如何解決春困現(xiàn)象

我們可以知道，春困是由于春天天氣回暖，肌肉松弛，血液流淌緩慢，導(dǎo)致大腦供氧少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制而產(chǎn)生的一種昏昏欲睡的現(xiàn)象，是人體機(jī)能的一種短暫的調(diào)節(jié)現(xiàn)象，下面幾個(gè)辦法幫你解決春困的煩惱。

1生活起居有規(guī)律，休息是關(guān)鍵

由于春節(jié)剛過不久，人們的生物鐘還沒有完全調(diào)整過來，上班的節(jié)奏還不能完全跟上，早上貪睡，中午午休不想起床等。要想避免春乏，規(guī)律的起居是第一要素。根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，建議中午午休，但午休時(shí)間不能太長，一般控制在30-40分鐘為佳，不要超過一小時(shí)，否則“越睡越困”，但不可不睡，因?yàn)楸娝�周知“中午不睡，下午崩潰”�?/p>

2離開電腦手機(jī)，去做有氧運(yùn)動(dòng)

由于春困春乏是因?yàn)槠つw和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。另外，在電腦面前呆久了也容易疲乏，因?yàn)殚L時(shí)間注視一個(gè)地方，視覺疲勞，這也容易引起困乏。因此，建議暫時(shí)停下手中的工作和放下手中的手機(jī)去運(yùn)動(dòng)：男士可進(jìn)行慢跑、啞鈴、俯臥撐、籃球等；女士可進(jìn)行慢跑、瑜伽、搏擊健美操、散步、時(shí)速單騎、健身房健身等，但運(yùn)動(dòng)不能太劇烈，10-30分鐘為佳，太久太劇烈反而使身體疲勞。

3增強(qiáng)抵抗力，清淡飲食來調(diào)節(jié)

對(duì)于春困春乏，還可以用飲食來調(diào)節(jié)。對(duì)于主食，應(yīng)該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質(zhì)；對(duì)于菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質(zhì)的新鮮素菜以及水果，多喝一點(diǎn)水，促進(jìn)新陳代謝；增加蛋白質(zhì)的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質(zhì)的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。

4勤通風(fēng)，洗個(gè)熱水澡清醒大腦

由于大部分工作者都是在室內(nèi)，經(jīng)常是開著空調(diào)、風(fēng)扇等，所有的門窗卻緊閉，導(dǎo)致氣流不暢通，室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳等含量過高，新鮮氧氣不足，這都可能導(dǎo)致腦子供養(yǎng)不足而引起瞌睡、困乏的現(xiàn)象。因此，在不是很冷的情況下，多開窗戶通通風(fēng)，透透氣是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，由于身體的一些分泌物停留在皮膚上，導(dǎo)致不適，勤洗臉洗澡，就能感覺神清氣爽。

5走出家門，去附近春游一圈

春季萬物復(fù)數(shù)，花草較多，新鮮時(shí)令花草，都可以做到視覺刺激，保持視覺不疲勞。由于困乏最主要的還是眼睛的困倦，因此來點(diǎn)新鮮的顏色刺激，也能提神。為了能夠節(jié)省時(shí)間兼顧工作，可以選擇空閑的工作日或者周末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等，還可以去花鳥市場(chǎng)逛逛，放松一下神經(jīng)，把工作的緊張壓力釋放出來。

6小酌怡情，適當(dāng)飲料來提神

如果有點(diǎn)小嗜好，可以稍微飲點(diǎn)點(diǎn)酒，但是不能太多，這樣也有效果。另外，

一些飲料都有不錯(cuò)的效果，比如茶、可樂等等。飲料始終是配角，所以不能為了振奮精神而狂飲，這樣容易引起腸胃不適，另外過多飲用還可能產(chǎn)生“免疫”，使得這些飲料的提神效果丟失。所以適當(dāng)飲用些檸檬茶、薄荷茶、金銀花茶、苦茶、可樂、咖啡等，都是不錯(cuò)的選擇。

7控制情緒，讓大腦勞逸結(jié)合

由于春天來了，同時(shí)春節(jié)剛過不久，工作可能又不是很順心，所以可能會(huì)有煩躁的情緒，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，讓自己平靜下來。適當(dāng)?shù)乃伎紗栴}，讓大腦轉(zhuǎn)起來，能夠避免困乏，但是不能過度思考，使得大腦疲憊。如果工作對(duì)著電腦、手機(jī)屏幕久了，可以看點(diǎn)高效有趣的視頻、聽下勁爆點(diǎn)的音樂，讓大腦處在不同的工作區(qū)域，愉悅一下也很有好處。

8適當(dāng)按摩，促進(jìn)血液循環(huán)

按摩也是個(gè)比較有用的方法，具體的操作可以搜索相關(guān)按摩技巧，學(xué)一些簡(jiǎn)單的按摩手法就可以，比如眼部的按摩，頭皮的按摩，背部的按摩等等。按摩是一種促使肌肉放松的方式，對(duì)于舒展肌肉，舒緩神經(jīng)都已一定的效果，對(duì)釋放壓力也不錯(cuò)�？蓛蓚�(gè)朋友同事之間互相幫助按摩，也可以去專業(yè)的按摩室按摩；更進(jìn)一步，還可以去做spa等。

如何解決春困現(xiàn)象 [篇2]

春天是美好的季節(jié)，也是人們最愛犯困的季節(jié)，只要人們正確認(rèn)識(shí)，采取積極有效的措施，就會(huì)克服春困帶來的煩惱，輕松愉快地度過春困季節(jié)�？茖W(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。下面小編為您介紹煲湯如何緩解春困。

胡椒根三蛇湯

［材料］胡椒根40～60克、蛇肉350～500克、生姜2～3片、大棗3枚。

胡椒根性熱味辛，功能溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒除痹；三蛇是廣義之謂，常指金腳帶、飯鏟頭、過樹榕或三索線，最佳選用過山峰蛇，但其他蛇肉亦可，其功能祛風(fēng)濕、除痹痛、強(qiáng)壯神經(jīng)、活血活氣、舒筋活絡(luò)。　�。叟胫疲莺�椒根洗凈，稍用清水浸泡，蛇肉洗凈，用開水滾沸片刻，即“飛水”，去掉血水；大棗去核、洗凈。然后一起放置瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入食鹽和少量生油便可。

白玉豬小肚湯

［材料］白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。

白茅根、玉米須等具清熱生津、利水消腫、祛濕除黃；豬小肚即為豬的膀胱，功能補(bǔ)腎、縮尿，與白茅根、玉米須相配，使之利水而不傷腎，紅棗則性味甘溫，培土利水，既可增本湯利水之力，又可使湯味清香可口�！　。叟胫疲葚i小肚去凈脂肪，切塊狀，用鹽、生粉拌擦，再用清水沖洗干凈，先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水800毫升(8碗水量)，武火煮沸后，改用文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少量生油便成。豬小肚可撈出拌醬油佐餐用。此量可供2～3人用。

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