天氣熱吃什么對寶寶好

　　天氣越來越熱，難免讓人食欲不振、煩躁不安，特別是對于小寶寶而言，更是難熬。天熱寶寶吃什么好呢？

　　天氣熱吃什么對寶寶好

　　夏季小孩出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

　　苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經(jīng)，在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食欲，促進消化，對增強體質(zhì)有益�？嗫赏ū闩哦�。中醫(yī)認為，苦味屬陰，有疏泄作用，對于由內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神的作用，體內(nèi)毒素隨大、小便排出體外，使孩子不生瘡，少患其它疾病�？嗫汕逍慕∧X。苦味食品可泄去心中煩熱，具有清心作用。泄熱、通便、排毒也會使頭腦清醒，使大腦更好地發(fā)揮功能。

　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、苔菜等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。另外，還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡后飲用為宜。

　　三伏天寶寶飲食原則

　　原則1∶新鮮干凈

　　中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，多吃些新鮮蔬菜水果，

　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物 ，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　原則2∶補水養(yǎng)生

　　中醫(yī)理論講究"陰陽五行"、"天人一體"，冬為陰 ，夏為陽，夏季為陰盛陽衰之季 ，也正是人體陽氣旺發(fā)之時 ，人體陽氣 ，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。

　　因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　原則3∶補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁焦慮、易測動、失眠等 ，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為"夏季情感障礙"。

　　因此 ，"去火"也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇∶苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，

　　同時，牛奶性微寒，可以補水，滋阻、解熱毒，也是"去火"良品。鴨肉也是夏季滋補之良方。

　　原則4∶多酸多甘

　　"夏季暑濕，適宜清補"。夏天酷熱高溫 ，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，

　　因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩?/p>

　　如∶菠蘿、西瓜等。

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