睡前喝酒對身體有什么影響

　　睡覺以前不能喝酒，這是常識，可往往很多人不重視。今天小編就給大家介紹睡前喝酒對身體的影響，希望對大家有幫助!

　　睡前喝酒對身體的影響

　　睡前吃飯無異于“睡以等病”

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任說，人在忙碌了一天后，很可能會覺得饑腸轆轆，但如果晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。因為晚上睡眠時，正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機會，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等病。

　　睡前別喝酒 會擾亂睡眠

　　喝酒剛開始可能會幫助人們?nèi)胨�。但是，到了后半夜就不一定了。來自密蘇里大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，喝酒有可能導(dǎo)致人們在夜間或清晨中途醒來。并且酒精會使得使我們很難再次睡眠。

　　酒精會影響大腦的睡眠-覺醒系統(tǒng)，這個系統(tǒng)會帶來清晨的喚醒。這項研究的作者表示，如果有失眠或其他睡眠問題的人應(yīng)避免飲酒，并與醫(yī)生討論是否有其他的睡眠方法。

　　“普遍的想法是，酒精通過改變一個人的晝夜節(jié)律(身體的內(nèi)置24小時時鐘)來促進睡眠。”研究的主要作者，MU醫(yī)學(xué)院神經(jīng)內(nèi)科系主任 Mahesh M. Thakkar博士曾經(jīng)在在一份新聞稿中表示。 “不過，我們發(fā)現(xiàn)，酒精實際上是通過影響人的睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)(大腦內(nèi)置的調(diào)節(jié)睡眠和清醒機制)來促進睡眠的。”

　　根據(jù)這項研究發(fā)現(xiàn)，大約20%的美國成年人是借助酒精去睡覺。人類有一個內(nèi)置的平衡系統(tǒng)來調(diào)節(jié)睡眠的需要。如果患者缺乏睡眠，他們的身體會分泌出一種化學(xué)名為腺苷的物質(zhì)，來增加他們對睡眠的`需要。

　　如果患者睡覺的時間比較早，那么平衡系統(tǒng)平衡度欠佳，就會導(dǎo)致他們早早的醒來。

　　酒精會改變這種平衡系統(tǒng)。它可以使失眠患者進入睡眠狀態(tài)并且在夜間的第一階段睡得很好。因為它已經(jīng)影響大腦的平衡系統(tǒng)，然而，患者也可能會更早醒來，甚至半夜就已經(jīng)醒來了。沉迷于酒精的患者在戒酒之后的一段時間可能發(fā)展成完全的失眠。

　　過去的研究已經(jīng)證明，在睡覺前單劑量的乙醇可以使患者更迅速并且更容易的睡著，但大大縮短了睡眠周期。

　　Thakkar博士補充說道：“睡眠是研究的一個巨大領(lǐng)域。大約有三分之一的人生都花在睡眠上。再加上，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示20%的人靠喝酒來睡覺，我們了解這兩者如何相互作用就是至關(guān)重要的。如果您遇到睡眠困難，不要使用酒精。跟你的醫(yī)生或睡眠醫(yī)師聊聊，以確定究竟是什么因素讓你睡不著覺。這些因素可以通過個體化治療進行處理。”

　　這項研究結(jié)果在12月10日在《Alcohol》期刊在線發(fā)表。酒精濫用及酒精中毒國家研究所和哈里·S·杜魯門紀念退伍軍人醫(yī)院資助了這項研究。

　　喝酒不能吃什么菜

　　1、燒烤類食物

　　喝啤酒的時候來點燒烤，烤肉串，烤魷魚，烤豆腐不知道吃起來有多帶勁呢?可是這樣的吃法對健康的危害可是非常大的，我們知道食物經(jīng)過長時間的燒烤，其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成份已經(jīng)大大降低了，再者在燒烤中還容易產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)，再加上酒精本身就有擴張消化道血管的作用，因此就會破壞到胃腸粘膜，人體吸收這種苯并芘的致癌物的能力就更強了。再者如果是烤臘腸或者是咸肉的話，那么其中大量的亞硝胺還有可能加大得食道癌，胃癌等風險。當然了如果燒烤的食物本身就不新鮮，或者衛(wèi)生方面不達標的話，那么食用之后出現(xiàn)食物中毒的危險性也就會大大的提高了。應(yīng)該說喝酒的時候吃燒烤，臘腸等食物首先傷的就是腸胃，其次是口腔，再者就是整個食道，最后引起癌癥。

　　2、涼粉

　　涼粉配上啤酒看上去似乎也挺有小資情調(diào)的么，但是其中的危險也就來了。我們知道為了使涼粉的口感更好，因此通常都會在里面加上白礬，而白礬具有使腸胃的蠕動變慢的作用，因此如果你喝酒的時候配涼粉的話，那么會使得酒精在腸胃中停留的時候變長，因此就會加大酒精的吸收率了。說白了就是會加重酒精對人體的危害呢?

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜炒蛋也是常見的下酒菜之一，事實上這種搭配方法對人體的健康也是會產(chǎn)生很大的影響的，胡蘿卜素和酒精會發(fā)生某種化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，對肝臟的健康造成一定的威脅。

　　4、錢魚刺身，海鮮

　　喝酒吃海鮮一度被認為最有情調(diào)的一種飲食習慣。事實上這種飲食習慣對人體的健康也會產(chǎn)生很大的危害的。因為海鮮通常下都含有一種會破壞維生素 B1的硫胺素酶，而正常情況下這種硫胺素酶需要經(jīng)過60度以上的加熱才會使其破壞維生素B1的能力降低，因此特別是一些生冷的海鮮對人體的危害可以說是大大的，長吃的話很容易引起維生素B1的不足而最后威脅到人體的健康。

　　酒后如何解酒

　　1、蜂蜜水治酒后頭痛：喝點蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。

　　2、西紅柿汁治酒后頭暈：西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。

　　3、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心：新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。

　　4、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱：西瓜汁是天生的白虎湯(中醫(yī)經(jīng)典名方)，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱;另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。

　　5、芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅：酒后胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。

　　6、酸奶治酒后煩躁：蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。

　　7、香蕉治酒后心悸、胸悶：飲酒后感到心悸、胸悶時，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，同時減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。

　　8、橄欖治酒后厭食：橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。

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