導(dǎo)致考試的分?jǐn)?shù)線下滑的三大兇手及對(duì)策
導(dǎo)致考試的分?jǐn)?shù)線下滑的三大兇手及對(duì)策
兇手一：身體素質(zhì)差
要知道，高考前許多考生由于壓力過大從而導(dǎo)致生病，影響了在高考戰(zhàn)場(chǎng)上的發(fā)揮，從而名落孫山。我們大家在高考前要保持一定量的身體鍛煉，保證我們的身體健康，只有這樣我們才能從容的面對(duì)高考。
對(duì)策：
1.不要吝嗇鍛煉身體的時(shí)間。磨刀不誤砍柴工，高考復(fù)習(xí)是一個(gè)強(qiáng)消耗過程，越是緊張時(shí)刻越不能放松身體鍛煉，一旦忽視，反而會(huì)事倍功半。
2.因人而異，適度鍛煉�？忌鶕�(jù)自身的體質(zhì)來安排體育鍛煉，并要適度適時(shí)，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，不要因鍛煉過度而導(dǎo)致身體疲勞。
3.要科學(xué)地“鍛煉”眼睛。考生要定時(shí)放松眼睛，可以遠(yuǎn)望、閉目養(yǎng)神、做眼保健操等，并要注意不要在強(qiáng)光下看書寫字。
4.不要搞疲勞戰(zhàn)。長時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)可能導(dǎo)致血液流通不暢，考生可以通過原地做一些伸縮運(yùn)動(dòng)來緩解疲勞，還應(yīng)該注意放松頸部、腰部，以避免長時(shí)間保持坐姿造成的傷害。
5.要做強(qiáng)度不大的.有氧運(yùn)動(dòng)�？忌蛇x擇多種鍛煉方式，如慢跑、游泳、打乒乓球、做廣播體操等。
兇手二：臨場(chǎng)發(fā)揮差
許多高中生都會(huì)遇到這樣的情況，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中感覺還不錯(cuò)，覺得都掌握了�？墒且坏娇荚嚨臅r(shí)候腦子一片空白，怎么也想不起來，自然成績也“一瀉千里”。
出現(xiàn)了這種情況，究竟是為什么呢？究其原因，一方面在于有可能是知識(shí)點(diǎn)掌握不牢固，而更大的原因在于精神壓力，考過試的同學(xué)們都知道，考場(chǎng)的氣氛那可是緊張又嚴(yán)肅的！許多知識(shí)點(diǎn)一緊張就忘了。面對(duì)這第一關(guān)考生們?cè)撊绾谓鉀Q呢？
對(duì)策：
1.減輕壓力，放下包袱。有效地降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。
2.消除消極心理暗示，樹立考試自信。通過理智分析，認(rèn)清對(duì)考試擔(dān)憂的不必要以及這種擔(dān)憂的危害，達(dá)到消除焦慮、增強(qiáng)信心的目的，樹立起自信心，以飽滿的精神狀態(tài)投人到考試中。
3.要調(diào)整成就動(dòng)機(jī)，降低心理預(yù)期。考試時(shí)求勝心切往往會(huì)由于情緒激動(dòng)而抑制一些常用知識(shí)的回憶，欲速則不達(dá)。因此，考生可適當(dāng)降低心理預(yù)期，從容地參加考試，機(jī)會(huì)可能更大些。
兇手三：課堂效果差
與遇到兇手一的同學(xué)不同，面對(duì)這個(gè)兇手的同學(xué)普遍在學(xué)習(xí)方法或者學(xué)習(xí)習(xí)慣上存在瑕疵，例如知識(shí)點(diǎn)不牢固、課堂不聽講等，上課產(chǎn)生疑問，課下不能及時(shí)解決，長時(shí)間積累就成了大問題，致使成績不理想。
對(duì)策：
有的時(shí)候在學(xué)習(xí)中遇到問題急于解決，無法解答時(shí)，是不是感覺到很暴躁？有木有？這時(shí)候你需要一本好的教輔書，因?yàn)楹玫慕梯o書既可以做隨堂訓(xùn)練用書，也可作為課后測(cè)練用書，里面含最新高考真題，科學(xué)劃分考點(diǎn)、都是經(jīng)過名師提煉的精華試題，配有答案詳解，一目了然，一學(xué)就會(huì)！活頁可拆、靈活方便，隨時(shí)隨地都可以方便學(xué)習(xí)。讓你的成績“突飛猛進(jìn)”。
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