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足球安全小知識(shí)
足球是大家很喜歡的常見運(yùn)動(dòng)，和籃球一樣，足球運(yùn)動(dòng)也是一種活動(dòng)量很大、對(duì)抗比較激烈的運(yùn)動(dòng)。那么在踢足球的時(shí)候該注意什呢?
足球安全小知識(shí)之足球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
(1)足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉則不宜穿皮面鋼釘?shù)谋荣愑眯苑乐箤?duì)自己或他人造成不必要的損傷。
(2)盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。例如場(chǎng)地不平、碎石雜物多 ，容易造成棵關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟膛拉傷等。而堅(jiān)硬的水泥地面也同樣不同于踢足球，最好選擇平坦的草地或?qū)ｉT的足球場(chǎng)。
(3)運(yùn)動(dòng)開始前，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。在追球的過程中要注意安全，不要推擠, 要懂得適時(shí)躲避足球運(yùn)動(dòng)的安全常識(shí)足球運(yùn)動(dòng)的安全常識(shí)。
校園體育運(yùn)動(dòng)安全小常識(shí)
一、上體育課應(yīng)注意安全防范：
體育課在小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓(xùn)練內(nèi)容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。
1.短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競(jìng)賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競(jìng)技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。
2.跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。
3.在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投壘球、實(shí)心球、沙包等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。
4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。
5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護(hù)。
6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
7.參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭(zhēng)掄中蠻干而傷及他人。在這些爭(zhēng)搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。
二、參加競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)要注意安全：
學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。
1.要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2.沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的壘球、實(shí)心球等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。
3.參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。
4.春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)穿輕便的運(yùn)動(dòng)服上課。
5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。
6.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7.劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
足球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)
運(yùn)動(dòng)開始前
1. 熱身運(yùn)動(dòng)
先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2. 穿合腳又防滑的鞋子
我們踢足球時(shí)，跑步是最重要的，而踢足球最重要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇更重要。它必須適合你的腳，否則你的腳在運(yùn)動(dòng)中會(huì)非常不舒服，并且有可能會(huì)出現(xiàn)滑倒。最好使用鞋底有橡膠的足球鞋。
3. 穿戴護(hù)具
踢足球前，最好佩戴護(hù)腿和護(hù)踝，或者肘部等防護(hù)裝備，在運(yùn)動(dòng)中更好地保護(hù)自己。而且在踢足球的時(shí)候，還需要選擇穿長(zhǎng)襪，這樣可以保護(hù)腿部，讓腿部肌肉更緊，在踢足球的時(shí)候集中力量。
運(yùn)動(dòng)中
1. 秉承安全第一比賽第二的原則。
2. 比賽時(shí)，隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，量力而行。
常見的受傷情況及處理方式
足球賽場(chǎng)上，激烈比賽中緊張地爭(zhēng)奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可能引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。
1.肌肉痙攣
處理：解除小腿腓腸肌肉痙攣的方法是采用反向牽引痙攣肌，使患者取仰臥或坐位，膝關(guān)節(jié)伸直，牽引患者足部，將患者踝關(guān)節(jié)緩慢地背伸，反復(fù)牽拉直至緩解。此外，還可配合局部按摩、點(diǎn)穴或針刺（承山、委中等穴）。
2.肌肉拉傷
處理：比賽中肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)立即采用PRICE原則，即保護(hù)患肢、冷敷、加壓包扎并抬高患肢；疼痛較重者可口服止痛劑。24小時(shí)后可外敷中藥、物理治療等。
3.關(guān)節(jié)韌帶損傷
處理：比賽中關(guān)節(jié)韌帶扭傷時(shí)，應(yīng)立即患部制動(dòng)、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，以減輕出血和腫脹。約24~48小時(shí)消腫后，拆除包扎，根據(jù)傷者情況可采用中藥外敷、痛點(diǎn)藥物注射、物理治療、針灸和按摩等方法處理。
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