女生冬季的生活注意事項(xiàng)
導(dǎo)語(yǔ)：生活是指人類(lèi)生存過(guò)程中的各項(xiàng)活動(dòng)的總和，范疇較廣，一般指為幸福的意義而存在。下面，是小編收集整理的女生冬季的生活注意事項(xiàng)，歡迎閱讀！
1、注意防寒保暖以及早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長(zhǎng)，女生更不可過(guò)分熬夜。早睡早起，無(wú)論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
2、讓室內(nèi)空氣流通以及適當(dāng)鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿(mǎn)二氧化碳和廢氣，對(duì)人體健康十分不利。因此不要過(guò)分依賴(lài)空調(diào)，注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室內(nèi)氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動(dòng)可以呼吸新鮮的空氣，心情也會(huì)更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都會(huì)有所提高，對(duì)保持健康有益。
3、注意飲食均衡
益氣驅(qū)寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄�，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見(jiàn)的御寒食物有：肉類(lèi)、根莖類(lèi)食物、辛辣食物、含碘高的食物和含鐵的食物。這些種類(lèi)的食物對(duì)于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
4、用冷水洗臉，用溫水刷牙，有熱水泡腳
“冷水臉溫水牙熱水腳”是民間廣為流傳的說(shuō)法，也是非常重要的女人冬季生活養(yǎng)生的小常識(shí)。冬天應(yīng)堅(jiān)持冷水洗臉，不但可以進(jìn)行冷刺激，預(yù)防感冒，還能使毛細(xì)血管收縮，皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久之下會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
5、要保持良好的精神狀態(tài)
冬季氣候干燥，溫度降低，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富，導(dǎo)致“上火”現(xiàn)象頻頻發(fā)生。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂(lè)觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。
女生冬季的生活注意事項(xiàng)
女性對(duì)身體要進(jìn)行很好的保護(hù)，尤其是體質(zhì)較差的`女性，更是要注意在平時(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)上，更是要進(jìn)行合理安排，對(duì)這樣提高身體體質(zhì)才會(huì)有很好幫助，女性身體較差，很容易患有疾病，常見(jiàn)就是感冒，感冒對(duì)女性身體損害較大，而且會(huì)誘發(fā)女性其他疾病出現(xiàn)，那女性冬季保健應(yīng)該注意什么。
女性冬季保健注意事項(xiàng)：
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。
2、不要在冬天減肥
愛(ài)美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類(lèi)反而不能做到嗎?
3、不要過(guò)量熬夜
冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷，對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
這些都是女性冬季保健要注意的，這點(diǎn)如果不注意的話(huà)，對(duì)女性身體損害是很大的，尤其是對(duì)東北的女性，在冬季的時(shí)候很容易有這樣情況，如果長(zhǎng)期的進(jìn)行，等女性歲數(shù)大些，就會(huì)有很多身體問(wèn)題，這樣對(duì)自身生活也會(huì)帶來(lái)很大影響。
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