運動完出汗后注意事項

　　運動出汗后有著許多不能做的禁忌，你觸犯過嗎？下面是小編幫大家整理的運動完出汗后注意事項，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　運動完出汗后注意事項

　　禁止馬上沖冷水的毛巾擦身體，尤其是人的后背！嚴重會馬上導致低燒、頭暈！

　　禁止一回到家就馬上沐浴，尤其是沖冷水！就算是沖熱水也不行，很多時候身體都是承受不了！當然你更別想冷熱水一起來！那樣更加容易導致低燒、頭暈！

　　禁止跳到游泳池去游泳！同樣會導致一定的不良癥狀！

　　禁止走到空調(diào)面前，吹著最冷的風！雖然這個導致生病并不快，但是身體虛弱的人就不一樣了！盡能過會再吹或是里空調(diào)稍遠些！

　　禁止淋著雨還在運動！很多年輕人打球，就是下雨依舊是在打球！同樣如果當時身體本來就很虛弱，那就容易生病了！

　　運動完出汗后注意事項

　　立刻坐下躺下

　　身體是一個被你運轉到高速的機器，運動結束應該循序漸進停下來，而不是一腳急剎車停下來，然后坐下躺下，身體很容易宕機

　　在運動的過程中，肌纖維之問會出現(xiàn)摩擦，造成一定的刺激，而且在運動之后又容易出現(xiàn)肌肉的痙攣。所以運動之后拉伸鍛煉或慢走，肌小節(jié)就得到充分的伸展和放松，也會讓心率逐漸回歸平靜，促進血液循環(huán)

　　立刻進室內(nèi)吹空

　　運動之后馬上吹空調(diào)就等著上熱搜吧！身體涼的比空調(diào)還快你想啊，人體在運動的過程中，因為血液循環(huán)加速、體溫升高，因此身上的汗毛孔是屬于擴張的狀態(tài)下，運動后應適當?shù)男菹�，讓毛孔逐漸收縮，也給身體自然而然降溫！

　　立刻喝冰

　　真不是危言聳聽，好多年輕力壯的人運動后喝冷水突發(fā)心梗啥的社會事件一抓一大把！因為在夏季氣溫高時，人體血管處于擴張狀態(tài)，如果在劇烈運動后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，這種刺激下就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

　　立刻洗澡

　　注意不僅僅是不要沖涼水澡，而是不要洗澡！熱水澡也不要 運動的時候，身體的肌肉和皮膚處的血液分配較多，而重要臟器的血液分配相對來講比較少，洗熱水澡往往會繼續(xù)增加患者皮膚的血流量，有可能導致心臟大腦出現(xiàn)供血不足，頭暈甚至有可能休克。

　　正確做法

　　運動后繼續(xù)在室外陰涼處做拉伸慢走；

　　補充和身體溫度一樣的水分，慢慢喝水；

　　換上透氣的棉質運動服；

　　等半小時以上再洗常溫水澡。

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