花八門,各種各樣的飲料吸引著寶寶,也讓父母挑花了眼。由于大多數(shù)的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養(yǎng)等功能,于是許多家長不惜多花錢,也要讓孩子喝“有益健康”的東西。有時甚至將飲料取代水。那么,讓孩子喝什么好呢?
1、水
水是人體六大營養(yǎng)素之一,一個人可以數(shù)日不吃飯,但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分,在成人占體重的60%,在兒童則還要多些。水是保持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的基礎(chǔ),在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面,起著非同小可的作用。體內(nèi)如果缺少水,輕則易于疲勞,代謝障礙;重則出現(xiàn)代謝紊亂,甚至危及生命。
2、汽水
汽水也就是碳酸水,是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成,亦有充二氧化碳的。根據(jù)品名不同,在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因,孩子更不宜喝。
3、果汁
果汁分為原果汁和果味型飲料兩種,原果是鮮水果直接壓榨而來,由于來源受限,故而價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在制作過程中,通常要加入一定的防腐劑。大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁,是由水、糖、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成。有時,在這些飲料中也會加入少量的原果汁,但由于制備和運輸過程中,其中的氨基酸和維生素?fù)p失許多,已沒有什么營養(yǎng)上的實際意義。
4、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料也存在著這種問題�；罹谥苽浜瓦\輸上都較直接加乳酸的復(fù)雜,所以,經(jīng)常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。
5、太空水、礦泉水
這些水是市場上走俏商品,太空水為純水,礦泉水含有一定的'微量元素,兩者均不含糖。但是,在生產(chǎn)中如果被污染,則對孩子不利,所以,從全盤考慮,它們并不一定優(yōu)于白開水。
夏季最適合寶寶喝的蔬菜汁
1、胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。患有潰瘍的人,飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀,胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。
2、芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等,故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
3、番茄汁
喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有補益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素有保護血管的作用,并能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。
4、黃瓜汁
黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置,黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健,能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。
夏天寶寶的飲食原則
1、合理補充水分。夏天出汗較多,體內(nèi)水分丟失較多要注意及時補充,可以給小兒飲用綠豆湯,可以清暑解熱。
2、適當(dāng)補充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時,鹽分丟失也比較快。因此,在補充水分時,也應(yīng)適當(dāng)補充鹽分。
3、合理的進食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜,如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg,每天吃2個西紅柿,就能滿足身體對維生素C和礦物質(zhì)的需要)。
4、合理補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng),因此,在夏天小兒食欲減退時,要注意保證蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、牛奶等。
5、合理進行喂養(yǎng)。在有條件進行母乳喂養(yǎng)的情況下,應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng),不宜在夏季及小兒有病時斷奶。因為夏季小兒消化能力下降,若此時斷奶,突然改變小兒食物種類,則小兒難以適應(yīng),從而出現(xiàn)腹瀉等疾病。另外,添加輔食應(yīng)循序漸進,品種不宜過多,變換不宜過頻。
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