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重陽節(jié)糖尿病人登高
重陽節(jié)有“登高遠(yuǎn)眺”的習(xí)俗。登高對糖尿病患者來說，有利也有弊。特別是老年糖尿病患者，登高之前一定要做好準(zhǔn)備方能遍插茱萸，以暢秋志。以下是小編為你推薦重陽節(jié)糖尿病人登高的內(nèi)容，希望大家喜歡。
重陽節(jié)糖尿病人登高地勢:平緩路線有助平穩(wěn)登山
登高時肌肉活動需要葡萄糖氧化供給能量，也需要肌糖原無氧酵解供給能量。糖尿病患者有胰島素分泌不足或作用欠佳者，將會致使葡萄糖不能充分地被利用，再加上肝糖原和肌糖原儲備不足，就容易出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象。若勉強堅持登高運動，在糖原匱乏后就動員脂肪分解供給能量，易發(fā)生酮癥酸中毒。所以糖尿病患者應(yīng)選擇地勢較平緩的路線，也可在隨身行李中備放點可以補充體力的小零食，需要的時候可以隨時補充體力。
重陽節(jié)糖尿病人登高禁忌:糖尿病伴高血壓、心臟病
許多老年糖友常常伴有心臟病以及高血壓，這種情況就不應(yīng)該選擇登山這種需要消耗大量體力的活動。若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)生心臟猝死，血壓控制不好的糖尿病患者也屬于“登山紅牌”范圍，應(yīng)堅決“離場”。
重陽節(jié)老年糖尿病患者如何養(yǎng)生
1、食物多樣、粗細(xì)搭配。
老年人消化系統(tǒng)的功能有所減退，咀嚼能力減弱，消化液分泌和胃腸蠕動減少，容易發(fā)生便秘。一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險性增加。因此，老年人的飲食應(yīng)遵循“均衡營養(yǎng)，促進健康，預(yù)防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細(xì)搭配，松軟易于消化吸收。粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學(xué)物質(zhì)等。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發(fā)生，預(yù)防疾病。
2、合理安排，快樂就餐。
家庭和社會應(yīng)從各方面保證老年人的飲食質(zhì)量、進餐環(huán)境和進食情緒。不僅要得到品種口味多樣的'食物，保證各種營養(yǎng)素的充足攝入，還應(yīng)該營造輕松、快樂的就餐環(huán)境。使老人保持健康的進食心態(tài)和愉快的就餐過程，以促進老年人身心健康，提高生活質(zhì)量。
3、預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血。
由于生理、心理和社會經(jīng)濟情況的改變，如牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導(dǎo)致食欲減退、進食量減少，老年人容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良或貧血等營養(yǎng)缺乏或不足。營養(yǎng)不良時機體的抗病能力下降。因此，老年人要重視預(yù)防營養(yǎng)不良與貧血。老年人并不是越瘦越健康，應(yīng)該維持健康體重。經(jīng)常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。
4、經(jīng)常鍛煉，預(yù)防運動損傷。
體重超重或肥胖的老年人得高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的危險增加，應(yīng)適當(dāng)多做戶外活動，接受陽光的照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，預(yù)防或推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。進行活動時，要量力而行、保護好關(guān)節(jié)、預(yù)防運動損傷。
重陽節(jié)登高，糖尿病人要做好防范哦。
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