高考期間學(xué)生注意事項(xiàng)
高考快要到了，十二年寒窗苦讀到了最關(guān)鍵的時(shí)刻，大多數(shù)學(xué)生和家長都會(huì)因緊張而顧此失彼，高考期間注意事項(xiàng)有哪些？
高考期間學(xué)生注意事項(xiàng)
高考期間注意事項(xiàng)
1、作息要調(diào)整、飲食要健康。
考生學(xué)習(xí)壓力大，通常復(fù)習(xí)到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴(yán)重不足，因此，考前要及早調(diào)整。睡前洗個(gè)溫水澡、泡泡腳，形成晚10點(diǎn)左右上床休息，早7點(diǎn)前輕松起床的好習(xí)慣。遠(yuǎn)離父母或單獨(dú)居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。少吃零食保三餐，飲食要營養(yǎng)并以清淡為主，飲食習(xí)慣不要做大的調(diào)整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應(yīng)如此。
2、考務(wù)要做細(xì)。
遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶�？荚囉镁摺�(zhǔn)考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。了解考點(diǎn)地址及安排好交通工具，事先應(yīng)當(dāng)前往考點(diǎn)看看，確認(rèn)位置與行走路線，需要的時(shí)間等，做到心中有數(shù)�？荚嚠�(dāng)天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會(huì)有人因考試證件不全、找不到考點(diǎn)或交通問題影響應(yīng)考，這種情況下，怎能發(fā)揮好水平呢？
3、考試要有好心情。
考試當(dāng)天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時(shí)淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區(qū)與環(huán)境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。愉悅自己，把放松的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。
4、考前放松有技巧。
考試當(dāng)天盡量把考試前的'時(shí)間安排的緊湊或有節(jié)奏，其實(shí)從起床、吃飯、洗漱、準(zhǔn)備考試用具一直到來到考點(diǎn)，有限時(shí)間內(nèi)充斥的內(nèi)容轉(zhuǎn)移了注意力，考試預(yù)期焦慮自然小些。允許進(jìn)考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。家長“此時(shí)無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態(tài)體現(xiàn)出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滔滔不絕的叮嚀與囑托。考生進(jìn)考場前要先進(jìn)衛(wèi)生間，卸下“負(fù)擔(dān)”，有時(shí)緊張的考試會(huì)加重內(nèi)急，要避免干擾。
5、呼吸放松度難關(guān)。
一般來講，大多考生都能正常發(fā)揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。假如你進(jìn)入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會(huì)有好轉(zhuǎn)。做題時(shí)不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應(yīng)考場氣氛了。
6、保安全、防疾病。
注意安全，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區(qū)域。盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。
就要考試了，考生“臨門一腳”的結(jié)果究竟怎樣在于他們平時(shí)的努力，應(yīng)考技巧也會(huì)一定程度的影響他們真實(shí)水平的發(fā)揮。無論如何，考前安排好對于考生穩(wěn)定發(fā)揮水平是必要的。
科學(xué)合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。當(dāng)人承受巨大心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功的意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過于油膩的食物，對考生來說不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來加劇考生精神緊張的程度。
要注意平衡飲食，做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要注意烹調(diào)方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當(dāng)進(jìn)食富含卵磷脂類的食品，如動(dòng)物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
考試當(dāng)天早飯要吃稍干一點(diǎn)，咸一點(diǎn)，考試時(shí)不會(huì)因憋尿而分散精力。
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