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初中階段如何培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣
培養(yǎng)良好的身體鍛煉習慣，既有利于學生的健康發(fā)展，對提高學生的體質(zhì)也有很大的幫助。不知道大家對培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的了解有多少？以下是小編精心整理的初中階段如何培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，僅供參考，歡迎大家閱讀。
初中階段如何培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣 1
在工作多年的教學經(jīng)驗期間，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術的游戲。在小學階段，孩子依靠課程和有效的教學設施有嘗試各類運動項目的機會。要培養(yǎng)小學生體育鍛煉的習慣，應在加強學生在校的體育指導以外，加強與家長的聯(lián)系，使其轉變觀念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習慣。
一、要培養(yǎng)小學生從事體育活動的興趣
小學生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習慣也應當從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動是小學生的天性，老師的任務就是保護和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說，經(jīng)常給學生講名人鍛煉身體的軼聞，與學生一起跑步、做操、打球等，都是促進小學生體育興趣的有效途徑。在具體指導學生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學生們唱兒歌：又比如，讓學生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。當小學生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長應有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學生自覺鍛煉的意識。教師要根據(jù)孩子自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動項目。每個孩子都喜歡令人興奮的體育運動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個人成就。
二、要教給小學生一些體育鍛煉的常識
體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調(diào)通過具體運動增強體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題，一是教給小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目；三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所了解。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反復思量和研究討論，并給予始終如一的關愛和支持。
三、小學生體育鍛煉制度化
小學生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果班主任和家長放松對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時間，如規(guī)定每天早上6點30分起床做操，每天下午放學后打乒乓球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計劃時要從小學生的實際出發(fā)，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數(shù)太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習慣的“催化劑”。
只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養(yǎng)成，小學生的身體素質(zhì)就一定有提高。
初中階段如何培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣 2
培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉，二是讓學生認識到體育鍛煉的重要作用，讓體育鍛煉成為一種習慣。體育鍛煉習慣是終生體育的基礎。終身體育是民族素質(zhì)的保證。體育教育使學生在中學階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質(zhì)，使其終身受益的重要內(nèi)容。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣�！睂ε囵B(yǎng)學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣�！本拍曛屏x務教育體育教學指導綱要明確提出：把使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一。體育需要強調(diào)人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內(nèi)容，培養(yǎng)學生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，而且在體育課堂教學中，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養(yǎng)學生終身體育能力，促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。如何培養(yǎng)初中學生體育鍛煉習慣呢？筆者進行了以下探討。
一、養(yǎng)成體育鍛煉的方法指導
指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。還是圍繞籃球的教學，如果一味讓學生亂打，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，小學生打籃球時造成扭傷、骨折等傷害事故也是很多的。因此，教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據(jù)學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。
二、加強良好鍛煉習慣的訓練。
良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經(jīng)過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習�！币虼�，我們教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要依據(jù)學生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。
三、培養(yǎng)運動的興趣和愛好，形成堅持體育鍛煉的習慣
培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣，必須與培養(yǎng)學生對活動的興趣、愛好相結合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。學生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛籃球這項活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從“只知亂打到打出些門道”，打籃球的過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習慣的過程。在體育教學中，我們可以運用三個效應激發(fā)學生參加鍛煉的興趣與欲望
1、宣傳效應 如今體育品牌的廣告繽紛多彩，就會自然而然的對這種商品產(chǎn)生興趣和購買欲。教師可以利用這個效應向學生宣傳參加體育鍛煉的樂趣及重要性。
2、偶像效應 經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱衷于某項體育運動的學生心目中都有一個自己的運動偶像。例如喜歡籃球的學生把喬丹、艾弗遜當作自己的偶像，模仿他們的動作，以他們的為目標進行鍛煉。/利用這個效應教師可以組織學生觀看體育比賽錄像，使學生心目中產(chǎn)生自己的偶像，激發(fā)起鍛煉興趣，積極的進行鍛煉。
3、獎勵效應 在教學過程中教師應縱向觀察，及時發(fā)現(xiàn)學生在學習過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點，如認真練習，積極創(chuàng)新，技能掌握較快的學生，善于發(fā)現(xiàn)問題解決問題的學生，互幫互助協(xié)作配合較好的的學生等等，教師應抓住時機及時給予表揚和鼓勵，進一步激發(fā)學生的熱情和興趣。學校體育以“終身體育”作為指導思想，經(jīng)過近幾年的探索和研究已逐步達成共識。終身體育的指導思想與其他教學指導思想的顯著區(qū)別在于它特別強調(diào)培養(yǎng)學生終身體育的意識、能力和習慣。
四、突破常規(guī)，開放教學，強化體育意識，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習慣
改變以往教學方式，安排新穎教學內(nèi)容，做到精心備課、認真上課、課后總結，提高學生學習體育的興趣和能力，使整個教學過程成為學生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過程，同時又要通過體育教學的知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強化體育意識，以逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習慣。另外，在組織課堂教學或身體素質(zhì)練習時，教師可以改變以往講解示范、分組練習、點評分析、繼續(xù)練習的教學模式。采用先提出練習要求，讓學生自己開動腦筋，設想各種玩法，充分調(diào)動學生的自身樂趣。比如教師先提出短繩可以做哪些游戲的要求后，讓學生自己去摸索和實踐，一節(jié)課下來，全班50多名學生就可以創(chuàng)造想象出15種左右關于短繩的游戲，學生的學習積極性被充分調(diào)動起來。在如此輕松活躍的學習氛圍中，實現(xiàn)了“要學生學”到“學生要學”的轉變。教師則趁熱打鐵，要求學生課后再去創(chuàng)造各種關于短繩的游戲，如此，使學生的體育興趣和積極性維持到了課后，達到了教學的目的。
五、“老師-家長-學�！睖贤ㄅ浜�，延續(xù)學生體育鍛煉的習慣
日本教育家福澤諭吉說：“家庭是習慣的學校，父母是習慣的教師”。一年365天，學生在學校里的時間也只有190天左右，因此體育鍛煉習慣的養(yǎng)成光靠校方、老師的努力是遠遠不夠的，關鍵還要靠家長的共同配合。
培養(yǎng)學生良好的體育習慣將成為今后體育教學工作的一項主要內(nèi)容。目前隨著教學改革的不斷深入，從社會到學生對體育觀念已發(fā)生了巨大的轉變，學生體育的意識在很大程度上有了明顯的提高，要使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，教師在教學過程要正確把握教與學的關系，掌握學生的身心特點，面向全體學生，注意環(huán)節(jié)的連接與組合，根據(jù)實際情況實際靈活運用，為終身體育打基礎。
初中階段如何培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣 3
一、培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣
首先教學方式要改變一下，以往體育觀念的傳輸方式顯得很枯燥，舉例來說，學生的課間時間都很有限，以至于學生沒有足夠的時間去放松因長時間學習而帶來的身體疲勞，從而不喜歡體育活動。除做廣播體操外，體育課堂上也只有打籃球和跑步這幾個運動方式，體育項目顯得格外的單一。這也是導致無法提高學生身體素質(zhì)的一個重要原因。為此，培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，是當今體育教育的重中之重。
新課改的形勢下，體育教學也做出了很大的改變，各式各樣的體育用品走進了學校，學生的鍛煉熱情也有了很大的提高。這一做法促進了學生之間的互相交流，也激發(fā)了學生對體育課程的喜愛。在面對巨大的學習壓力和生活壓力下，學生不愿學習課堂知識，導致學習成績下降，從而產(chǎn)生了消極情緒。叛逆期學生的心理健康很容易受到較大影響，這個時候的學生自制力也很薄弱。假如學生的思維不能得到充分發(fā)揮，那么他們的身心健康也將是一個大問題。而先進的體育用品和設備的引進，吸引了學生的注意，從而加深對體育鍛煉的認知。
運動、生活和學生的健康問題息息相關，對學生往后不管是學習還是工作都有著較大的影響。有條件的情況下，讓學生有更多的自由活動時間，給他們更多自己鍛煉的時間，這樣不僅學生的身體素質(zhì)得到了加強，也學會了很多專項的運動技能。老師要與學生合作，關注他們的身心健康，主動幫助學生釋放焦慮和消極情緒，以積極的態(tài)度，在課堂上展現(xiàn)陽光的一面，快樂地學習知識，豐富自己的情感世界。這里老師可以設置有意思的體育游戲，并且激勵學生在多多在游戲規(guī)則上提出自己的見解，當然體育游戲的設定自然不能偏離我們的教育內(nèi)容。這不但營造了一個良好的師生互動氣氛，而且讓他們在玩游戲的途中也得到鍛煉，通過積極的編排游戲規(guī)則，從而讓學生的思維更具主動性和創(chuàng)造性，可以使學生更自信。
二、體育鍛煉習慣的重要性
積極、樂觀的學習態(tài)度是促進學生自主學習能力顯著提升的有一因素。掌握良好的體能訓練技巧，能更好的激發(fā)學生的熱情，在緩解學習疲勞和壓力時，也可以促進學生心理健康的良性發(fā)展。老師對學生的情感世界具有導向作用。教師也是學生的另一個自我。學生在學習中存在薄弱環(huán)節(jié)通過教師的耐心指導，才可以提升學生的自主學習能力以及自我控制能力。如果學生形成了鍛煉的習慣，這將對他們的一生很有幫助。一個學生的智商和情商只有在老師的知識注入下，才能得到充分發(fā)揮，才能把最好的一面展示在眾人面前。通過持之以恒的體育鍛煉，讓身體和心靈都得到了很大的提升，大大激發(fā)了學生鍛煉的熱情。
三、發(fā)展學生的自主鍛煉能力
讓學生養(yǎng)成自我鍛煉習慣是初中體育教學中十分重要的教學目標。首先從發(fā)展學生的體育能力開始，讓他們按照自己的能力水平來掌握相關的技能，并進行自身的鍛煉。首先要轉變觀念，讓學生充分了解自主運動的重要性，從而刺激學生對自主鍛煉的積極性，其次，加強鍛煉，慢慢養(yǎng)成良好的習慣。老師應以專業(yè)水平為基礎，并懂得如何把控學生自主鍛煉的情況，例如，對學生進行呼吸、心跳、生理狀態(tài)、時間、頻率等方面的專業(yè)指導，幫助學生更健康有效地運動、鍛煉，從而避免了不正確的運動方式對自身的影響。教學中要有一個清晰的思路，從而實施教學計劃，引導學生有序進行，更好地實現(xiàn)體育教學目的。
四、使學生了解體育鍛煉的諸多益處
許多學生都是被動地學習體育，從而導致體育活動在學校里常常被忽視，由于體育并非中考必考科目，而是應試條件，這就導致不少學生對體育缺乏重視。初中時期學生正在長身體的階段，這個時候身體往往還比較健康，尚未意識到運動鍛煉可以帶來的好處，因此，教師需要運用有效的方法說服學生對體育鍛煉引起足夠的重視，從而積極參與體育活動。教師必須轉變教學觀念，有效地實施高質(zhì)量的教學，才能有效地培養(yǎng)學生的運動習慣。在講授體育知識和技能的同時，學校也要注意培養(yǎng)學生的體育習慣和態(tài)度，讓他們能夠清晰認知到體育鍛煉能夠給自身帶來哪些好處，從而對體育鍛煉保持熱愛。
舉例來說，耐力和速度是跑步運動的基礎。對初中生而言，教師有必要向學生講解運動的好處，跑分快跑和慢跑，為了讓學生能正確的鍛煉身體，需要讓他們認識到運動的方式是不一樣的。有些學生非常喜歡比賽。老師可以通過這種形式來激發(fā)學生的熱情，讓學生更好地參與其中，并從中感受到快樂，從而在比賽中拿出最好的狀態(tài)，如果成績不錯，還可以增強他們的自信心。所以，體育教學要堅持創(chuàng)新，使課堂氛圍更生動有趣，保持學生的運動熱情。
初中階段如何培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣 4
一、初中生體育鍛煉行為、基本心理需要、自我決定動機的特征
初中生參與體育鍛煉情況，整體上還是處于小運動量等級，而且大部分學生處于鍛煉的中等階段。在性別變量上，男生的體育鍛煉量大于女生，在年級上，九年級學生運動量高于七、八年級，生源地方面，城鎮(zhèn)學生比團場學生體育鍛煉多。
說明，有效地采取措施促進體育鍛煉并縮小體育鍛煉行為差距是十分必要的。初中生體育鍛煉心理需要是多元的，即三需要共同存在，而且能力需要的程度最大，其次是關系的需要，最后才是學生的自主需要。
因此，我們要了解學生在體育鍛煉中的需要，然后有針對性地滿足其體育需求是非常重要的。在自我決定動機方面發(fā)現(xiàn)，初中生參加體育鍛煉行為主要是受外在動機（體外在調(diào)節(jié)、認同和整合調(diào)節(jié)）的影響，內(nèi)在動機影響較小。
從中得到啟示，內(nèi)在動機不足是引起學生體育鍛煉量小的重要原因，為促進體育鍛煉提供了思路。
二、初中生體育鍛煉行為、基本心理需要和自我決定動機的相關性
初中學生的基本心理需要、自主決定動機與體育鍛煉行為之間呈分別正相關性�；拘睦硇枰龠M自我決定動機，自我決定動機促進體育行為的產(chǎn)生，基本心理需要促進體育行為的產(chǎn)生。
這就表明，基本心理的需要得到增加時，自我決定動機會增強，進而促進其體育鍛煉水平。此結論為進行回歸分析奠定了基礎，也為體育鍛煉行為提供了依據(jù)。
三、初中生體育鍛煉行為、基本心理需要和自我決定動機的關系
基本心理需要正向預測自我決定動機，自我決定動機正向預測體育鍛煉行為，基本心理對體育鍛煉行為具有正向預測作用。表明，基本心理需要和自我決定動機都是積極地影響體育鍛煉行為的重要因素，為促進體育行為以及體質(zhì)健康提供了理論支撐。
基本的心理需要主要通過自我決定動機，間接促進初中學生體育鍛煉活動，換言之，自我決定動機這個變量起到完全中介作用。此結論契合了自我決定動機的觀點，為更好地促進體育鍛煉提供了新的思路。
進一步表明在體育鍛煉中，借助自主需要的滿足為導向的行為，增強其內(nèi)部動機，可以促進初中生對體育鍛煉行為的堅持性。
四、建議
開齊開足體育課是孩子們接受體育教育的基本保障。首先，政府部門要監(jiān)督各學校體育政策的落實情況，采取各種政策激勵各學校對體育課程的重視。
其次，對于學校而言，一方面，要開齊開足體育課程，并上好體育課，杜絕出現(xiàn)“體育老師生病”等現(xiàn)象的出現(xiàn)，讓體育回歸課堂，讓每個孩子都得到鍛煉權。
另一方面，開展豐富的課間活動，并且伴隨“雙減”政策在各學校的落實，也將體育課后延時服務落地，對于師資力量缺乏的部分學校而言，可以通過引進優(yōu)秀教練、與校外俱樂部合作等方式豐富體育項目和內(nèi)容。
根據(jù)學生在體育鍛煉方面有不同性別、年級、生源地以及喜愛項目等具體情況，采取相應的措施會更有效促進學生進行體育鍛煉。
首先，根據(jù)男女生參加體育鍛煉行為的差異，多鼓勵男生參加對抗性較強、比較激烈、力量型的項目，經(jīng)常組織體育比賽，多鼓勵女生參加一些對抗性較小的項目或者激勵女生進行一些柔韌性較強的體育活動，慢慢培養(yǎng)對體育的興趣，促進初中生的鍛煉行為。
其次，體育課程不僅僅在體育中考時得到重視，在每個年級都要上好體育課。此外，考慮體育經(jīng)費向團場地區(qū)傾斜，完善體育場地和器材，配備一定的師資力量。
最后，學生喜歡參加的共同項目是跑步，那就可安排一些趣味跑步、校園跑等有趣的跑步形式，防止對單純的跑步感到枯燥，盡可能地將體育場地、器材利用率達到最大化，提高其鍛煉積極性，促進良好習慣的養(yǎng)成。
此外，還可以根據(jù)學校所處的地理位置和天氣情況，因地制宜，更好保障學生體育鍛煉的投入。比如，北疆地區(qū)到冬季可以在操場澆冰，組織學生進行滑冰、冰壺以及雪上足球等冰雪項目。
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