第一次泡溫泉注意事項
泡溫泉是人們在秋冬季節(jié)最喜歡做的事情了，人們會在節(jié)假日與好友或是家人一起去溫泉度假村，一邊享受泡溫泉帶來的舒適一邊欣賞周邊的美麗風(fēng)景。但今天下邊要為大家介紹的是泡溫泉的注意事項以及要準(zhǔn)備什么。這些對泡溫泉非常重要的。
一、三個泡溫泉要牢記的注意事項
能改善不適，治病不現(xiàn)實
溫泉水的保健意義取決于水溫及成分。不同溫度的水，對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間，具有鎮(zhèn)靜、緩解血管痙攣的作用，對頭痛、失眠、神經(jīng)官能癥及腦血管病后遺癥等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間，具有神經(jīng)興奮的作用，能擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)病變產(chǎn)物的排出和吸收，有助于組織機(jī)能的恢復(fù)，但老年人和心血管功能不全者應(yīng)該慎用。
溫泉水成分不同，治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān);另一方面碳酸作用于皮膚，形成一層碳酸氣氣體膜，從而刺激皮膚感覺神經(jīng)末梢，改善皮膚酸堿度，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，且可改善膚質(zhì)，起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質(zhì)、滅菌等作用，對調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進(jìn)炎癥吸收、瘢痕溶解及促進(jìn)組織再生作用。
溫泉洗浴可從整體上調(diào)節(jié)身體的疲勞狀態(tài)，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態(tài)有積極作用。但養(yǎng)生保健需要的是一個整體調(diào)護(hù)的過程，單靠溫泉或某一種方式養(yǎng)生是不科學(xué)的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態(tài)，想通過泡溫泉治病是不可取的，也是不現(xiàn)實的。
泡溫泉不是時間越長越好
泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質(zhì)腐蝕。進(jìn)入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應(yīng)水溫后再全身浸入，這樣可給身體一個適應(yīng)的時間，且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據(jù)泉溫來定的。
首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應(yīng)之后，可適當(dāng)延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負(fù)擔(dān)，二是破壞皮膚脂膜，引起皮膚干燥、瘙癢。
間斷式重復(fù)浸泡有利于身體充分吸收溫泉中的礦物質(zhì)。泡溫泉時身體處于溫度較高的環(huán)境中，尤其是高溫浴，血液循環(huán)加快，身體也會散失一部分熱量，水分及電解質(zhì)(鉀、鈉、氯等)的流失也相應(yīng)增加，會出現(xiàn)出汗、口干或胸悶等不適，每次浸泡之后應(yīng)上池邊歇歇，適當(dāng)補(bǔ)充些含電解質(zhì)的飲料(如運動飲料，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收)或淡鹽水，溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。
溫泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體，以便保持身體吸收的礦物質(zhì)成分。皮膚干燥，如容易干癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人，泡溫泉之后最好立刻抹上一些滋潤乳液，以免皮膚水分大量散失引起不適。
過饑過飽都不宜泡溫泉
溫泉雖好，但并非時時皆宜。王根會提醒，以下幾種情況不宜泡溫泉;饑餓、疲勞過度時不可浸泡，因泡浴時加速血行，消耗身體能量，上訴情況浸浴易產(chǎn)生疲勞感或使體力殆盡;飽餐后不宜浸泡，若飽餐后泡浴，消化道的血流量相對減少，使消化功能減低，易出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適癥狀。一般來說飯后1小時比較恰當(dāng);酒后不宜浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外;嚴(yán)重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。
泉溫較高，血液循環(huán)加快，心臟耗氧量增加，且泡溫泉時體溫升高，出水后又下降，短時間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮，這些容易導(dǎo)致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗，消耗熱量，引起血糖的驟然降低，容易發(fā)生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，對溫度的敏感度下降，易造成皮膚的燙傷，不易愈合。
對于較輕的高血壓、心臟病、糖尿病患者，規(guī)律服藥且臨床癥狀穩(wěn)定的前提下，可以泡泡溫泉，但水溫不宜過高，時間不宜過長。
此外，懷孕及處于生理期的女性、患有傳染性疾病、眼部疾病，皮膚局部破損的人也不適合泡溫泉。皮膚出現(xiàn)破損、傷口時，疾病感染機(jī)會增加。對敏感性皮膚而言，泉水中某些化學(xué)成分的刺激會導(dǎo)致浴后皮膚干燥、瘙癢。
二、泡溫泉的步驟
第一步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第二步：腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步：先暖后熱,溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池．認(rèn)低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為10至15分鐘,如果感覺口干,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象。
第五步：按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨訌?qiáng)溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用。第六步：注意沖身。盡量少用或不用洗發(fā)水、沐浴液,用清水沖身則可。
三、泡溫泉時要準(zhǔn)備什么
泳衣褲
對于不同性別和年齡階層的人，泡溫泉穿什么泳衣各有不同的選擇。對于男士而言，只要選擇一款適合自己的平角褲就可以了。愛美的女士對于泡溫泉的穿著通常有更多、更嚴(yán)格的要求。一般來講，女性可以更根據(jù)自己的身材挑選適合自己的款式、顏色的泳衣。需要注意的是，一般在溫泉景區(qū)都有泳衣租借或買賣的地方，但價格較貴、款式也少，所以最好還是自己攜帶泳衣去溫泉。
其它物品
1、除了泡溫泉所穿的泳衣之外，在享受溫泉的'同時還需要準(zhǔn)備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛(wèi)生，又達(dá)到了娛樂享受的效果。
2、泡溫泉時容易造成體內(nèi)水分流失，所以在泡溫泉的時候盡量帶上水和飲料，避免造成脫水的現(xiàn)象。
3、帶上一個密實的塑料袋，可以可防止泉水浸濕衣物/眼鏡等;
4、帶上保健眼藥水，有效保護(hù)沐浴后的雙眼;
5、溫泉那都會有拖鞋提供，露天的還會有小柜子給你存放手機(jī)之類的物件;
6、面膜。敷著面膜泡溫泉，很美容;
7、食物最好帶一些，泡溫泉中間休息的時候可以補(bǔ)充點食物;
8、需要帶上洗漱用品，泡溫泉人很多不是很衛(wèi)生，雖然泡溫泉對人的一些病是可以起到一定的作用，但同時出帶來的負(fù)面的影響，泡好后沖個干凈的澡也是非常必要的。別用肥皂，溫泉里的某些礦物成分會跟肥皂起反映...如，用肥皂洗頭，頭發(fā)會打綹，變像好幾天沒洗過。
四、泡溫泉切記避開8誤區(qū)
錯誤1：做臉、去角質(zhì)或雷射等美容手術(shù)后，馬上去泡湯
做過美容療程或雷射的肌膚較脆弱、敏感，泡湯可能會促進(jìn)反黑或引起發(fā)炎，反而傷害肌膚。同時，泡湯前可別去角質(zhì)，否則泡湯后，皮膚較脆弱會讓角質(zhì)層變薄，反而更容易過敏。
錯誤2：在溫泉湯里加精油，美容效果更加倍
溫泉的種類很多，又含有許多礦物質(zhì)的成份，如果加入成份同樣復(fù)雜的精油，可能會引起不同的化學(xué)作用，不但無法美容還有毀容的危險性。
錯誤3：溫泉可治皮膚病，癢的人更該努力泡
若是時間太長或是溫度太高，可能會更加重“冬季癢”，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢或發(fā)炎，尤其是干性膚質(zhì)的人要特別小心，享受溫泉，更要適可而止。泡湯時間以15分鐘為宜，泡完后一定要用水沖凈身體上的殘余溫泉成份，記得趁身體微濕，就擦上保濕乳液，才不會讓“冬季癢”癢上身喔!
錯誤4：在戶外池泡湯，曬曬太陽也不錯
不管你泡的是硫磺泉還是碳酸泉，都要避免浸泡到臉部，而且在未清洗干凈前就曬太陽，會增加紫外線的穿透和傷害。建議愛美的你，不但應(yīng)該少在白天泡戶外池，泡完后，也要將全身清洗干凈，以免毒沒排到，卻長出密密麻麻的黑斑喔!
錯誤5：多泡湯，就可以改善青春痘
硫磺的收斂效果雖然可以用來治療青春痘，但因為溫泉的熱氣反而會使毛細(xì)孔張開、增加油脂的分泌，反而會讓青春痘越泡越旺喔!
錯誤6：泡湯時，一起做做深層清潔、排毒
想趁泡湯毛孔張開時做深層去角質(zhì)的動作嗎?注意唷!若使用“深層清潔”的面膜(像是火山泥、妙鼻貼)，皮膚可會越敷越干、過敏、甚至還會讓皺紋爬滿臉呢!
錯誤7：溫泉對皮膚很好，泡完不沖干凈也沒關(guān)系
溫泉蒸發(fā)后，里頭的硫磺或鹽留在皮膚上的濃度可能是原本浸泡時的數(shù)十倍，對皮膚的刺激性非常大。為了衛(wèi)生、保護(hù)肌膚、預(yù)防感染等的問題，泡完湯后，建議你還是要沖洗干凈，才是上上策喔!
錯誤8：泡完湯，馬上擦果酸
泡完湯后皮膚會變得較薄，如果再搽上含有酸類﹙果酸、A酸、水楊酸﹚或含酒精類 的保養(yǎng)品，很容易引起過敏現(xiàn)象，最好暫時不要使用。
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