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跳古典舞技巧與注意事項
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跳古典舞技巧與注意事項 1
1、跳古典舞的技巧
跳古典舞不僅要求演員有高跳的“彈跳力”，還要求跳躍富有表現(xiàn)力，即跳躍到空中后盡可能長時間保持固有的姿態(tài)上，仿佛將舞姿懸掛在空中一樣。為此，演員必須有較好的舞蹈素質(zhì)--體力、耐力和協(xié)調(diào)性。一般要經(jīng)過有系統(tǒng)、有步驟的嚴(yán)格訓(xùn)練，才能鍛煉出跳躍技巧。掌握跳躍技巧的過程同時也是有效的訓(xùn)練與提高演員的腰、腿基本功力以及協(xié)調(diào)性的過程。
跳躍分為小跳、中跳和大跳三種。它們之間既有共同的訓(xùn)練目的，也有不同的訓(xùn)練作用。小跳:是較小的低跳，動作比較簡單，其中一些動作是訓(xùn)練跳躍能力的基礎(chǔ)。中跳:比小跳要加大彈跳的力量和幅度，它的訓(xùn)練目的和表演作用與小跳相同。大跳:是高跳動作，技術(shù)很高。大跳的全部動作都是舞臺的表演動作。大跳要有“助跑的動作”，如:上步(切步)和錯步(追步)等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習(xí)。
2、什么是古典舞
古典舞是指在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長時期藝術(shù)實踐的檢驗，流傳下來的被認(rèn)為是具有一定典范意義的和古典風(fēng)格特點的舞蹈。
世界上許多國家和民族都有各具獨特風(fēng)格的古典舞蹈，在世界范圍內(nèi)，各個國家在自己本民族的歷史發(fā)展長河中，逐漸積累并形成了具有典范意義和獨特風(fēng)格的傳統(tǒng)舞蹈。一般來說，古典舞都具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某淌�、�?guī)范性的動作和比較高超的技巧。
3、跳古典舞如何練習(xí)
3.1、沉
在坐的姿態(tài)上經(jīng)由過程呼氣，生氣息下沉，感受氣沉丹田，以沉氣帶動腰椎年夜自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。
3.2、提
在沉的基本上，感受氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎年夜微彎狀一節(jié)一節(jié)豎立，感受頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，跟著頭頂虛空而感受向上延長，同時眼皮逐漸張開，瞳孔放神。
3.3、沖
在“沉”的過程中，用肩的外側(cè)和胸年夜肌向8點或2點水平?jīng)_出，肩與地面連結(jié)水平線，切記上身不要向前傾倒，感受腰側(cè)肌拉長，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向又偏，眼和沖的標(biāo)的目的一致。
3.4、含
過程和“沉”一樣，但增強胸腔的內(nèi)收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸垂頭�！锖安皇桥匝歉惺茈p肩里合與胸腔收 縮，可用雙手抱肩尋找感受。
3.5、腆
和含相反的動作，在提的過程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒睜開。
跳古典舞要掌握哪些特征
1、形
指的是外形。它是中國古典舞訓(xùn)練的外部形態(tài)特征。除人體共性的.舞蹈所需要的直立形態(tài)外，中國古典舞的外形特點是在擰、傾、圓、曲基礎(chǔ)上的各種舞姿造型和相應(yīng)的技術(shù)技巧，以及動勢過程的展現(xiàn)。
2、神
民族的神韻、神態(tài)和氣質(zhì)。這是古典舞的內(nèi)涵。
3、勁
勁頭兒，中國古典舞的用力方法和節(jié)奏特點，輕重緩急，抑揚頓挫，慢和快、松和緊、開與合等等對比的方法，也稱做反襯法，中國古典舞所要求的勁頭兒，就是我們常常講的”寸勁兒“，它是中國古典舞特有的用力方法古典舞基本功訓(xùn)練概要古典舞基本功訓(xùn)練概要。
4、律
韻律及運動規(guī)律，平圓、立圓、8字圓是構(gòu)成中國古典舞動勢的精髓。留下身、走上身，或者留上身、走下身是中國古典舞的動勢規(guī)律。欲左先右、欲上先下、閃展騰挪是中國古典舞從外形到內(nèi)在的審美要求。
跳古典舞要注意什么
1、做好熱身活動
大多數(shù)美女對于熱身活動并不在意，通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動作去跳，有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實就是讓你的身體各個部位”熱起來“，這樣跳舞時才不容易受傷，因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物
如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。
3、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動
舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
4、跳舞后注意避免著涼生病
跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。
跳古典舞技巧與注意事項 2
古典舞屬于中國舞的一個分支，顧名思義就是具有中國古典風(fēng)格，展示傳統(tǒng)文化藝術(shù)特色的舞蹈類型。古典舞的技巧包涵舞姿、柔韌性、跳躍、翻身、旋轉(zhuǎn)、空中表現(xiàn)力等，這些舞蹈技巧的運用，可以讓整支舞蹈表現(xiàn)更加精彩。
但是，一味地只做技巧，忽視舞蹈所要呈現(xiàn)的內(nèi)容，只會讓人覺得就是簡單的炫技而已，沒有舞蹈藝術(shù)可言。真正的技巧運用，于舞蹈而言，應(yīng)當(dāng)是“錦上添花”的存在。
古典舞已初步形成一套自有的訓(xùn)練體系，有著比較強烈的民族風(fēng)格和傳統(tǒng)文化的審美調(diào)性和藝術(shù)表現(xiàn)力，就比如古典舞技巧訓(xùn)練中的跳躍，就十分具有中國古典特色，在用力上要輕、漂，特別注重“寸勁”，講究“根發(fā)力、梢用力”。
根據(jù)空中呈現(xiàn)優(yōu)美姿態(tài)的不同，跳躍可以分為小跳、中跳和大跳三種。
小跳：就是比較小動作的低跳，舞蹈動作相對比較簡單，一部分動作作為跳躍能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練，另一部分動作可作為舞臺表演動作。
中跳：相較于小跳，有著跳躍力量及幅度的增強，也同樣可以作為跳躍能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練和舞臺表演動作。
大跳：屬于技術(shù)高，難度較大的高跳動作，它屬于舞臺性質(zhì)的表演動作，需要進行助跑。
大跳，它不僅要求舞者有“彈跳力”，還要跳躍得富有表現(xiàn)力，在空中能長時間保持固定的優(yōu)美姿態(tài)，就像把曼妙的舞姿定格在空中一樣。相對于舞蹈基本功來說，舞蹈技巧算是比較有難度的，但是學(xué)好并能游刃有余地運用，則會讓你的舞蹈提升好幾個Level。
這里需要提醒的是，大跳的技術(shù)難度較高，并不適合零基礎(chǔ)、一些腰椎方面疾病的人群以及老人和兒童。
那么，大跳有哪些基本步驟呢？
1.起跳時，趨步向前，下蹲上跳，腿部收緊，上身直立，右腿吸撩腿，出腿速度快，要有爆發(fā)力。
2.起跳后，空中形成豎叉，膝蓋伸直，跨根上提，上身收緊，要有滯空感。在空中，腿部要有二次發(fā)力。
3.腿部收緊，繃腳，膝蓋伸直，上半身姿勢要柔美，給胸腰，雙眼看前，腰部收緊。
4.落地時，姿態(tài)要輕，膝蓋伸直，身體不要搖晃。
同樣還值得一提的便是舞蹈技巧雖然能提高舞蹈表現(xiàn)力，但不要急功近利，舞蹈還是需要一步一個腳印，沒有捷徑可走。多練習(xí)、找到正確的方式方法，才能讓舞蹈功力一步步提升！
跳古典舞的注意事項
1、跳古典舞需要選擇在平整光滑的地面，因為這樣的地面非常有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定并且展示其流動感，以大理石、細(xì)水泥和瓷磚等材質(zhì)布置的舞蹈室地面是一個很好的選擇。而如果舞蹈室地面比較粗糙的話，比如泥地、紋磚地等就非常不適合跳舞，因為跳舞的`時候，舞者會把全部的身心放在音樂和步伐上，無暇顧及地面，而且有些舞蹈姿勢需要旋轉(zhuǎn)，對于地面的要求比較高，如果地面不過關(guān)的話可能會使舞者的腳踝扭傷。因此，不僅要注意舞蹈地面的選擇，還應(yīng)注意選擇一雙輕便、柔軟、保護腳踝的鞋子。
2、控制跳舞時長。練習(xí)古典舞的時候盡量把每次跳舞的時間控制在1~2小時，因為跳舞時間太長的話,不僅會加速身體的疲勞,降低健身效果，而且對于腳也不好，在疲勞的情況下反而更容易受傷。
3、把握好跳舞的劇烈程度。有些舞蹈比較慢，而有些舞蹈的節(jié)奏可能會非�？�，動作劇烈。練習(xí)者要根據(jù)自身的實際情況來選擇適合自己額舞蹈，初學(xué)者最好是采取由緩入急,由慢及快,循序漸進的練習(xí)方式，慢慢來。
總而言之，練習(xí)舞蹈不是一件容易的事，不僅要循序漸進，還應(yīng)該堅持練習(xí)。在跳舞之前充分做好熱身運動和身體各部位的拉伸運動，在跳舞之后也要做好拉伸運動，休息休息20-30分鐘，踢踢腿、活動活動腳踝、彎彎腰等，如果再跳舞的過程中出現(xiàn)損傷，最好及時就醫(yī)。
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