高考體育備考方案

今年我校高三現(xiàn)有體育生38名，(一名借讀于襄樊二十四中）其中男生31人，女生16人,這批學(xué)生進(jìn)隊(duì)時(shí)，大多數(shù)體育素質(zhì)較差，身體單薄。經(jīng)過(guò)兩年的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，體育成績(jī)有了大幅度的提升。但是文化成績(jī)還很差，需要各位老師多多費(fèi)心，多多關(guān)注體育生，爭(zhēng)取今年高考能夠有更大的收獲。由于我校近年來(lái)招生不理想，招收的`大多是各初中學(xué)校的中下等生，這些學(xué)生往往都是厭學(xué)情緒比較重的學(xué)生，在文化課上很難有提高，參加體育訓(xùn)練以后，有了目標(biāo)，學(xué)習(xí)積極性反而增強(qiáng)了。但與其他同類(lèi)學(xué)校的學(xué)生相比還有很大的差距。

針對(duì)上述情況，結(jié)合我校實(shí)際特制定一下-體育高考備考方案

1、2月初訓(xùn)練以速度力量為主，根據(jù)學(xué)生具體情況制定單人訓(xùn)練計(jì)劃，區(qū)別對(duì)待，因材施教，有的放矢。具體訓(xùn)練如下：

1、周一周四訓(xùn)練鉛球、速度。單個(gè)指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。100米兩組，150米兩組200米兩組。

2、周二周五訓(xùn)練五米三項(xiàng)折返跑，三角障礙跑。每人測(cè)試三次根據(jù)情況單獨(dú)指導(dǎo)。

3、周三周日訓(xùn)練臥推、挺舉、深蹲。臥推60公斤4組，深蹲80公斤4組。女子臥推30公斤深蹲60公斤。

4、周六訓(xùn)練鉛球、長(zhǎng)跑

2、3月份主要以技巧速度專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)為主，配合力量訓(xùn)練。結(jié)合學(xué)生情況把文化課好體育成績(jī)差的同學(xué)抽出來(lái)利用下午第四節(jié)課的時(shí)間單獨(dú)訓(xùn)練，查漏補(bǔ)缺。3月中旬參加市教育局組織的全市高中體育生對(duì)抗賽，根據(jù)學(xué)生的成績(jī)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行針對(duì)的性的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。主抓體育訓(xùn)練，禁止學(xué)生一切與體育訓(xùn)練無(wú)關(guān)的體育活動(dòng)，以免受傷影響訓(xùn)練。

每周早上訓(xùn)練臥推三角障礙跑，五米三項(xiàng)折返跑

1、周一周四訓(xùn)練鉛球、100米主要以測(cè)試為主

2、周二周五專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練三角障礙跑、五米三項(xiàng)折返跑

3、周三周六測(cè)試二級(jí)蛙跳

4、周日力量專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)

3、4月份主要以高考各項(xiàng)項(xiàng)目測(cè)試強(qiáng)化為主，配合力量速度練習(xí)。每天早訓(xùn)訓(xùn)練時(shí)間加長(zhǎng)，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練三角障礙跑和五米三項(xiàng)折返跑。

4、成績(jī)分析，高考項(xiàng)目是100米、二級(jí)蛙跳、三角障礙跑、（華師）五米三項(xiàng)折返跑、鉛球、800米（湖大）目前100米男生100米大部分能達(dá)到13秒以?xún)?nèi)的有28人，12秒以3人，女生基本能達(dá)到16秒以?xún)?nèi)達(dá)15秒以?xún)?nèi)的有4人。二級(jí)蛙跳，男生達(dá)到5.4米有25人，女生達(dá)到4.3米的有12人，三角障礙跑，五米三項(xiàng)折返跑，一直是我校強(qiáng)項(xiàng)，鉛球男女都不是很理想，800米成績(jī)還比較理想。

5、本屆高三體育生文化課與往年相比差距很遠(yuǎn)，想到達(dá)以往水平困難重重任重道遠(yuǎn)，希望各位高三教師通力合作，齊心合力共同刷新2017年隨縣二中高考新記錄！

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