孕婦上班注意事項(xiàng)
懷孕了，還要工作，怎么樣才能兩全其美——既可以繼續(xù)上班，又可以給寶寶最大的呵護(hù)呢？12個(gè)注意事項(xiàng)讓你從此遠(yuǎn)離這個(gè)煩惱！
一、注意衣著舒適得體
不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路�、襪子或靴子，這會(huì)切斷您的循環(huán)系統(tǒng)，容易讓你的身體感到疲勞，還會(huì)影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設(shè)計(jì)的有支撐性的襪子，會(huì)對(duì)避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長時(shí)間站立，這一點(diǎn)就尤為重要。
二、注意避開高峰時(shí)段上下班
如果你還得按時(shí)上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車，下班后，如果不方便提前一些時(shí)間離開單位，最好在辦公室逗留一會(huì)兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，因?yàn)�，體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。
三、注意遠(yuǎn)離汽油污染
由于汽油可在體內(nèi)蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時(shí)，血中仍可檢出汽油。人體觀測及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時(shí)間的增長，動(dòng)物隨染毒時(shí)間的加長，血中汽油濃度亦增加。因此，長時(shí)間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對(duì)胎兒的影響仍是一個(gè)值得重視并繼續(xù)加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。
四、注意表明孕婦身份
不要以為這樣會(huì)使大家把你當(dāng)成異類來看待，質(zhì)疑你此時(shí)的工作能力，就算你是女強(qiáng)人，也要適時(shí)的接受別人的幫助。況且國家對(duì)懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護(hù)，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會(huì)在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避，這樣對(duì)寶寶有利無害。
五、注意遠(yuǎn)離職場壓力
由于現(xiàn)在就業(yè)競爭激烈，很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化，是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。
六、注意電腦的使用
電腦在開機(jī)時(shí)，顯示器會(huì)散發(fā)電磁輻射，對(duì)人的細(xì)胞分-裂有破壞作用，可能會(huì)損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個(gè)月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個(gè)月后，可以正常使用電腦了，但完成工作后，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。
七、注意電話的使用
在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數(shù)，或者用酒精對(duì)電話聽筒及鍵盤進(jìn)行消毒，最理想的就是能有一個(gè)自己的電話機(jī)。
八、注意復(fù)印機(jī)的使用
由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦�。啟�?dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復(fù)印機(jī)放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當(dāng)吃含維生素E的食物。
九、注意空調(diào)的使用
在炎熱的夏季，空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調(diào)的房間里呆久了，又會(huì)感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時(shí)開窗通風(fēng)，并且每隔幾個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。
十、注意飲食
上班族的孕婦少不了經(jīng)常在外就餐，因中午時(shí)間倉促以及選擇有限，容易造成營養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎兒的生長發(fā)育，而且一不留神就會(huì)使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜，同樣要注意各種營養(yǎng)素的均衡，通常，外餐的`湯類、面湯或菜里含鹽較多，進(jìn)餐時(shí)要注意，如果是湯不宜全部喝完。
另外，少喝咖啡�？Х仁前最I(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì)增加
一倍�？Х纫蜻�會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。
十一、注意休息
大多數(shù)辦公室椅子的設(shè)計(jì)并不適合準(zhǔn)媽媽，它會(huì)壓迫大腿后面的血管，造成準(zhǔn)媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個(gè)小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個(gè)小時(shí)左右，不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個(gè)姿勢對(duì)著電腦，且不說孕婦與電腦長時(shí)間接觸對(duì)胎兒有多不好，這個(gè)說法至少目前還處于推測階段，可你若不注意勞逸結(jié)合，就會(huì)精神過度緊張，身體過于疲勞，也會(huì)使胎寶貝生長發(fā)育異�；蛟庵铝鳟a(chǎn)的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時(shí)間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來活動(dòng)活動(dòng)，做做孕婦保健操將會(huì)對(duì)你大有益處。
十二、注意別憋尿
出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，孕婦該開始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。在需要時(shí)就去排空您的膀胱(但至少每兩小時(shí)一次)也會(huì)幫助防UTI。吸煙不僅對(duì)胎兒有害的氣體和化學(xué)物質(zhì)背部造成壓力。另外，可以把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。
孕婦上班注意事項(xiàng) [篇2]
我們經(jīng)�？梢钥吹皆谵k公樓里穿著防輻射服的準(zhǔn)媽媽，這也越來越成為時(shí)下職場的一道靚麗風(fēng)景�，F(xiàn)實(shí)生活中，準(zhǔn)媽媽上班時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)呢？
很多準(zhǔn)媽媽可能會(huì)有這樣的困惑？孕期是否堅(jiān)持上班，何時(shí)開始休產(chǎn)假？其實(shí)，這要視具體情況而定，有4條原則：
1、如果準(zhǔn)媽媽的工作環(huán)境相對(duì)比較安靜，不接觸有毒有害物品，身體狀況也良好，就可以邊工作邊懷孕，在預(yù)產(chǎn)期的前1周或2周回到家中待產(chǎn)。
2、如果準(zhǔn)媽媽的工作每天至少需要4小時(shí)以上的行走，建議提前一個(gè)月開始休產(chǎn)假，以免發(fā)生意外。
3、如是準(zhǔn)媽媽的工作是體力活，那么最好在孕期更換工種或休假。
4、如果準(zhǔn)媽媽的工作環(huán)境中有可能接觸到有毒有害物品，重金屬如鉛、汞等，化學(xué)物質(zhì)如有機(jī)溶劑、某些生物再生物質(zhì)等有毒有害物質(zhì)，最好在孕期遠(yuǎn)離它們。
準(zhǔn)媽媽上班需要注意的事項(xiàng)：
1、一旦確診懷孕，并計(jì)劃好要孩子，就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。下班回家后盡可能早些休息，以保證第二天的工作狀態(tài)。
2、大約有75%的孕婦在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)，建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用�？崭挂准又厝焉锓磻�(yīng)，上班時(shí)帶些小食品，以備不時(shí)之需。
3、要注意補(bǔ)充水分，多喝水。如果小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時(shí)排凈小便很重要，否則不利于健康。
4、孕5個(gè)月以后，腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，注意不要碰撞使腹部受壓。
5、適當(dāng)?shù)匦菹ⅲぷ饕欢螘r(shí)間后要做做伸展運(yùn)動(dòng)，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。
6、穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號(hào)，給自己的身體和胎寶寶一個(gè)自由的空間。可以試試孕婦專用的貼身內(nèi)衣和襪子，有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。
7、注意防輻射。身在職場的準(zhǔn)媽媽們離不開電腦、手機(jī)、打印機(jī)等，那么建議穿孕婦防輻射服。同時(shí)，最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射強(qiáng)的主機(jī)側(cè)面或后方。
8、嚴(yán)格圍產(chǎn)期檢查。定期到醫(yī)院進(jìn)行圍產(chǎn)期檢查是保證母嬰健康的前提。
公交族準(zhǔn)媽媽需要注意的事項(xiàng)：
1、提前出門留出足夠的等車時(shí)間，避免一溜小跑地趕往車站，甚至使勁追趕已經(jīng)啟動(dòng)的汽車。
2、最好避開高峰期。早出門半小時(shí)或者下班后晚走一些(當(dāng)然，如果能遇到體貼的領(lǐng)導(dǎo)，讓準(zhǔn)媽媽們提前半小時(shí)下班是最好不過了)，以免在公交車上過于擁擠。
3、乘坐公交車時(shí)，一般會(huì)有人主動(dòng)給準(zhǔn)媽媽讓座。如果沒有的話，一定要抓牢扶手，另外盡量選擇靠窗的位置，將窗子打開一點(diǎn)兒，呼吸一下新鮮空氣。
4、上下車時(shí)不要與別人爭搶，要注意腳下的臺(tái)階。
5、遇到緊急情況，一定要馬上通知司機(jī)，以便及時(shí)處理。
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