中考體育詳細(xì)的籃球技巧和考試規(guī)則
籃球是中考的必考科目，為了幫助同學(xué)們順利通過(guò)中考籃球考試，下面是百分網(wǎng)小編整理的中考體育詳細(xì)的籃球技巧和考試規(guī)則，歡迎閱讀借鑒!
中考體育籃球技巧及考試規(guī)則
1、原地運(yùn)球：
原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。
方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。
要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。
易犯錯(cuò)誤：
(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不屈膝而是彎腰。
(2)球時(shí)低頭看球，不注意觀察場(chǎng)上情況。
(3)低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松;高運(yùn)球時(shí)沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。
糾正方法：
(1)運(yùn)球練習(xí)之前，先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí)，要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來(lái)。
(3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。
2、運(yùn)球急起急停：
要求：急停時(shí)，重心下降，手按拍球的正前方，起動(dòng)時(shí)用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意突然加速。
3、體前換手變向運(yùn)球：
方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔瑥姆朗厝嘶蛘哒系K右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
要領(lǐng)：過(guò)人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。
易犯錯(cuò)誤：
(1)換手時(shí)球離球距離過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn)，拍球的部位不正確;
(2)換手后沒有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。
糾正方法：
(1)練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;
(2)加強(qiáng)運(yùn)球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運(yùn)球。
要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力在小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。
中考體育籃球項(xiàng)目考試規(guī)則
1.場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求
測(cè)試場(chǎng)地需設(shè)置在籃球場(chǎng)內(nèi)或者平整的塑膠場(chǎng)地上，具體設(shè)置要求如下：
考試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，共設(shè)5排，每排2根;各排標(biāo)志桿之間相距3米，同排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。測(cè)試器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高不低于1.2米)、籃球。其中，籃球需符合《中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)》(GB/T1985.4—2005)中關(guān)于初中生用球規(guī)格要求(重量為490-560g，周長(zhǎng)為695-725mm);秒表必須是經(jīng)國(guó)家認(rèn)證認(rèn)可監(jiān)督管理委員會(huì)批準(zhǔn)的相關(guān)認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證合格的產(chǎn)品。
2.考試操作規(guī)范及要求
考務(wù)員負(fù)責(zé)組織并將考生帶至考試場(chǎng)地，考生聽到發(fā)令員報(bào)號(hào)時(shí)，持球站立在起(終)點(diǎn)線后，發(fā)令員發(fā)令后，考生兩腳方可移動(dòng)，并按圖中箭頭所示方向運(yùn)球依次過(guò)桿。運(yùn)球過(guò)程中，若考生暫時(shí)失去對(duì)球的控制，但球未出測(cè)試場(chǎng)地，考生可自行撿回，在對(duì)球失去控制處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停表。
發(fā)令員發(fā)令后，兩名計(jì)時(shí)員分別單獨(dú)計(jì)時(shí)，考生與球均返回起(終)點(diǎn)線時(shí)方可停表，計(jì)時(shí)結(jié)束。
若考生在考試過(guò)程中無(wú)犯規(guī)現(xiàn)象，記錄成績(jī)有效，考生成績(jī)以記取的較次成績(jī)?yōu)闇?zhǔn);若考生在考試過(guò)程中有犯規(guī)現(xiàn)象，該次考試成績(jī)無(wú)效。
每名考生有兩次考試機(jī)會(huì)，所有成績(jī)都必須如實(shí)記取，每次都以較次成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)，最終成績(jī)?yōu)閮纱屋^次成績(jī)中較好的一次;兩次考試均犯規(guī)無(wú)成績(jī)者，只可再增加一次機(jī)會(huì)，以兩名計(jì)時(shí)員計(jì)取的較次成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)。
測(cè)試成績(jī)以秒為單位記錄，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位(0.1秒)，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。
3.考生以下行為屬于犯規(guī)行為
出發(fā)時(shí)搶跑;
運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球;
運(yùn)球高度超過(guò)考生肩部;
膝蓋以下身體部位觸球;
“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行為;
漏繞標(biāo)志桿;
碰倒標(biāo)志桿;
考試期間，人或球出測(cè)試區(qū)域;
通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離(考生失去對(duì)球的控制)。
打籃球時(shí)需要注意的忌諱
第一忌：帶情緒打球。最煩帶情緒打球的，自己沒能耐就找事，投不進(jìn)再投，一個(gè)球也不傳，讓著他還挑釁，投進(jìn)了就說(shuō)別人垃圾，這種人不打也罷。真正的巨星，球打得在華麗，也從來(lái)不帶著情緒去惹事。
第二忌：挑釁。挑釁的人往往是最無(wú)能的人。原來(lái)我在野球場(chǎng)上打，整天碰到對(duì)手罵自己是垃圾的情況，自己沒能耐還罵別人，自己投不進(jìn)就說(shuō)是失誤，后來(lái)跟著比較專業(yè)的人打了幾場(chǎng)，才發(fā)現(xiàn)那些挑釁的絕對(duì)是垃圾。
第三忌：輸不起。輸不起的人總是輸，打球本身就是娛樂。輸贏又有什么?有不少哥們不要臉，輸了就說(shuō)對(duì)方打球臟，搞得人家贏了贏不舒服。這種人就是找事，與前兩條有一個(gè)共同點(diǎn)：沒能耐。
第四忌：瞪眼。瞪眼的人往往自恃老大，自命不凡，殊不知根本沒有人搭理。這種人間了就心煩。有的`時(shí)候不光對(duì)對(duì)手瞪眼，還整天罵隊(duì)友不會(huì)。真是不知天高地厚，不愿搭理還變本加厲，真不知道他們?cè)谙胧裁础?/p>
第五忌：喜愛內(nèi)訌。有這么一種人，總喜歡找隊(duì)友的事。隊(duì)友失誤了，就罵隊(duì)友，隊(duì)友傳了一個(gè)好球，卻從來(lái)不鼓勵(lì)。這種人打球都沒有人愿意帶，往往球技不堪入目，籃下打板都懸得很，怎么就這么自我感覺良好呢?
第六忌：不會(huì)打的裝會(huì)打的。不會(huì)就是不會(huì)。有些高手根本不愿搭理那種不會(huì)打的，他到來(lái)勁了，不斷挑釁，不斷找事，結(jié)果一打上癮就不走了，真有哪些跟他較真的，灌他的幾比零，才灰溜溜的跑掉!
第七忌：欺負(fù)小孩的。球場(chǎng)上難免碰上一些初中生大小的人。有些人就來(lái)勁了。搶人家的場(chǎng)地，玩人家的球，還欺負(fù)人家。上次看到幾個(gè)大一點(diǎn)的搶小孩的場(chǎng)子。公共球場(chǎng)來(lái)晚了就沒有了，大家都知道，小孩子來(lái)得早，不能因?yàn)槿思倚【推圬?fù)吧!
第八忌：獨(dú)。越是不會(huì)的越獨(dú)。越是會(huì)打的越知道團(tuán)隊(duì)的重要性，在眾位球友面前我就不再過(guò)多地講了，相信大家深有感觸。
第九忌：不要命的。蓋帽直接就往身上撲，過(guò)人眼眨都不眨一下就撞過(guò)去，又一次搞得我肚子上青了一塊。一般這種的還是大體重型的，裝你沒商量。其實(shí)越專業(yè)，越注意到自我保護(hù)和對(duì)對(duì)手的保護(hù)!
第十忌：第十忌就是在打球的時(shí)候縱容了上述的人。你若是高手，就殺殺他的威風(fēng)。你若是新手，就壓根別帶他來(lái)。他要搶你場(chǎng)，你也千萬(wàn)別被嚇著，怕他干什么?我們自己打自己的球，鍛煉身體，那容這些“籃球流氓”撒野?
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