夏季寶寶食欲不振的原因及飲食推薦

　　炎炎夏日，寶寶胃口不好、食欲不振是很常見的現(xiàn)象，下面是的夏季寶寶食欲不振的原因及飲食推薦資料，歡迎閱讀。

　　夏季寶寶食欲不振的原因

　　1、氣溫過高時(shí)，寶貝特別容易出汗，尤其是在高濕度、低風(fēng)速時(shí)，寶貝淌汗再多也不能有效地使體內(nèi)的蓄熱散發(fā)出來(lái)，這時(shí)便會(huì)覺得胸悶、頭暈、惡心、食欲減退。

　　2、在高溫季節(jié)，寶貝的排汗量是正常氣溫時(shí)的3倍。大量汗液排出，使體內(nèi)喪失了大量水、鹽及維生素，引起水鹽代謝平衡失調(diào)。同時(shí)，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退。另外，口渴后如果大量飲水也會(huì)沖淡胃液，影響寶貝的消化功能。

　　3、暑天高溫使機(jī)體失去大量水分，血液濃縮;而身體散熱又要向因氣溫升高而高度擴(kuò)張的'毛細(xì)血管輸送更多的血液，使體內(nèi)血液集中于體表。這樣，消化道會(huì)得不到較多的血液而貧血，使消化液分泌減少，從而影響了消化功能。

　　4、大熱天還會(huì)使寶貝胃腸道內(nèi)消化酶活力明顯減低，導(dǎo)致消化功能減退。

　　夏季寶寶食欲不振吃什么好

　　1、多吃清熱利濕的食物

　　夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

　　苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳等作用;番茄：營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。

　　2、多喝溫白開水

　　嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

　　3、少吃冷飲

　　有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認(rèn)為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會(huì)沖淡胃液，并刺激胃腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在消化道內(nèi)的停留時(shí)間，從而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。而且，多數(shù)飲料含糖分較高，會(huì)使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲。

　　4、夏季食譜多樣化

　　由于寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時(shí)要盡量多換品種，如豬肝番茄營(yíng)養(yǎng)米粉、魚肉蔬菜營(yíng)養(yǎng)米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調(diào)換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調(diào)味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。

　　現(xiàn)在知道夏天嬰幼兒食欲不振沒有胃口該怎么辦了吧?!希望這些方法能幫助你家寶寶健康度夏，徹底解決孩子不想吃飯的現(xiàn)象。

　　適合寶寶夏天吃的零食

　　1、水果或果汁

　　水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了能促進(jìn)食欲，幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買的加工果汁更有營(yíng)養(yǎng)哦。

　　2、面包和蛋糕

　　比起含有各種添加劑的餅干，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些，也可以當(dāng)做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時(shí)間一定要遠(yuǎn)離正餐，一般來(lái)說下午茶時(shí)間(3-4點(diǎn))是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　對(duì)于不愛吃飯的孩子來(lái)說，面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇，但是對(duì)于愛吃東西的小胖墩來(lái)說，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖。

　　3、酸奶

　　給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時(shí)喝一杯酸奶，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。

　　4、干果

　　雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險(xiǎn)的新聞報(bào)道，但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如核桃常食可健腦、增強(qiáng)記憶力，花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪，活血通絡(luò)等，我們不能因噎廢食。

　　一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅(jiān)果，但是可以把堅(jiān)果煮熟或炒熟碾成粉來(lái)給寶寶吃。

　　5、消暑糖水

　　夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會(huì)食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、么么喳喳等，媽媽們不妨也親自動(dòng)手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會(huì)非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦，以免過于寒涼。

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