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專注力不足孩子的七個飲食注意事項
相信每一個家長都知道幼兒時是否有均衡的營養(yǎng)，將影響日后的發(fā)展和學(xué)習(xí)，專注力不足孩子的飲食注意事項。對過動癥兒童來說，更需要盯牢他們的飲食，以下是小編整理的專注力不足孩子的七個飲食注意事項，歡迎閱讀。
專注力不足孩子的七個飲食注意事項
一、多吃青花菜、高麗菜、葡萄柚、青豆、綠茶、杏仁、紅蘿卜、地瓜、豆?jié){和蕃茄。因為這些蔬菜水果內(nèi)含有豐富的抗氧化劑，可幫助C和E類維他命營養(yǎng)的完全吸收，嬰幼兒食譜《專注力不足孩子的飲食注意事項》。
二、早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶，因為有足夠的鈣質(zhì)可幫助一整天的學(xué)習(xí)和情緒反應(yīng)。將牛奶稍微溫?zé)岷笤亠嬘�，更可穩(wěn)定孩子的情緒。
三、多吃甘藍、鮪魚、沙丁魚、菠菜，其中也含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，幫助補充可能因喝牛奶不夠多所缺的鈣質(zhì)。
四、給孩子吃蘋果、葡萄柚、葡萄、麥片粥，因為這些水果或食物中所含的完整碳水化合物或維他命B，可舒緩亢奮和精神壓力，對過動的孩子很有幫助。
五、多帶纖維的蔬菜，纖維對穩(wěn)定血糖有一定程度的幫助，而血糖的變化將會影響一個人的情緒。甚至在有需要的情況下，可在孩子的牛奶或飲料中，加進一小湯匙的纖維。
六、少吃在室溫時會凝固的油類奶類制品，因此注意炒菜用的油。不健康的油，在室溫時會凝結(jié)，會增加過動癥狀。
七、禁喝可樂、奶茶等含咖啡因或高糖的飲料。因為咖啡因或高糖會讓孩子亢奮而過動癥狀增加。
怎么樣培養(yǎng)孩子的專注力
在家庭教育中要十分注意培養(yǎng)孩子的專注力，我們在孩子小的時候就該把孩子的專注力激發(fā)出來。具體來說年輕的父母可以這樣對幼兒進行專注力的訓(xùn)練。
1.視覺注意力訓(xùn)練。
讓孩子看一些照片或動物圖片，并提出一些問題，比如給孩子看一張照片，讓他說說照片里都有什么人，幾個男的、幾個女的、幾個大人幾個小孩，他們每個人都在干什么。不過讓孩子觀察的東西要不斷地變換，不然孩子就會感到?jīng)]有興趣了。
2.聽覺注意力訓(xùn)練。
給孩子講故事，事先說好，故事講完之后要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他，相信效果會更好，這就好比我們聽老師講課一樣，如果先做好預(yù)習(xí)，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別留心。
3.動作注意力訓(xùn)練。
即通過讓孩子完成特定的動作來達到訓(xùn)練注意力的目的。比如教他做一些體操動作舞蹈動作或一些游戲動作，都能達到這種效果。
4.混合型注意力訓(xùn)練。
實際上就是把眼睛看、耳朵聽和動作結(jié)合起來，既訓(xùn)練了視覺和聽覺，又訓(xùn)練了動作。這種訓(xùn)練難度大，可以邊說邊示范給孩子看，讓孩子跟著做，比如說出一種行動，讓孩子表演出來等。
孩子的注意力增強了，專注漸漸成為孩子的一種習(xí)慣，他的專注力就會不斷得到提高。
培養(yǎng)孩子的專注力的方法
1、讓孩子在一定時間內(nèi)專心做好一件事
家長要培養(yǎng)孩子在某一時間內(nèi)做好一件事的能力，比如給他一個小時去完成家庭作業(yè)，如果他能完成，就要給予鼓勵（如親吻）。如果孩子能夠做的很好，可以延長一次性集中做題的時間。
2、不要打擾孩子做他喜歡的事。
當(dāng)孩子專注于他的小手工或者觀察小動物時，媽媽盡量不要打擾到孩子，要耐心的等待他完成。孩子在沉浸這些事情時，也培養(yǎng)了他的專注力。
3、大聲朗讀有助于訓(xùn)練專注力。
大聲朗讀是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。大聲朗讀時，精力必須高度集中。媽媽可以每天安排15分鐘，讓孩子自己選擇他喜歡的小文章給媽媽朗讀。如果孩子能夠?qū)⑽恼峦暾覜]有錯字，媽媽可以用擁抱或親吻來獎勵寶寶。
4、讓孩子學(xué)會交替學(xué)習(xí)。
孩子長時間去做同一件事，身心都會產(chǎn)生疲憊感，不妨讓他放松一會兒�？梢越惶鎺组T功課來學(xué)習(xí)，累了，可以聽聽音樂，或看15分鐘電視，來調(diào)節(jié)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓他能更好的去面對接下來的學(xué)習(xí)。
5、買一些智力訓(xùn)練的書，堅持做訓(xùn)練。買一些鍛煉觀察力、注意力的書，如走迷宮、找不同、比大小等書籍，陪孩子一起做訓(xùn)練。訓(xùn)練時間不必過長，當(dāng)孩子能準(zhǔn)確完成時，可給予獎勵。孩子出現(xiàn)注意力不集中的時候，媽媽們也不要太著急，慢慢調(diào)理，有時間也可以多和鴿子醫(yī)生進行交流。
6、減少對孩子的嘮叨和訓(xùn)斥。孩子沒能按時完成任務(wù)，也不要訓(xùn)斥孩子，可以幫助孩子一起找原因，如果是時間規(guī)定不合理，媽媽可以讓孩子自己制定一個計劃表，讓他覺得自己是時間的主人，能夠掌握時間，做事也會更加自信。
7、給孩子一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。
孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境一定要簡潔而整齊，不能夠讓孩子分心。在孩子做功課時，大人不要在旁邊看電視、走動或者大聲說話，這樣會嚴(yán)重分散孩子的注意力。家長這時最好也能安靜下來，盡量做不會打擾到孩子的活動。
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