西安2017年中考體育免試條件標(biāo)準(zhǔn)
我國學(xué)生體質(zhì)下降已是不爭的事實(shí),體育中考是很有必要開展的，下面是百分網(wǎng)小編整理的西安2017年中考體育免試條件標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀借鑒!
西安中考體育免試條件
1.免試
考生因病(心、肺、肝、腎等主要器官有嚴(yán)重疾病)、身體發(fā)育異常、肢體殘疾、畸形(嚴(yán)重影響功能者)可申請?bào)w育考試免試。其中，肢體殘疾達(dá)到一、二、三級殘疾的考生，憑《中華人民共和國殘疾人證》和學(xué)校證明，經(jīng)市教育考試中心和區(qū)縣教育局、招生考試機(jī)構(gòu)審批后，體育考試成績按滿分50分記入升學(xué)錄取總分;其他免試的考生體育考試成績按35分記入升學(xué)錄取總分。
凡申請免試的考生，應(yīng)在報(bào)名時(shí)憑證明材料(殘疾人證、區(qū)縣級以上醫(yī)院診斷證明、學(xué)校證明、考生申請)辦理病、殘免試手續(xù)。各區(qū)縣招生考試機(jī)構(gòu)必須嚴(yán)格審查。
患有(或曾患有)主要器官疾病或運(yùn)動機(jī)能障礙且欲參加體育考試統(tǒng)一考試的考生，需提前提供縣級以上醫(yī)院證明、考生申請并經(jīng)家長簽字同意后方可參加考試。
2、高水平運(yùn)動員免試
高水平運(yùn)動員免試政策按照《2017年西安市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試統(tǒng)一考試免試工作通知》有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。
3.緩試
因突發(fā)性疾病(或傷病)、女生生理期不能按期參加體育考試的考生，持區(qū)(縣)級以上醫(yī)院證明和本人緩試申請，由所在學(xué)校、區(qū)縣教育局、招生辦審查確認(rèn)后，報(bào)市教育考試中心批準(zhǔn)同意，方可緩期考試，但必須在各區(qū)縣體育考試規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成考試，各區(qū)縣不得另設(shè)補(bǔ)考專場。
4、免試、緩試辦理程序
凡符合病殘免考、緩考規(guī)定的考生，需填報(bào)《西安市2017年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試病殘免試、緩試審查表》，并附區(qū)縣級以上醫(yī)院證明(女生生理期原因申請緩考可附校醫(yī)簽字)，經(jīng)學(xué)校、區(qū)縣教育局、區(qū)縣招生辦審核鑒定后，統(tǒng)一上交市教育考試中心審核備案。高水平學(xué)生運(yùn)動員免試按照《2017年西安市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試高水平學(xué)生運(yùn)動員統(tǒng)一考試免試工作通知》有關(guān)程序辦理。市教育考試中心4月6日前將符合高水平學(xué)生運(yùn)動員免考規(guī)定的考生名單在西安市招生考試網(wǎng)上進(jìn)行公示。
體育考試前的注意事項(xiàng)
(1)考試之前切記大運(yùn)動量盲目訓(xùn)練，要根據(jù)考試的`要求多做項(xiàng)目的完整練習(xí)，比如籃球繞標(biāo)、1000米跑等等。
(2)不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。
(3)飲食上注意，添加衣服及時(shí)，避免感冒等小疾病。
(4)考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適)對于鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應(yīng)。服裝著校服即可，在耐久跑項(xiàng)目中，建議大家穿著短褲進(jìn)行。不要忘記備上外套，以防感冒。
(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運(yùn)動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。
(7)現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。
(8)對考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。
中考體育之50米跑訓(xùn)練技巧
起跑
采用蹲踞式起跑方法，起跑的"預(yù)備"姿勢時(shí)，將重心稍前移，以肩關(guān)節(jié)投影到或稍超過起跑線為佳。聽到"預(yù)備"口令時(shí)，要集中注意力聽"跑"或槍聲;聽 到"跑"或槍聲后，后、前兩腳依次用力蹬地，同時(shí)手也用力推地，要注意用力方向。蹬推地作用力越大，提供由靜止?fàn)顟B(tài)變運(yùn)動狀態(tài)的反作用力就越大。保持身體 重心逐漸升高，避免產(chǎn)生停頓，有效地發(fā)揮蹲踞式起跑所創(chuàng)造的運(yùn)動慣性。
起跑后的加速跑
起跑后就轉(zhuǎn)上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。
在加速跑中要注意：①掌握好第一步的落地點(diǎn)。②掌握好步幅，逐漸加大。③掌握好重心高低和上體的抬起速度。④掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。⑤注意后蹬角度和前擺高度。后蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作周期的速度。
途中跑
加速跑后就進(jìn)入途中跑，這是50米跑的重要的部分。
要注意：眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現(xiàn)搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險(xiǎn);低頭，沒有方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身 體平衡，易產(chǎn)生分力阻礙向前運(yùn)動。要看準(zhǔn)目標(biāo)，保持斗志，一鼓作氣，一定要堅(jiān)持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最后10米左右，最易減速。
正確的擺臂能為向前運(yùn)動提供動力和維持身體平衡。若左右或其它擺臂都會產(chǎn)生分力，阻礙向前跑進(jìn)。擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后擺動，前擺時(shí)手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時(shí)肘稍向外。
前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。不要整個腳掌同時(shí)著地，沒有緩沖，蹬伸也不充分，又易震傷腳和內(nèi)臟器官。用前腳掌先著地，重力作用下，把鞋釘充分壓進(jìn)地面，后蹬時(shí)反作用力也大。跑自己的跑道，以免因搶道而發(fā)生危險(xiǎn)事故。
終點(diǎn)沖刺跑
終點(diǎn)沖刺跑方式主要有兩種。第一種采用沖刺技術(shù)，在接近終點(diǎn)線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點(diǎn)線做沖刺動作;太遠(yuǎn) 或太近沖刺都不好。恰到好處時(shí)會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。第二種方法是直接跑過去。把終點(diǎn)定遠(yuǎn)5-7米，保持高 速跑過終點(diǎn)，避免減速沖刺。
此外終點(diǎn)沖刺跑還要注意安全，那就是沖刺后要在自己的跑道上繼續(xù)跑，等到同組隊(duì)員都慢下來了，才橫過跑道去聽成績，這樣做可避免同組隊(duì)員遲沖刺出現(xiàn)碰撞現(xiàn)象，特別穿上釘鞋時(shí)，更要注意。
以上是跑步過程中的技巧及方法，要想在跑步中取得好成績還要注意在平時(shí)學(xué)習(xí)和生活中勤于練習(xí)，尤其是身體鍛煉和爆發(fā)力的訓(xùn)練。掌握技巧之后高效的練習(xí)一定會取得好成績的。
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