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中考體育足球繞桿技巧

　　對(duì)于經(jīng)常踢球的同學(xué)來說，簡(jiǎn)單的控球和運(yùn)球不是什么難事，而對(duì)于那些踢得比較好的同學(xué)，快速繞桿更是小菜一碟。下面是小編整理的中考體育足球繞桿技巧，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

中考體育足球繞桿技巧

　　一、足球繞桿技巧

　　1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。

　　2、繞桿練習(xí)，桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會(huì)失控。

　　3、練習(xí)的時(shí)間與成績(jī)成正比。(身體素質(zhì)是一切基礎(chǔ)!)

　　首先學(xué)會(huì)內(nèi)腳側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球;

　　第二，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運(yùn)行。

　　第三，狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對(duì)墻腳弓推球練習(xí)等等。

　　二、考試方法及要求

　　1、場(chǎng)地器材：

　　在平整的足球場(chǎng)上進(jìn)行，測(cè)試區(qū)域長30米，寬10米，起點(diǎn)線至第一標(biāo)志物的距離為5米，各標(biāo)志間距5米，共設(shè)5個(gè)標(biāo)志物，標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米;測(cè)試用球?yàn)?號(hào)橡膠或皮質(zhì)足球。

　　2、測(cè)試方法：

　　受測(cè)者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)令后開始運(yùn)球，同時(shí)開表，依次S形繞過標(biāo)志物。受測(cè)者和球均過終點(diǎn)線即為完成測(cè)試，停表。每人測(cè)試一次，以十分之一秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，過百分之一秒進(jìn)位。如：7.11秒為7.2秒。登記時(shí)，均報(bào)出成績(jī)。

　　3、基本要求：

　　每位考生僅有一次測(cè)試機(jī)會(huì)，需依次S形繞過標(biāo)志物;出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物、故意手球、球出規(guī)定測(cè)試區(qū)域、未按要求完成全程路線等違規(guī)行為，取消成績(jī)。

　　帶球繞桿可分為三個(gè)階段：

　　準(zhǔn)備階段、繞桿階段、沖刺階段。

　　準(zhǔn)備階段

　　球的擺放位置：

　　最佳擺放位置不是在正中間，因?yàn)闀?huì)增加起跑難度。球應(yīng)該擺放在偏向一側(cè)一米左右距離的位置，這樣在測(cè)試開始后，考生就可以直接去繞第一個(gè)桿，而不用增加額外的變向。

　　起跑姿勢(shì)：

　　以慣用右腳的同學(xué)為例，重心下沉，身體前傾，雙膝微屈，左腳在前（不要超過起跑線），右腳在后，左臂在前。這樣的預(yù)備姿勢(shì)，在右腳踏出第一步后，很容易保持身體的平衡，同時(shí)與之后的跑動(dòng)銜接也更順暢。

　　繞桿階段

　　路線選擇：

　　S型路線當(dāng)然是最佳選擇，切記不要離桿太近。