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安徽中考體育跳繩有什么規(guī)則
跳繩是安徽中考項(xiàng)目中女生選考最多人數(shù)最多的項(xiàng)目，但稍有不慎極可能因犯規(guī)而失分。下面是小編為大家整理的安徽中考體育跳繩規(guī)則，希望大家喜歡!
安徽體育中考跳繩要求
場(chǎng)地器材：平坦而堅(jiān)硬地面。跳繩電子計(jì)數(shù)設(shè)備。
動(dòng)作規(guī)格：?jiǎn)文_或雙腳跳均可。每一次搖繩須經(jīng)過(guò)頭、腳一次，方向一致。只可單搖。
考試方法：每人計(jì)算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開(kāi)始”的口令，同時(shí)開(kāi)秒表計(jì)時(shí)。預(yù)備狀態(tài)時(shí)，考生手握跳繩手把，手腕應(yīng)保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人可測(cè)試二次(如考生申請(qǐng)第二次測(cè)試，則在第一次測(cè)試后休息10分鐘，再進(jìn)行第二次測(cè)試)，取成績(jī)最好的一次。
中考跳繩高分技巧
1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。
3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。
5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
6、在跳繩的過(guò)程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來(lái)。
7、跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明繩的`長(zhǎng)短不適合你;若是跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題;要是后半程才容易勾住腳的話，就是體力問(wèn)題。
蚌埠中考體育考試規(guī)則
1.耐力跑(男生1000米、女生800米)：在塑膠田徑跑道上進(jìn)行，15人一組，站立式起跑，每人限跑一次。測(cè)試中，出現(xiàn)跌跤受傷等情況，能堅(jiān)持跑完全程的，以及未能堅(jiān)持跑完全程的，均以儀器實(shí)際測(cè)試成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)。其他特殊情況參照考試偶發(fā)事件處理辦法執(zhí)行。
2.短跑(50米)：在塑膠田徑跑道上進(jìn)行，2人一組，站立式起跑，每人限跑一次。測(cè)試中，出現(xiàn)跌跤受傷等情況，能堅(jiān)持跑完全程的，以儀器實(shí)際測(cè)試成績(jī)?yōu)闇?zhǔn);未能堅(jiān)持跑完全程的，以最低分值成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)。其他特殊情況參照考試偶發(fā)事件處理辦法執(zhí)行。
3.擲實(shí)心球：在實(shí)心球測(cè)試儀器上進(jìn)行。兩腳左右或前后開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開(kāi)立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每名考生投擲三次，以最遠(yuǎn)一次計(jì)分。
4.立定跳遠(yuǎn)：在立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀器上進(jìn)行。兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每名考生連續(xù)跳三次，以最遠(yuǎn)一次計(jì)分。
5.跳繩(1分鐘)：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生手持跳繩，將跳繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后開(kāi)始跳繩。動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)，計(jì)為一次。聽(tīng)到結(jié)束信號(hào)后停止，電子測(cè)試儀自動(dòng)記錄受試者1分鐘時(shí)間內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試過(guò)程中跳繩拌腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。學(xué)生跳出測(cè)試區(qū)域或在規(guī)定區(qū)域內(nèi)出現(xiàn)身體“轉(zhuǎn)向”，繩觸碰儀器，影響儀器及時(shí)記錄成績(jī)的，以儀器實(shí)際測(cè)量為準(zhǔn)，每考生一次測(cè)試機(jī)會(huì)。
6.足球運(yùn)球：
(1)場(chǎng)地設(shè)置
長(zhǎng)度40米以上平整場(chǎng)地。測(cè)試距離30米，起點(diǎn)至第一桿距為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿(桿高1.2米以上)。
(2)測(cè)試方法
出發(fā)口令發(fā)出后計(jì)時(shí)，運(yùn)球依次以S形繞5根標(biāo)志桿達(dá)到終點(diǎn)線時(shí)計(jì)時(shí)結(jié)束。每人可測(cè)試兩次，以最好的一次記錄成績(jī)。出現(xiàn)以下行為測(cè)試成績(jī)無(wú)效：搶跑，漏繞標(biāo)志桿，碰倒標(biāo)志桿，人或球出測(cè)試區(qū)域，未按要求路線完成。
7.籃球運(yùn)球：
(1)場(chǎng)地設(shè)置
測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米，設(shè)標(biāo)志桿10根(桿高1.2米以上)。
(2)測(cè)試方法
出發(fā)口令發(fā)出后開(kāi)始計(jì)時(shí)，單手運(yùn)球依次過(guò)桿(如圖1所示)返回到起(終)點(diǎn)線時(shí)計(jì)時(shí)結(jié)束。運(yùn)球過(guò)程中球脫手應(yīng)自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止。每人可測(cè)試兩次，以最好的一次記錄成績(jī)。
出現(xiàn)以下行為測(cè)試成績(jī)無(wú)效：搶跑，雙手同時(shí)運(yùn)球，膝蓋以下身體部位觸球，漏繞標(biāo)志桿，碰倒標(biāo)志桿，人或球出測(cè)試場(chǎng)地，未按要求路線完成。
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