春季戶外騎行注意事項

春天是騎行健身的好時節(jié)，很多車友已經(jīng)開始準(zhǔn)備出行。在出發(fā)前，了解一些戶外騎行的注意事項是很有必要的。

1）注意時間的選擇

春天，早晚氣溫較低，且霧氣比較大，空氣中的雜質(zhì)較多，不適合出行。待太陽升起，氣溫上升，霧氣散盡時，才是騎行的最佳時間。

2）注意保暖

初春時節(jié)，乍暖還寒，所以選擇戶外運動服裝一定要合理。并且騎行期間不要隨意脫減衣物。即使大汗淋漓，也要避免脫下衣服在風(fēng)口處休息，那樣很容易誘發(fā)感冒。

3）注意補(bǔ)充水分

騎行是一項體力活，同時排汗量很大，所以要十分注意補(bǔ)充水分。普通的騎行水壺對于長距離騎行而言有些容量不足，此時可以使用水袋。

4）注意補(bǔ)充能量

長距離騎行耗費很多體力，而在疲勞狀態(tài)下，人的胃口卻會很差，不想進(jìn)食。此時就需要一種特殊的食物來維持體力，能量棒是不錯的選擇。

5）注意備齊安全裝備

頭盔能很好地降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的概率，所以一定要佩戴。此外，還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕等戶外運動裝備，可以大大減少擦傷扭傷等傷害。

春季戶外騎行注意事項 [篇2]

現(xiàn)在戶外騎行已經(jīng)成為城市戶外運動的.潮流。越來越多的年輕人參與了這項運動，那么外出騎行時應(yīng)該注意些什么問題呢，今天海貝騎行音箱在此給各位騎行愛好者提供一些注意事項，希望能夠幫助大家。

一、配件的準(zhǔn)備

1.頭盔：流汗總比流血好，騎摩托車需要戴安全帽的主要因素是為了保護(hù)頭部，騎自行車也不例外。所以安全帽是配件中排名第一的必需品。選購時以通風(fēng)量為優(yōu)先，吸汗材質(zhì)、扣帶角度調(diào)整也是必須考慮的。

2.騎車服：車手穿的專業(yè)騎車服一般穿色彩鮮明的車衣，醒目一點，以增加了安全感。背后的口袋是最方便的設(shè)計，可以放礦泉水或是地圖之類的。選購時以具有透氣性與排汗性為重點。

3.手套：手套最主要可以防滑。手套分為半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家。一般而言，具吸汗棉的半手指手套適合一般休閑使用。

4.鞋：比一般鞋子來的硬底的登山車鞋，更適合于踩踏腳踏，而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。

5.襪子：一般的短棉襪也可以用，但是有著著名車品牌、圖案的襪子，讓你的STYLE更IN。

6.座墊袋：按在座墊下方的坐墊袋，在外出時可以放入備胎、簡單工具，反光功能則是額外的安全效果。

二、出發(fā)前的車輛檢修

1. 車架: 車駕強(qiáng)度是否合乎要求，所有連接處是否固定緊。

2. 輪子: 輪圈是否變形，轉(zhuǎn)動是否正常，安裝是否穩(wěn)固。

3. 剎車: 剎車是否順暢有效，剎車夾片是否兩邊同時作用。

4. 輻條: 同一輪圈上各輻條的緊度是否相同.是否固定正常。

5. 鏈條: 鏈條的松緊及潤滑狀況。

6. 車把及豎把: 車把是否平直，固定處是否有松動。

7. 輪胎: 外胎紋是否清楚，內(nèi)胎是否正常,其實否充足。

8. 車座: 高度是否調(diào)整妥當(dāng)并鎖緊。

三、道路的選擇

自行車旅游，對道路要求也比較高。旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對于自行車旅游來講也是有道理的。

四、騎車技巧

自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：

１、低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；

２、車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張；

３、車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；

４、車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。

因此，旅游時對車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。

此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾�的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)保持在每小時20公里左右，體力好的可加快到每小時25公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣�，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休息十分重要，保持每小時休息一次，每次3~5分鐘。不要想停就停，應(yīng)堅持到時間或預(yù)定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾�。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。

另外海貝騎行音箱提醒各位騎行者需要注意的是，一定要遵守交通規(guī)則。不要闖紅燈、逆行及上快車道、人行道。盡量少飚車，隊員之間不要互相追逐斗快，不要過于靠近前面的人，避免急剎車，下坡時不要超車，以免造成事故。

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