情緒心理學(xué)的心得體會
情緒與認(rèn)知不同，它似乎與個體的切身需要和主觀態(tài)度聯(lián)系著。從這種聯(lián)系中可以引申出情緒的兩種特殊存在形式，其一為內(nèi)在狀態(tài)或體驗，其二是外顯表情。下面就讓小編為各位整理了情緒心理學(xué)的心得體會的相關(guān)信息，歡迎各位查閱。
情緒心理學(xué)的心得體會(一)
一、 在校學(xué)生心理疾病發(fā)生的情緒基礎(chǔ)
情緒是一個生理、心理、社會諸因素相互作用的動態(tài)過程。它們的相互影響是情緒基本屬性起作用的體現(xiàn)。包括：
(一) 情緒的適應(yīng)性和動機品質(zhì)決定了存在著正性與負(fù)性的根本差異
(二) 情緒的等級結(jié)構(gòu)與情境認(rèn)知存在著一致性與矛盾
(三) 情緒的檢測功能導(dǎo)致情緒對自身系統(tǒng)的放大或削弱的影響
(四) 神經(jīng)系統(tǒng)中樞與邊緣自主系統(tǒng)的相互作用導(dǎo)致情緒的不可控制它們之間的每一次活動均可達到協(xié)調(diào)而產(chǎn)生正性情緒并有益健康，也可以發(fā)生分裂而導(dǎo)致有害的負(fù)性情緒而影響健康。
二、 情緒疾病——抑郁癥
(一) 抑郁的概念
抑郁比任何單一負(fù)性情緒的體驗更為強烈和持久。抑郁是一種復(fù)雜的復(fù)合情緒，主要包含著痛苦，并依據(jù)不同情況而合并誘發(fā)憤怒、悲傷、憂愁、自罪感、羞愧等情緒。每個人都體驗過抑郁，但由于過度壓力而情緒低落或絕望，失去興趣而不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就可能向異常情緒轉(zhuǎn)化而成為抑郁癥。
(二) 抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
(1) 精神癥狀
1.心情、情緒的障礙
抑郁在情緒層面上的癥狀，即程度較強的憂郁感等主要表現(xiàn)為：強烈的憂郁感、悲哀、說不出的不快、空虛、寂寞孤獨、無力、絕望、郁悶、不安、焦躁等。
2.行為、思維受到限制，精神活動能力降低
處于抑郁狀態(tài)的人，個人活動受到抑制，整個人處于“停滯狀態(tài)”，在思維上也會產(chǎn)生障礙，問題的思考找不到突破口，出現(xiàn)“腦筋轉(zhuǎn)不過彎來”“精力不集中”“什么都想不起來，記憶力減退”“判斷能力下降，做不出判斷”等現(xiàn)象。
3.自我概念的變化
自我概念，是指人們在對自我認(rèn)識的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生相應(yīng)的情感體驗，即自我評價，并進而通過個體行為加以表現(xiàn)。陷入抑郁狀態(tài)的人會產(chǎn)生強烈的自卑感、懦弱無能感，失去自信，從而厭惡自己，否定自己，甚至常常產(chǎn)生一些認(rèn)為自己很壞、很骯臟的想法。
4.思維上的變化
在抑郁狀態(tài)下，在個體眼中，所有事情看起來都變得更悲觀了，考慮事情總往壞的方面想，整個人都處于絕望的情緒支配下，更有甚者，會出現(xiàn)妄想癥狀。
(2) 身體癥狀
1.睡眠障礙
抑郁癥必定表現(xiàn)出來的癥狀之一，就是睡眠障礙，睡眠障礙可分為入睡困難、易于驚醒、無法睡安穩(wěn)、淺睡等。其中最為突出的是驚醒，這常常引起人們心情抑郁，總讓人覺得“明天又是一個痛苦不安的一天”，促使人們產(chǎn)生自殺的念頭。
2.疲勞感
稍微做點事情或活動就感到疲勞，總覺得全身乏力、酸痛、懶散，給人的感覺就好像生命力和能量即將枯竭似的。
3.疼痛
抑郁不僅可以摧垮人的精神，還能夠擾亂人體平衡，結(jié)果導(dǎo)致植物性神經(jīng)紊亂，從而使血液輸送出現(xiàn)障礙，最終出現(xiàn)頭部肌肉和神經(jīng)痛，頭暈?zāi)垦＃^皮發(fā)麻等癥狀。
三、 影響在校學(xué)生心理健康的因素
(一) 家庭對在校學(xué)生的影響
任何人都不能選擇自己的家庭，從這個意義上來說，人們只能順其自然地接受家庭的影響，這是家庭影響的強制性，而家庭影響還具有無意識性，因此同一家庭的成員的許多特征都具有相似性。
(1) 父母文化水平對子女心理健康的影響
在對全國6個中等城市的550個家庭的研究發(fā)現(xiàn)，父母的文化水平與子女的心理異常水平成反比例關(guān)系，即父母的文化水平越低，子女的異常程度相對較大，有異常行為的子女多發(fā)生在父母為高中文化一下水平家庭。
(2) 問題婚姻對子女心理健康的影響
在所有的家庭因素中，對子女的心理健康影響最大的是問題婚姻，主要包括：父母分居、父母離異、父母再婚和父母沖突。
(3) 家庭關(guān)系對子女心理健康的影響
家庭關(guān)系主要包括：父母關(guān)系、親子關(guān)系和三角關(guān)系。良好的家庭關(guān)系會使子女感到幸福和安全，不良的家庭關(guān)系對子女有極大的傷害作用。
(二) 學(xué)校對在校學(xué)生的影響
學(xué)校教育的目的性和系統(tǒng)性，制定了學(xué)校教育在培養(yǎng)人、教育人方面起著很關(guān)鍵的作用，同時也說明，學(xué)校的任何變化都對學(xué)生有很大的影響。
(1) 學(xué)校環(huán)境對學(xué)生心理健康的影響
學(xué)校環(huán)境分為外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境，外環(huán)境是指學(xué)校以外的社會環(huán)境，包括外圍壞境、地區(qū)環(huán)境和社會環(huán)境。內(nèi)環(huán)境是指學(xué)校內(nèi)部結(jié)構(gòu)和布局。外環(huán)境對學(xué)生的影響是通過滲透的方式完成的，而內(nèi)環(huán)境則對學(xué)生有直接的影響。良好的學(xué)校環(huán)境對學(xué)生心理的健康發(fā)展起著重要的作用。
(2) 師生交往對學(xué)生心理健康的影響
師生關(guān)系是學(xué)校生活中的一個極為重要的關(guān)系，他對學(xué)生的心理健康水平有直接的影響。它能影響班級群體的主導(dǎo)氣氛，也影響著學(xué)生的情緒和個性。正常和諧的師生關(guān)系會使學(xué)生形成更多的積極情緒，會使學(xué)生形成很多優(yōu)秀的個性品質(zhì)。
四、 在校學(xué)生抑郁癥的成因——長期性預(yù)防的出發(fā)點
(一) 客觀環(huán)境因素
(1) 家庭因素
有許多研究和臨床證據(jù)支持抑郁癥與兒童時期的家庭狀況有關(guān)，特別是兒童遭遇父母的自殺。
(2) 個人認(rèn)知歪曲
抑郁癥患者與正常人不同之處在于，早期創(chuàng)傷事件使他們具有抑郁產(chǎn)生的易感性，通過替代性強化和自身標(biāo)簽作用，他們發(fā)展了一些歪曲性思維模式為標(biāo)志的認(rèn)知類型。
(3) 生活事件的作用
生活學(xué)習(xí)中凡是能造成強大精神壓力、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷或不愉快的情感體驗等事件都可能成為導(dǎo)致抑郁的因素。
(二) 身體因素
(1) 生物因素
有研究表明，抑郁癥患者的親屬的抑郁癥發(fā)生率高于一般人群，可以說具有一定的遺傳性，且在性別上，女性抑郁癥比例要高于男性。
(2) 生化因素
身體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的異常，在一定程度上也會導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生。
由此可見，引起抑郁的原因并不是單一的，而是錯綜復(fù)雜的。并且，在校學(xué)生，他們自身的心理發(fā)育尚不成熟，外界的刺激更容易使他們的情緒產(chǎn)生異常。因此，預(yù)防在校學(xué)生抑郁癥的產(chǎn)生需要家庭、學(xué)校及社會各方面的相互配合。
情緒心理學(xué)的心得體會(二)
情緒，在心理學(xué)上的說法，是人對客觀世界的一種特殊的反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗，反映的是客觀外界事物與個體需要之間的關(guān)系。俄國偉大的偉大的心理學(xué)家巴甫洛夫指出：“愉快可以使你對生命的每一次跳動，對生活的每一印象易于感受，無論軀體和精神性的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體健康。”“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給疾病打開方便之門”這位偉大的學(xué)者從生理學(xué)的角度闡述了情緒與健康有著極為重要的關(guān)系。積極的情緒對身體健康有著促進作用，然而，消極情緒的危害也挺大的。消極情緒一旦產(chǎn)生，一方面會引起個體整個心理活動失去平衡，如在憤怒或恐懼、狂喜等激情狀態(tài)下，就會出現(xiàn)意識狹窄，判斷力降低，失去理智和自制力，引起正常行為的瓦解;另一方面還可能引起身體器官等生理方面的一系列變化，如臉色蒼白，心跳加速，血壓升高，瞳孔減小，呼吸頻率等，甚至血中化學(xué)成分也會發(fā)生變化，將對人的身體健康照成嚴(yán)重的影響。
在這個車水馬龍的現(xiàn)代社會里，每個人或多或少都會被這樣活那樣的事情影響著，并出現(xiàn)各種各樣的情緒。特別是現(xiàn)代學(xué)生，越來越多的面對著來自家庭、社會的壓力，再加上自己對情緒的控制力不足，總會出現(xiàn)不同程度的'情緒波動，那么他們又會有什么表現(xiàn)呢?
下面以我的親身經(jīng)歷為例：
我以前上的是非師專業(yè)，但是拗不過家里的強烈要求，我終于遞上了轉(zhuǎn)專業(yè)的申請，然后為了應(yīng)付考試，可以在一個晚上間惡補線性代數(shù)，個中滋味，也只有自己自己才能體會到。時間一天天過去了，這件事慢慢被淡忘下來，相反的，我和原來班里的同學(xué)關(guān)系打的火熱，也許是第一學(xué)期的變故讓我決心改變自己�？墒怯幸惶欤�(dāng)轉(zhuǎn)成功的消息傳下來，霎時間，我懵了!我不知道自己接下來該怎么辦，我能適應(yīng)嗎?還有那欠缺的8個學(xué)分 ……我似乎從未一次性處理過這么多矛盾的事，最終我的情緒終于在一夜間崩潰，然而對象確是對我關(guān)懷備至的媽媽，而郁悶、情緒極大的波動伴隨著我直到現(xiàn)在!
每一次，當(dāng)媽媽問我和新同學(xué)相處的怎么樣、學(xué)習(xí)是否跟的上、家教做的開心嗎這一類跟“師范”這個詞有點點關(guān)聯(lián)的時候，我便發(fā)了狂似的毫無理由的對媽媽發(fā)脾氣，可能由于平時溝通的少的緣故吧，我無法向她表達自己的想法，雖然我的心理活動很劇烈，我想說的事完完整整的在心中重復(fù)著。但是此時的我，只會很憤怒的說上一句不要管，想當(dāng)老師自己當(dāng)去。然后把所有的是填埋在心里，有時候，甚至?xí)杏X到自己胸口很疼，便強忍著，或者一個人呆著偷偷掉淚!可能你會覺得很好笑，既然沒有把自己的想法說出來，那么又怎么能期待得到別人的諒解呢?這么做的后果當(dāng)然只會把媽媽氣的流眼淚。我又何嘗不懂?但是，我就是無法控制自己!
的確，不良情緒能，失去理智和自制力。那么是否有一種理性的情緒療法呢?據(jù)了解，理性情緒療法的治療步驟如下：
1誘發(fā)性事件。
2由A事件引起的信念。
3情緒和行為的后果。
4與不合理信念辯論、對抗。
5辯論后產(chǎn)生新的情緒活行為后果。
在上面的事例中，事情已經(jīng)很明確地擺在面前，但我就是不肯承認(rèn)，不肯面對現(xiàn)實才會引發(fā)一系列的爭吵。從心理學(xué)的觀點來分析：首先，誘發(fā)性事件便是轉(zhuǎn)師范類專業(yè)。但是由于我在新的班級里遇到的種種不愉快經(jīng)歷以及沉重的壓力，造成對媽媽的怨恨。是這種所謂的“信念”讓我失去理智，無法自控!其實，媽媽也是為我以后的就業(yè)著想，出發(fā)點總是好的。而我也平時少跟別人溝通，以至于關(guān)鍵時候無法理性對待，只能用憤怒來表達自己的想法!再有，我的情緒控制力教低，總是讓消極情緒占主導(dǎo)地位，調(diào)節(jié)情緒的方法也很不好，長期把不愉快的事情壓在心理，可能會導(dǎo)致抑郁證，而到這個時候，已經(jīng)不再是情緒問題，而是典型的心理健康的問題了。
我們知道，情緒在青少年時期是非�；靵y的，并伴隨著“狂風(fēng)暴雨般”劇烈的情緒，一直到成年期才平靜下來，所以，學(xué)會情緒調(diào)節(jié)是一個很重要的問題。有效調(diào)節(jié)不良情緒有一下方法：
一、宣泄
學(xué)會宣泄，就是指通過適當(dāng)?shù)姆绞脚c途徑將不良情緒宣泄出來。一般來說，主要有這么幾種：
�、倏��？奘侨祟惖囊环N本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露�？蓿梢宰尣涣记榫w隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。
�、诤�。當(dāng)有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發(fā)泄心中的一股"氣"。
③訴。當(dāng)不愉快時，不要自己生悶氣，要學(xué)會傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學(xué)等。正如著名哲學(xué)家培根說過，"如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂;如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。"
④動。打打球、散散步，跑兩圈，對著沙袋或墻壁痛擊一陣，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負(fù)荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。
現(xiàn)實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也會不同。
二、轉(zhuǎn)移。所謂學(xué)會轉(zhuǎn)移，就是說為了控制住不良情緒，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放松一下。
三、控制。所謂學(xué)會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調(diào)動理智這道"閘門"的力量，控制不良情緒。當(dāng)你將要發(fā)怒的時候，可這樣來暗示自己："別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補。"又如，當(dāng)在學(xué)習(xí)中感到急躁厭煩時，可以自言自語："不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟于事，只會有害無益，只有刻苦用功，堅持不懈，才能取得成功。"這樣你就會有可能心平氣和，安靜下來。
四、改變。所謂學(xué)會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產(chǎn)生，通常是由于我們只注意到事物的負(fù)面或暫時困難的一面。如果換個角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我們就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。
五、自我疏導(dǎo)。人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調(diào)節(jié)，就會喪失繼續(xù)前進的勇氣。如果善于自我排解、自我疏導(dǎo)，就將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。一些不良情緒的出現(xiàn)，常常是因為不能正確評價自己造成的。既不要把自己估計過高，也不要估計過低，既不要因為自己有某些長處而驕傲自滿，又不要因為自己的某些缺點短處而自卑自責(zé)。正確地看待自己的能力和水平，會減少煩惱，保持樂觀奮發(fā)向上的心態(tài)。
情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。同一件事，不同的人站在不同的角度，會有不同的認(rèn)識，產(chǎn)生不同的情緒。認(rèn)識變了，情緒也會變化!左右我們情緒的不是事件本身，而是我們對事件的認(rèn)識(即態(tài)度和觀念)。所以，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，我們要認(rèn)識它，接受它，并學(xué)會控制它。
情緒心理學(xué)的心得體會(三)
電影《以怒制怒》是一部情緒心理的電影，可以教會人們?nèi)绾稳ス芾碜约旱那榫w。就我自己而言，沒有看結(jié)尾時，我的情緒有點波動，感覺很憤怒，看了結(jié)尾后才恍然大悟。 我覺得這部電影： 1教會人們，尤其是平常壓抑自己憤怒和不滿的人們，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候發(fā)怒，這樣，才會在日漸壓抑的生活中保持穩(wěn)定的情緒，在別人都以為你很滿足時，告訴他們我對此很不滿，提醒別人重視你的工作以及重視你。
2、學(xué)會自信，只有自信的人才會得到別人的重視和尊重。
3、清理自己成長過程中留在犄角旮旯的垃圾，是完成自我成長的一種方法。
電影中，運用了對抗’調(diào)節(jié)’承受’，’堅持等方式來調(diào)節(jié)心理。承受是主角大衛(wèi)的主要調(diào)節(jié)方式。在飛機上讓空姐拿眼鏡，叫了幾次空姐一直在聊天，最后甚至不理大衛(wèi)了。氣急敗壞的大衛(wèi)因為一點誤會被控告毆打機組人員，法官判他參加情緒訓(xùn)導(dǎo)班，以學(xué)會控制自己的脾氣。他承受了。還有一次性情急躁的恰克卻在酒吧和人打架，原本是勸架的大衛(wèi)被當(dāng)作肇事者再一次上了法庭。又一次進了情緒訓(xùn)導(dǎo)班，他又承受了。在整個電影過程中，主角大衛(wèi)對女朋友的愛一直未變，尤其是最后去橄欖球場大膽示愛的情節(jié)充分說明大為已經(jīng)學(xué)會對抗自己的懦弱和情緒變化。
由電影《以怒制怒》中的情緒調(diào)節(jié)方式，我們要學(xué)會憤怒的治療，也就是憤怒管理。我把它分為三個階段，第一階段是練習(xí)表達憤怒。美國心理學(xué)家雅克·希拉爾說：“憤怒是一種內(nèi)心不快的反應(yīng)，它是由感到不公和無法接受的挫折引起的。”無論是一觸即發(fā)，還是一味隱忍，憤怒都是壞情緒的紅色警報。壓抑憤怒會引起一系列的機能障礙：不滿情緒會轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)心的狂躁，讓神經(jīng)飽受考驗，甚至變得更敏感易怒;怒火很可能會找到一個替罪羊，發(fā)泄在無辜者身上。而且只要不是過于激動，憤怒對人的身心健康是有好處的。當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒時，那些以短暫的憤怒做出反應(yīng)的人，會有一種控制和樂觀的感覺。第二階段是自我控制憤怒，而不受環(huán)境的影響。憤怒是心理上的障礙，是影響你情緒的主要殺手，在你即將要憤怒時要在心里對自己說“我為什么要憤怒，這真的值得嗎，這有什么好處，別人會對我產(chǎn)生什么印象”。從而產(chǎn)生自己對自己的安慰，把憤怒消滅在萌芽狀態(tài)。第三階段是情感矯正，這是至關(guān)重要的一個階段。專家說偶爾的憤怒并是件壞事，因為人在生活中不可避免地會遇到一些憤怒的事，但如果長期壓抑自己，不講憤怒爆發(fā)出來將會對自己有很大的傷害。憤怒本身不過是情緒冰山的一角，他并不是獨立存在，而是被其他的情緒所引發(fā)，所以既然不可避免，我們做的不是壓抑憤怒而是找到引發(fā)自憤怒的情緒，從而去掉憤怒帶來的負(fù)面影響。
憤怒是困擾我們情緒正常的不利方面，管理好了憤怒對我們?nèi)粘Ｇ榫w有著積極的作用，不要用憤怒來表達自己的情緒，因為很多時候憤怒來自于我們的不自信和不安全感。有效地表達憤怒會提高我們的自尊感，使我們在自己的生存受威脅的時候能勇敢地戰(zhàn)斗。
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