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小學田徑隊訓練計劃
你是否在苦惱小學田徑隊的訓練計劃該如何寫呢?下面小編為大家整理推薦了小學田徑隊訓練計劃，歡迎大家前來參閱。
田徑運動是各項體育運動的基礎.具有競技體育的特點,項目多、鍛煉形式多樣,是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓練,對于提高中華民族素質(zhì),促進學生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義.
一、目的要求
1、田徑隊主要以選拔出來的有相當田徑能力基礎的學生為對象,以身體素質(zhì)為訓練的重點,使學生初步掌握基本的田徑運動專項知識和技能,發(fā)展專項素質(zhì),不斷提高運動成績.
2、使學生學會專項鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣.
3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作、關心集體、有田徑運動特長的德、智、體全面發(fā)展的學生.
二、訓練內(nèi)容
1、身體素質(zhì)訓練:
一般訓練:包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習,提高學生常規(guī)及身體素質(zhì).
專項課程:提高學生條件運動素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習.
2、技術訓練:
初學階段,使學生形成正確的技術概念,初步掌握完整動作的正確形式.
鞏固階段,使學生改進技術的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術,掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達到提高運動成績.
三、內(nèi)容安排
1、全年訓練分期:(技術分期)
第一時期:第一學年11月至第二學期9月
(訓練時期)
第二時期:第二學年9月至第二學期10月
(競賽時期)
訓練期:(開始到賽前一個月)一般身體訓練55﹪,專項身體訓練25﹪,技術訓練20﹪.
競賽期:(賽前一個月開始到競賽)一般身體訓練30﹪,專項身體訓練40﹪,技術訓練30﹪.
2、專項身體素質(zhì)訓練的具體內(nèi)容
發(fā)展全身部位的一般力量練習:立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等.
各種形式有關跑的練習:高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習,活動性游戲等練習.
加強髖,腿.膝踝關節(jié)等有關肌肉群力量;進行追逐游戲活動;加強跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習.
發(fā)展專門技術協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應能力,進行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應性游戲.
加強關節(jié)向左右側(cè)搖擺練習,發(fā)展一般柔韌性練習,進行壓腿、踢腿、下叉等練習.
3、周練習安排(因人而異,安排每天的訓練內(nèi)容)每周五次,以活動課大運動量練習為主,寒暑假集訓為中心,賽前一個月為重點.
(1)活動課課時訓練安排:
①準備部分:5’
任務:為基本訓練的部分做準備.
方法:慢跑,柔韌性練習,各種徒手操等.
�、诨静糠�:45’
任務:學習和改進技術.進行一般身體訓練和專項訓練(變速、勻速跑校操場20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習)。休息5分鐘后進行接力練習，短跑沖刺練習。
方法:(因人因項而異)
③結(jié)束部分:25’
任務:訓練后,逐漸恢復到常態(tài).
方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習,做輕松小游戲,球類活動等.
四、保證措施
1、每日早上6:30-7:30,進行一般耐力訓練,(活動課)訓練田賽項目,下午4：30-5：40進行專項訓練。(寒暑假)早上(7:00-9:00)進行加強訓練。
2、重視選材,根據(jù)專項運動特點和要求,按照區(qū)運動會人員與項目要求測試.
3、建立運動員檔案,促進運動員競賽水平的不斷提高.
4、組織好各類競賽,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結(jié)合,促進學校田徑運動會的開展.
五、注意事項
1、注意每個學生的特點,針對性地制訂競賽訓練計劃,因人而異安排好每一次具體訓練內(nèi)容.
2、加強安全教育,防止運動創(chuàng)傷.
3、訓練中注意兒童心理、生理特點,訓練內(nèi)容合理搭配.
4、注意調(diào)動學生參加訓練的積極性、主動性,全面關心學生成長.
二、目的要求
1、明確訓練任務，發(fā)揚不怕苦精神，不斷提高運動技術水平。
2、培養(yǎng)運動員身在田徑場，樹雄心，立壯志，勤學苦練，爭當優(yōu)秀運動員。
3、加強思想政治工作，在訓練中大膽管理，嚴格要求，加強紀律和精神文明教育，確保訓練任務的完成。
三、訓練中應注意的問題
1、在校領導指導下進行訓練，加強請示匯報，做好師生出勤記載。
2、根據(jù)學生特長，循序漸進，合理安排運動量，注重科學訓練，要求教一項，鞏固一項，然后反復訓練，嚴要求，嚴訓練。
3、抓好田徑隊運動員的安全教育，做到在訓練過程中不出現(xiàn)任何事故。
4、各訓練周期必須有周期性、嚴密科學依據(jù)。
5、訓練中注意科學性、合理性、周密性、對訓練中運動員心中有數(shù)，加大訓練質(zhì)量。
6、訓練中注意運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)，抓住各運動員的特長有針對性訓練。
7、考慮天氣變化、合理安排運動量。
四、訓練任務(分組不分家，要求共同參與訓練，相互配合)
1、分組訓練
第一組：60M、80M、100M、第二組：200M400M、800M
第三組：壘球、鉛球第四組：跳高、跳遠
2、在訓練中，針對時間緊，任務重，堅持從難從嚴，從實際出發(fā)，貫徹大運動量訓練。
3、訓練主要手段：
1、跑類：A、跑的專門性訓練;B、追球跑、追趕跑;C、耐力跑、計時跑;D、變速跑、彎道跑、定時跑;E、50米、100米、200米、400米、800米全程跑;F、各種速度力量訓練。
2、跳躍類：A、單腳跳、雙腳跳;B、立定跳遠、助跑摸高;C、負重跳、負輕物跳;D、蛙跳、多級跳。
3、投擲類：A、原地投擲、投準;B、側(cè)向推球、交叉步投擲;C、滿弓形、搭橋、轉(zhuǎn)肩;D、舉重物、深蹲跳、仰臥舉、挺舉;E、三步交叉、全程助跑投擲壘球。
4、綜合類：A、仰臥起坐、立定跳遠;B、負重跳、耐力跑、耐力追趕跑;C、全程加速跑、放松跑;D、各種競賽性小型比賽;E、力量訓練、速度訓練、耐力訓練;F、測試成績;G、對抗性比賽、適應性比賽。
五、訓練時間
周一、二、五，下午4:00——5:00
周三、四，早晨7:00——8:00
分段訓練：
第一階段：選拔運動員：2010年4月7號
第二階段：提高運動技術水平
第三階段：參賽
六、訓練地點
清潭實驗小學二校區(qū)
七、運動員
五年級，共計30人左右
八：訓練經(jīng)費
1、標準
2、非工作時間，訓練費待學校領導制定
3、學生每次訓練早晨有早飯，下午有點心服務
九、后勤XX負責
小學田徑隊訓練計劃篇二
指導思想
為迎接區(qū)、市田徑運動會，全面提高學生的身體素質(zhì)，提高運動技術水平，爭取在區(qū)、市運動會上取得好成績，為校爭光。根據(jù)學校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設，開展課余訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高訓練質(zhì)量。
小學田徑隊訓練計劃篇三
一年一度的區(qū)田徑運動會即將在本學期11月份開始，顯然校田徑隊的訓練又要開始漫長的日常訓練中來。老師苦、學生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，今年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：
一、思想教育：
在訓練中我一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能，為本屆區(qū)田徑運動會做好一個良好的準備。
二、訓練要求：
1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的'愛好與興趣。
3、訓練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
三、訓練任務安排：
(一)、準備期：(一周)
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
(二)、第一階段：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主，輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
(三)、第二階段：基本技術訓練，鞏固及提高階段
1、以基本技術為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、：基本技術綜合練習。
(四)、第三階段：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。
1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。
3、參加區(qū)小學生田徑比賽
四、訓練時間：從開學的第二周開始一直到區(qū)田徑比賽結(jié)束。
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：00——5：00
要求：教師提早10分鐘到場地
五、訓練地點：
前期兩個階段以我校的現(xiàn)有場地為主，第三階段充分發(fā)揮資源優(yōu)勢以鄰校實驗中學的場地為主。
六、訓練人員：
1、隊員組成：運動員的選拔主要以我校的4、5、6年級學生為主，適當穿插3年優(yōu)秀運動員。
2、教練組成：我校的兩位體育老師
七、器材配備：跨欄架5個300克標槍2支壘球20個男女釘鞋15雙
八、后勤保障：
早餐：從開學第二周開始，學校食堂準備42份(田徑運動員30人、籃球運動員10人、教練2人)早餐每份3元左右標準。早餐供應一直到比賽結(jié)束，人數(shù)會隨著比賽的接近而減少，適時調(diào)整。
水：由于天氣炎熱，水供應必不可缺，飲水機一臺，每天一桶純凈水放于器材室。
保衛(wèi)：由于早上訓練從6點半開始，很多隊員會提前到達，所以要求門衛(wèi)在訓練日子里，每天早上6點開門，并做好相應的安保工作。
九、安全預防：
1、加強安全教育：強化學生的安全意識，不管是平時的訓練中還是集會中，始終給學生灌輸安全第一的思想，從源頭預防安全事故。
2、準備活動：教學和訓練、競賽活動必須嚴密組織、嚴格要求、嚴格訓練、提高質(zhì)量。教師要掌握學生合理的運動量，做好運動前的準備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準備活動，預防關節(jié)扭傷、肌肉拉傷。
3、規(guī)范練習：加強器材管理，輪流投擲練習，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。標槍、鉛球規(guī)范練習，沒有指導老師在場不能隨意練習。跑步的同學不能無故嬉戲打鬧，安訓練要求規(guī)范練習。
十、本屆目標：由于本節(jié)運動會采用完小與中心小學分開排名，所以本屆的比賽目標從去年的前八名提升至本屆的前三名。
我校田徑運動隊長期沒有固定時間的訓練，運動水平和競技水平相對較弱，運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。但是我相信，在校領導的重視與關懷下，在家長和任課老師、班主任的支持下，我們齊心協(xié)力一定能培養(yǎng)一支具有較強實力的田徑隊伍，為實現(xiàn)本年的比賽目標努力。
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