增高的方法及注意事項(xiàng)

　　概述

　　我父親本身就特別矮，很希望弟弟能長(zhǎng)高，沒(méi)想到她已經(jīng)十七歲了，還是很矮，家里人一直非常著急，每天給他吃排骨肉什么的來(lái)補(bǔ)，但是他只長(zhǎng)肉卻不長(zhǎng)個(gè)，后來(lái)我們就醫(yī)治療，短短三個(gè)月就長(zhǎng)了兩厘米多，現(xiàn)在很多比較矮小的朋友很著急，到底怎么增高我給大家分享一些經(jīng)驗(yàn)吧！

　　有方法增高嗎

　　1 首先，不要貿(mào)然服用一些增高藥，每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后 半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二�。�

　　2 其次，補(bǔ)充大量的`蛋白質(zhì)和鈣會(huì)有有助于增高，每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。 每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

　　3 最后，晚上睡眠是長(zhǎng)高的最佳時(shí)間，每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)！ 骨骺線沒(méi)有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。

　　注意事項(xiàng)

　　如果想要增高的話，要在生活中多注意，特別是在飲食上跟運(yùn)動(dòng)上，合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。 生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

【增高的方法及注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

增高的方法介紹及注意事項(xiàng)06-18

增高的方法介紹與注意事項(xiàng)06-18

增高身高的方法及注意事項(xiàng)06-18

快速增高的方法與注意事項(xiàng)07-07

增高的正確方法及注意事項(xiàng)07-07

增高方法大全及注意事項(xiàng)05-13

讓小兒增高的方法與注意事項(xiàng)07-07

19歲增高的方法及注意事項(xiàng)05-13

寶寶增高的注意事項(xiàng)07-07