高血壓的注意事項(xiàng)
高血壓的注意事項(xiàng)有哪些呢?高血壓是較常見的心血管疾病之一，但是很多患者在高血壓的認(rèn)識上還不夠重視，高血壓的注意事項(xiàng)對于高血壓的治療和康復(fù)至關(guān)重要，以下由心內(nèi)科專家孟慶智為此向大家詳細(xì)的介紹下。具體內(nèi)容如下所示：
高血壓患者要注意情緒不要過于激動
高血壓患者要注意情緒不要過于激動。情緒激動時(shí)，交感神經(jīng)興奮性增高，使血壓急劇升高，心率明顯增快，心肌對供血、供氧的需求增加，易導(dǎo)致心肌缺血、心肌梗塞或出血性腦中風(fēng)的發(fā)生。因此，高血壓患者要心胸寬廣，遇到生氣的事，可以做做深呼吸。
高血壓患者要注意變換體位不宜快
高血壓患者要注意變換體位不宜快，由于機(jī)體的調(diào)節(jié)反應(yīng)不如血壓正常者靈敏，所以從坐位或臥位迅速站起時(shí)(靜坐或安靜臥床，血壓比站立時(shí)降低10～20毫米汞柱)，血壓不能隨之迅速相應(yīng)升高，很可能發(fā)生體位性低血壓，導(dǎo)致短暫性腦缺血發(fā)作。因此，高血壓患者變換體位時(shí)動作要緩慢，臥位時(shí)可先緩緩坐起再慢慢站起。
高血壓患者的其他注意事項(xiàng)
高血壓患者要注意下蹲或彎腰不能快，無論是下蹲還是彎腰，高血壓患者都需比正常人慢半拍。下蹲或彎腰時(shí)，尤其是頭部朝下，可引起腦部血流量急劇增加，引起頭暈、站立不穩(wěn)等現(xiàn)象。高血壓患者進(jìn)餐不能快：吃飯過快，食物不易消化吸收，容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致血脂升高。因此，高血壓患者進(jìn)餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽;搖滾音樂不宜聽：搖滾音樂節(jié)奏過快、音量過大，可引起精神緊張、內(nèi)分泌功能失調(diào)、血管收縮、微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血壓驟升。因此，高血壓患者應(yīng)多聽一些曲調(diào)優(yōu)美柔和的樂曲。
高血壓的注意事項(xiàng) [篇2]
高血壓的注意事項(xiàng)主要包括：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡、自我管理、按時(shí)就醫(yī)。
一、合理膳食
①適量攝入蛋白質(zhì)。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
②控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其屬于單糖，易引起血脂升高。承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院老年病科王義圍
③限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的'攝入有助于降低血壓。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶。少吃肉湯類。
⑤多吃新鮮蔬菜，水果。
⑥適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二適量運(yùn)動
運(yùn)動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動換取健康�！边\(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能減少肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠
三戒煙限酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓增加10-25mmhg。長期大量吸煙還會促進(jìn)動脈硬化。無高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。
四心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
五自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次
2、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
3、最好自備血壓計(jì)并學(xué)會自測血壓
六按時(shí)就醫(yī)。
了解了高血壓的注意事項(xiàng)后，我們一起來了解一下最新的高血壓自然療法：空氣負(fù)離子自然療法。
空氣負(fù)離子自然療法與藥物治療不同，它是負(fù)離子從血管內(nèi)部凝聚成團(tuán)的粘稠細(xì)胞入手，通過修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，溶散凝聚細(xì)胞團(tuán)，疏通心腦血管，減少血管內(nèi)部阻力，達(dá)到降低血壓的作用。導(dǎo)致高血壓的直接原因是因?yàn)檠褐械恼＜t細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。
負(fù)離子正是針對這一治療關(guān)鍵點(diǎn)，利用小粒徑負(fù)離子，高活性，遷移距離遠(yuǎn)，易于穿透人體的獨(dú)特優(yōu)勢，進(jìn)入人體血管，發(fā)揮降壓功效，通過心電圖x線發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。應(yīng)用負(fù)離子轉(zhuǎn)換器和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)生成的生態(tài)級小粒徑負(fù)離子能夠保持血液的正常健康狀態(tài)，脫離對藥物的依賴，使得血壓的治療無需藥物就可以機(jī)體自愈力不斷提高，改善機(jī)體功能、提高抗病能力的整體效應(yīng)，效果顯著，穩(wěn)定。
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