腰椎病的預(yù)防措施

腰椎病給人們的健康帶來(lái)很大危害，因此日常生活中一定要做好預(yù)防此病的工作。那您了解腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些嗎?平時(shí)生活中避免腰椎勞累，防止風(fēng)寒潮濕，保持正確姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉等都是預(yù)防腰椎病的措施，下面我們就詳細(xì)來(lái)了解這方面的知識(shí)，相信對(duì)大家的健康有所幫助。

避免腰椎勞累：專(zhuān)家指出，腰椎病的發(fā)生和腰椎勞累有很大的關(guān)系，經(jīng)常使用腰椎，當(dāng)腰椎承受的負(fù)荷過(guò)大勢(shì)必會(huì)造成腰椎部位的肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等出現(xiàn)損傷，從而誘發(fā)腰椎病的出現(xiàn)，帶來(lái)腰、腿痛現(xiàn)象。因此要很好的預(yù)防腰椎病就一定要避免腰椎勞累，尤其是要避免腰椎過(guò)度勞累。

防止風(fēng)寒潮濕：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛”這是中醫(yī)普遍認(rèn)為的，受寒確實(shí)對(duì)我們的健康很不利，當(dāng)腰椎受到寒冷刺激的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)。因此預(yù)防腰椎病一定要注意腰部保暖，不管是在秋冬季還是春夏季都要注意腰部保暖，這才能防止腰椎病的出現(xiàn)。

保持正確姿勢(shì)：頸椎病的罪魁禍?zhǔn)资恰白藙?shì)不當(dāng)”，腰椎病比較常見(jiàn)的誘因也和姿勢(shì)不良有關(guān)。因此日常工作生活中，一定要保持正確姿勢(shì)——包括站、坐、臥(日常生活中最好是避免睡過(guò)軟的床，最好是睡硬板床，不然腰椎健康會(huì)受到很大的影響)、行等各種姿勢(shì)，正確的姿勢(shì)能是腰部處于正常的生理狀態(tài)，能夠很好的預(yù)防腰椎病的到來(lái)。

日常加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病離不開(kāi)體育鍛煉，體育鍛煉能夠很好的鍛煉腰椎，能夠讓人們預(yù)防腰椎病。專(zhuān)家指出，進(jìn)行體育鍛煉一定要持之以恒，不然就達(dá)不到預(yù)防腰椎病的目的。另外體育鍛煉可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性，很有利于人們的健康。

腰椎病的預(yù)防措施——避免腰椎勞累，防寒保暖，保持正確姿勢(shì)，日常加強(qiáng)鍛煉等就為大家講解到這里。平時(shí)生活中我們一定要做好腰椎病的預(yù)防，這能讓我們遠(yuǎn)離腰痛，腿痛等一系列的病痛。

腰椎病的預(yù)防措施 [篇2]

腰椎病是我們很多見(jiàn)的疾病，而且如果患有腰椎病后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此在生活中要非常注意自己的活動(dòng)。那么，對(duì)于我們常人來(lái)說(shuō)也應(yīng)該隨時(shí)預(yù)防腰椎病的發(fā)生，對(duì)此，我們就來(lái)熟悉一些。

有很多，我們先從不同的方面來(lái)慢慢的了解一下都是什么樣的。

一：注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

二：鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤(pán)突出的，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減少椎間盤(pán)突出。 出現(xiàn)疼痛后要到專(zhuān)科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀，

游泳是個(gè)非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專(zhuān)門(mén)鍛煉腰背肌的器械。另外，五點(diǎn)支撐法(平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀)和倒走法(充分鍛煉腰背肌肉)。如果腰背肌發(fā)達(dá)，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護(hù)腰帶，可對(duì)腰背部起到重要的保護(hù)作用。

工作中要保持正確的姿勢(shì)，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下-體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺(jué)以前要注意久坐對(duì)腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。

1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

4、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

【腰椎病的預(yù)防措施】相關(guān)文章：

上火的預(yù)防措施10-17

地震預(yù)防措施10-25

肥胖的預(yù)防措施03-21

粉塵預(yù)防措施08-05

甲肝的預(yù)防措施09-06

洪水的預(yù)防措施12-08

傳染的預(yù)防措施04-13

肺癆的病因及預(yù)防措施10-28

機(jī)械傷害的預(yù)防措施07-21

酸雨治理預(yù)防措施10-23