中考體育滿分多少
中考的體育考試是對(duì)初三學(xué)生體質(zhì)評(píng)價(jià)的一種形式，但是可能有人對(duì)體育考試的滿分多少還不了解。下面是小編為大家整理的中考體育滿分的標(biāo)準(zhǔn)，希望大家喜歡!
中考體育滿分多少 篇1
普通考生按考試成績的100%計(jì)算;
擇考生按考試成績的90%計(jì)算;
免考生不進(jìn)行理論考試，成績按滿分的70%計(jì)算，即42分。
考1個(gè)項(xiàng)目的考生取該項(xiàng)目的成績，考2個(gè)項(xiàng)目的考生取平均成績，成績超過100分的按100分計(jì)，再乘以60%即為考生的體育考試成績。
中考體育滿分多少 篇2
一、考試前準(zhǔn)備
1、考生最后一周的飲食可以略微加一些富含蛋白質(zhì)的食品，但不要暴飲暴食�？荚嚽叭煲愿咛妓衔�(高糖)飲食為主，以增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。
2、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負(fù)擔(dān)�？荚嚻陂g為半小時(shí)考一項(xiàng)等考期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水�？荚囬g隔準(zhǔn)備好保暖的長袖衣服，考完一項(xiàng)立即穿好衣服等待下一項(xiàng)考試開始。
3、“立定跳遠(yuǎn)”和“中長跑”項(xiàng)目，最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋(新鞋更好);而對(duì)于“籃球”項(xiàng)目，則以厚底運(yùn)動(dòng)鞋更為適宜。
4、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。
二、考前準(zhǔn)備活動(dòng)
1、熱身跑慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可;
2、徒手操以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié);
3、韌帶拉伸弓箭步、測(cè)壓腿、跨欄步、坐姿提前屈。
三、考試各大項(xiàng)注意事項(xiàng)
1、跳躍類：
跳繩：考試前，先試跳，調(diào)節(jié)好跳繩長度，找到跳繩的感覺后方可參加考試，不要喝太多水。在監(jiān)考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再繼續(xù)多跳幾秒鐘后停止。
跳遠(yuǎn)類：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，先試跳，切忌不要小跳，不要踩線，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前摔倒，切忌用手作著地支撐，跳完往正前方走出測(cè)試場(chǎng)地。
2、力量類：
排球：考前注意手部保暖，考前準(zhǔn)備好熱水袋和暖手器，利用有限的考前準(zhǔn)時(shí)間盡量多發(fā)幾個(gè)球，保持良好的手感，考試期間如被分到兩邊，必須保持面對(duì)對(duì)角線，來獲得更多的落球區(qū)域。發(fā)球前先不要著急發(fā)球，回想技術(shù)動(dòng)作，拋球時(shí)感覺球未拋好，切忌用手直接接球，必須等球落地反彈后再拿球繼續(xù)發(fā)球，(拿到球先拍拍球，拿到?jīng)]氣的球、不規(guī)則的球、過飽氣的球都請(qǐng)求監(jiān)考老師換球。發(fā)球時(shí)選擇順風(fēng)區(qū)域，有陽光時(shí)選擇背光區(qū)域)
仰臥起坐：考前緊記技術(shù)要點(diǎn)，雙肩觸墊，雙肘觸膝，屁股不要向上抬起。在監(jiān)考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再做幾個(gè)停止。實(shí)心球：考前試投幾下，考試時(shí)不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。
3、耐力類跑步：
站立式起跑，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個(gè)(除非很有實(shí)力)，也不要跑在最后一個(gè)，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。
4、球類：
“如果考生習(xí)慣，足球考試時(shí)，最好都穿足球鞋�！弊闱蚩荚囈话阍谔烊徊萜荷线M(jìn)行，穿足球鞋有助于考生發(fā)揮自身最好水平。
今年中考籃球項(xiàng)目的考試場(chǎng)地轉(zhuǎn)移到了室內(nèi)，由于室內(nèi)場(chǎng)地鋪設(shè)的是木地板，籃球組組長龔老師提醒，考生最好穿防滑運(yùn)動(dòng)鞋考試。
排球考試時(shí)，有兩點(diǎn)需要提醒考生注意，一是墊球過程中，考生移動(dòng)不能超過現(xiàn)場(chǎng)劃定的限定范圍;二是墊球必須達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)高度。
中考體育滿分多少 篇3
由于臨近考試，各個(gè)學(xué)校的體育課時(shí)間也都相應(yīng)增加，對(duì)于考生來說，除了好好利用課堂時(shí)間，回到家里也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相應(yīng)練習(xí)。雖然時(shí)間不多了，但只要合理安排，成績肯定會(huì)有所提高。大家在每次練習(xí)之前要進(jìn)行跑步、踢腿、彎腰等準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間控制在10分鐘之內(nèi)，這樣可以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)。
另外，學(xué)生可以利用每天早上或晚上的時(shí)間來跑步，同時(shí)在家可以進(jìn)行仰臥起坐、投手練習(xí)等，來增強(qiáng)自己的腰腹部力量和控球感覺。在臨考前三天應(yīng)該開始減量，最好只做一些慢跑和柔韌性練習(xí)，調(diào)整身體狀態(tài)。
除了體能方面的訓(xùn)練，兩位老師還建議大家要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉(zhuǎn)化成做運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能量。同時(shí)還可以增加一些奶制品或豆制品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時(shí)間為肌肉提供能量。
從進(jìn)食時(shí)間上來說，在運(yùn)動(dòng)前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：面包加果醬或是水果。避免含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡等。若習(xí)慣吃豐盛的早餐，就需要在運(yùn)動(dòng)前2至3小時(shí)吃，才有足夠的時(shí)間消化。如果無法早起，在運(yùn)動(dòng)前10至30分鐘也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料或是一兩片面包，以補(bǔ)充前一天晚上消耗的糖類。
中考體育滿分多少 篇4
正確的技術(shù)動(dòng)作
身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時(shí)臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
孩子們?nèi)菀追傅腻e(cuò)誤
做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，坐起時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成。因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須掌握技巧。向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速吸氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。
練習(xí)方法
1.快速計(jì)數(shù)法
按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報(bào)數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個(gè)，第二組12個(gè)，中間休息30秒，同時(shí)口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。
2.計(jì)時(shí)法
讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例，家長計(jì)時(shí)，要求孩子在10秒的時(shí)間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個(gè)。一般進(jìn)行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)時(shí)間可以逐步增加。
3.靜力性練習(xí)法
靜力性練習(xí)是指在靜止的狀態(tài)下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進(jìn)行的練習(xí)，這種練習(xí)可以對(duì)腰腹肌肉進(jìn)行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右�；蛘邇深^起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進(jìn)行一次為宜。
中考體育滿分多少 篇5
難題一：對(duì)于一些平時(shí)不太鍛煉的學(xué)生，游泳100米的后半程會(huì)顯得比較吃力，有些考生甚至可能無法游完全程。
對(duì)于這種情況，顯然是考生的體能出現(xiàn)了問題。對(duì)此，婁紅梅提出了幾點(diǎn)建議：
竅門一：訓(xùn)練時(shí)一次游完200米或者4個(gè)100米最有效。
在距離考試還有一個(gè)月的時(shí)間，體能不足的考生應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)練習(xí)。有條件的考生最好能堅(jiān)持練習(xí)，保持水感。同時(shí)，婁紅梅給出建議，考生在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)至少一次游完200米，或者一次游完4個(gè)100米（中間允許有短暫休息）。如果能夠在考前一個(gè)月堅(jiān)持訓(xùn)練，相信拿到滿分不是問題。
竅門二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結(jié)合。
對(duì)于沒有時(shí)間訓(xùn)練的考生，婁紅梅還有一個(gè)小竅門：由于中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的`情況下采用相對(duì)輕松的泳姿。那么，什么泳姿最輕松呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50米采用蛙泳，轉(zhuǎn)身之后可以采用仰泳的姿勢(shì)繼續(xù)打蛙泳腿前進(jìn)，這樣一來可以讓體能得到恢復(fù)，腿部也可以得到適當(dāng)休息。婁紅梅說：“反蛙泳的速度并不慢，不會(huì)影響最后成績�！蓖瑯樱隗w能得到保證的情況下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相結(jié)合的泳姿，因?yàn)樽杂捎臼撬姆N泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
難題二：有些考生即使體能上能夠保障，但無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)游完100米。
對(duì)于這種情況，顯然是由于考生的動(dòng)作不夠規(guī)范，劃水效果不好所造成的。那么，如何能夠在短時(shí)間內(nèi)提高成績呢？婁紅梅說：“只要在做動(dòng)作的時(shí)候注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，就能夠有效提升劃水效果，提高成績。
竅門三：蛙泳手、腳蹬伸要同步。
選擇蛙泳的考生在游的過程中要注意節(jié)奏，伸手和蹬腿要盡量同步，手一定要向前伸到距離身體最遠(yuǎn)的地方，同時(shí)蹬腿后一定要夾緊，動(dòng)作不能夠綿軟無力；如果是選擇自由泳的考生，要注意體能分配，前50米不要游得太快，這樣更有利于后50米的發(fā)揮。
難題三：中考臨近，課業(yè)壓力大，許多考生沒有時(shí)間去游泳館練習(xí)。
對(duì)此，游泳世界冠軍陳樺給出了建議，考生沒有時(shí)間去游泳館練習(xí)，也可以在家里放個(gè)臉盆，練習(xí)閉氣，這樣有助于保持水感。
竅門四：而對(duì)于體能恢復(fù)問題，陳樺建議每次游泳時(shí)間在半小時(shí)到1小時(shí)為宜，游泳完后家長可以給孩子吃一個(gè)香蕉或者蘋果，更有利于體能恢復(fù)。
最后，婁紅梅還建議考生，考前要盡量放松心態(tài)，不要緊張，尤其要注意不要吃得太飽，飲食上以水果、蔬菜類為主，不要吃得太油膩。
游泳如何換氣及換氣技巧
游泳換氣技巧（一）水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
游泳換氣技巧（二）水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。（容易嗆水）
游泳換氣技巧（三）韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴}，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。（配合動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣2。手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣）
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