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有哪些職業(yè)病需要預防
雅皮士流感
處方：放慢生活節(jié)奏
渾身沒勁，怎么休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài)，叫雅皮士流感，是最易在辦公室白領間流行的疾病�；颊吒械骄氲》αΓy以恢復到正常的精神飽滿狀態(tài)。雅皮士流感是人體介于健康和疾病的中間地帶，由于有些患者有猝死危險，雅皮士流感也可以說是過勞死的預備軍。
專家支招：倫敦最近興起了一項名為慢活節(jié)的提倡慢節(jié)奏生活的運動，甚至要對街頭步履匆匆的快節(jié)奏一族開超速警告單，其目的就是讓長期處于快節(jié)奏、高壓力生活下的現(xiàn)代人放慢腳步，享受生活。雖然工作還是要繼續(xù)，但不妨多抽出點時間放松自己，做些自己喜歡的事，多陪陪家人朋友，同時盡量保持有規(guī)律的生活、充足的睡眠、適量的運動，對雅皮士流感自然也就有抵抗力了。
頸腰椎病
處方：辦公室做做小動作
對于經常坐辦公室的人們來說，頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時還可以做一些小動作來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸后向左右的動作，還可以向側后方做回頭望月式的旋轉，或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的運動處方了。
干眼癥
處方：多吃胡蘿卜勤開窗通風
如今辦公室大多使用中央空調，很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風，室內電腦等電器大量聚集，使得空氣質量下降、空氣干燥，加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦，用眼過度，使得辦公室一族里干眼癥的患者越來越多。干眼癥，顧名思義，即是指患者感覺眼睛干澀、眼淚少，不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環(huán)境干燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降，都可能引發(fā)干眼癥。
專家支招：對付干眼癥，除了注意休息、保護眼睛外，還要經常給環(huán)境通風，給干燥的空氣加濕，必要的可以使用人工淚液，但千萬不要自行購買眼藥水來點。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
鼠標手
處方：手臂不懸空勤做手部操
經常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反復和過度的活動，就有可能發(fā)生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現(xiàn)關節(jié)痛，這就是腕管綜合征，也有人稱之為鼠標手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
專家支招：使用鼠標時手臂盡量不要懸空，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時，還要避免手部受涼。
水腫
處方：踮腳、下蹲和慢跑
由于長時間不活動，局部血液循環(huán)受限，或是太過疲勞（如教師經常需要長時間站立），一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人，下肢就會出現(xiàn)水腫甚至靜脈血栓。
專家支招：平時的體力儲備是很重要的，持之以恒地鍛煉提高體質，就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閑時多些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習，都可以促進血液循環(huán)。慢跑也是不錯的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
腸胃疾病
處方：按時吃飯拒絕暴飲暴食
對于一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風卷殘云、狼吞虎咽。有時由于繁忙、加班，他們還經常錯過吃飯，終于有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規(guī)律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態(tài)，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。
專家支招：要身體健康，最好保持生活規(guī)律，按時吃飯，不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時左右再投入工作。
假自閉
處方：走出家門參加聚會
很多上班族在忙碌了一天、一周后，晚上回到家或周末在家，往往會表現(xiàn)出一些自閉傾向，如更喜歡窩在家里，能不和外人打交道就不打，能不應酬就不應酬，能不說話就不說話，寧愿一個人窩在家里睡懶覺、看電視、上網等。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為假自閉。
專家支招：學會嘗試新的生活方式，如好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會�；蛟S就會發(fā)現(xiàn)生活原來還可以是這個樣子的，可以讓自己的世界有新的興奮點。
拇指外翻
處方：常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業(yè)女性選擇。
不過，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業(yè)女性的健康殺手之一，有的職業(yè)女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。
專家指出，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內傾斜，嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上，患處會疼痛、紅腫、發(fā)炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
專家支招：要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應經常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。
辦公臀
以色列特拉維夫大學的研究者發(fā)現(xiàn)，習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。辦公臀不僅影響美觀，日后還更容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病等。
防范方法
爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀；后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，將左右腿交替伸直后盡量抬高。
對于電腦族而言，間歇性的休息放松至關重要，這是讓頸椎得到休息最好的調節(jié)方式。首先，選擇一款高低適中、有靠背和扶手的坐椅。其次，要時常調整工作姿勢，定期改變頭頸部體位。再次，工作一小時最起碼要保證五分鐘的休息時間，做一些簡單的保健操。很多人接電話時為了把雙手騰出來敲鍵盤或寫字，只用肩膀夾著電話聽筒，此動作對頸椎百害而無一益。最好的接電話方式是雙手輪換著拿聽筒。
觸屏指
過度玩觸屏對手指的傷害不可避免。手指關節(jié)表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織，由于軟骨沒有血管分布，修復和再生能力較差，一旦損傷，很難修復。
防范方法
每玩30分鐘就要停下來活動手指手腕，若出現(xiàn)輕度不適，最好及早熱敷。用觸屏手機姿勢要正確，手指微彎就好，不要垂直點按屏幕，也不要太用力。使用觸屏時，最好能左右手交替，以防一側手指過度勞累。
沙發(fā)腰
據統(tǒng)計我國腰椎病患者已突破2億，其中腰椎間盤突出癥患者占總人口的15.2％，且有不斷上升之勢，在沙發(fā)上久坐或側臥、開車等很容易損傷腰椎。
防范方法
最好在沙發(fā)或汽車座椅上放一個中間突出、有一定的硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面，讓腰部有支撐。腰不好的人應減少劇烈的跳躍運動。
汽車腎
一項針對出租車司機的調查發(fā)現(xiàn)，27%參與者患有結石病。專家指出喝水少、常憋尿是最重要的原因。
防范方法
需要常開車的司機要多喝水預防腎結石和前列腺炎，每天應喝2~3升水。結石一般在凌晨12點至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯溫開水，有助泌尿系統(tǒng)健康。
耳機聾
耳機使用不當可能會導致聽力下降、耳鳴甚至耳聾，這就是所謂的耳機聾。研究表明，只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時，聽力就會受損。
防范方法
戴耳機，要調低音量，以40~50分貝為宜，一般5米內能聽到的耳語音大概就是40分貝。戴耳機超過40分鐘，就應該休息一會。一天的佩戴時間盡量不要超過6小時，時常保持耳塞的清潔。
空調肺
上海疾控中心與復旦大學檢測證實，大多數家庭空調積塵中的細菌、霉菌超標，甚至超過商場中央空調50倍�？照{房里空氣干燥且不流通，易誘發(fā)各種呼吸道疾病。容易導致老人、小孩和慢性病患者等免疫機能低下者患上肺炎。
防范方法
入夏和入冬第一次使用空調前，一定要注意更換濾網，并用專用清洗劑清潔散熱片。使用期間，過濾網應1~2周清洗1次，盡量用濕布，避免塵土“飄移”。另外，開空調一段時間就要進行一次室內大通風。
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