經常喝茶有什么好處和壞處

　　喝茶的好處非常多，例如促進消化、減肥瘦身、消除疲勞等，可是經常喝茶也有壞處，那么常喝茶有什么好處和壞處呢?下面跟小編一起去了解一下吧!

　　經常喝茶的好處

　　1、飲茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

　　2、飲茶能消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

　　3、飲茶對預防齲齒有很大好處。據(jù)英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

　　4、飲茶含有不少對人體有益的微量元素。

　　5、飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。

　　6、飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

　　7、飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

　　8、飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

　　9、飲茶可以預防老年性白內障。

　　10、飲茶所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。

　　11、飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。

　　12、飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

　　13、飲茶防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和干燥，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。

　　經常喝茶的壞處

　　長期喝茶的壞處：影響鐵吸收，導致失眠

　　任何事情都有兩面性，茶葉也不例外，喝茶有很多好處，但是同時也有不好的一面，茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，導致失眠，刺激胃酸分泌，茶中的草酸會導致結石增多，會使心跳加快，有的還會出現(xiàn)心律不齊等等情況，所以，喝茶也不要貪杯，一定要適度的飲茶。

　　經常喝茶的注意事項

　　1、飯后不宜喝茶

　　很多人都有飯后喝茶的習慣，認為飯后喝茶有促進消化的功效，其實這一說法是錯誤的，茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥，正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

　　2、發(fā)燒不能喝茶

　　茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”，所以發(fā)燒的人不能喝茶。

　　3、空腹喝茶

　　空腹喝茶容易引起頭暈、手腳無力、心慌等癥狀，還會降低消化功能，所以空腹喝茶萬萬不可。

　　每天飲茶要有度

　　喝茶的量

　　一般情況下，一個有飲茶習慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜（分3－4次沖泡）。

　　很多人又會問，12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎么辦？

　　那這就要根據(jù)茶葉的種類和質量來確定了，按大類講綠茶大約30-45粒左右，半發(fā)酵茶如鐵觀音就要少一點，最重要的還是要自己在飲茶的過程中慢慢體驗，逐漸就會掌握準確了。

　　視情況喝茶

　　對于那些每天需要從事重體力勞動者、長期在高溫條件下工作的人、經常接觸毒害物質的人，或者進食量較大、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右。

　　平時喜時油膩，煙癮酒癮大的人，也可適當增加茶葉用量。茶葉里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用。

　　而孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量就應該適當減少。

　　除了飲茶的量以外，還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意。

　　忌一壺茶泡一天

　　一壺茶泡一天不可取

　　生活里有很多茶友，一壺茶一泡就是一天，而且不分茶的種類，只要泡了一壺茶，就開始不停的喝茶、續(xù)水，循環(huán)往復一整天。熟不知經長期浸泡的茶葉，已經變得面目全非，茶也失去了真味，而且還容易使茶中的難溶的有害物質(如某些極微量的殘留農藥、重金屬）等析出，被人體吸收，對健康有害。

　　無論什么茶，第一泡營養(yǎng)物質溶解出大部分，茶香也濃郁，滋味鮮爽；二泡營養(yǎng)物質剩下小部分，滋味鮮爽不如前；三泡營養(yǎng)物質所剩無幾，茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味，就像喝白開水了。

　　一杯茶到底泡幾次最合適

　　一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以三次為宜。烏龍茶投茶相較之下大一些，茶葉也比較粗老，因此可以多沖泡幾次。而以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，由于茶葉細碎，茶汁易被浸出，通常一次性沖泡既可。

　　喝茶也要講究中醫(yī)五行

　　中國人喜歡講究中醫(yī)五行，古人有言：“茶中蘊五行，養(yǎng)生要講究�！敝挥辛私饬俗约旱纳眢w情況，選擇適宜自己的茶品，協(xié)調好五行，才能更好的達到養(yǎng)生的目的。

　　金—肺—白色

　　金對應肺，肺對應的顏色是白色。常飲白茶，可以調肺經，生津潤肺、止咳化痰，調養(yǎng)呼吸道。

　　木—肝—綠色

　　木對應肝，肝對應的顏色是綠色。常飲綠茶，可以降肝火，明目清神，還降低患血栓的幾率。

　　水—腎—黑色

　　水對應腎，神對應的顏色是黑色。常飲黑茶，可以深入腎經，并影響膀胱經，有利于延年益壽，降脂減肥。

　　火—心—紅色

　　火對應心，心對應的顏色是紅色。紅茶性溫和，常飲紅茶，可以預由防心火過旺或過衰、小腸能量失衡等引起的疾病。

　　土—脾—黃色

　　土對應脾，脾對應的顏色是黃色。常飲黃茶，可以調理脾胃，治療慢性腸胃疾病，助消化。

　　總之喝茶有道，希望茶友們都能科學的喝茶，選擇適合自己的茶。

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