女性經(jīng)期鍛煉的注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀：女性經(jīng)期鍛煉要注意什么？女性經(jīng)期需要更多的呵護(hù)，切不可小瞧這些細(xì)小的`生活習(xí)慣，會(huì)在不知不覺中落下病根，下面小編為大家介紹女性經(jīng)期鍛煉要注意什么。
女性經(jīng)期鍛煉五忌內(nèi)容
1、忌運(yùn)動(dòng)量過大。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、忌游泳。
4、忌參加比賽。
5、忌當(dāng)停不停。如經(jīng)期痛經(jīng)，腰酸等癥狀嚴(yán)重經(jīng)血量過多過少或經(jīng)期紊亂等癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，并要及時(shí)就醫(yī)服藥。
女性生理期的10大注意事項(xiàng)
1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆�。阂�?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
身體里臟血若不排出乾凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
【女性經(jīng)期鍛煉的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
女性鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些09-30
鍛煉肌肉的注意事項(xiàng)07-25
冬季鍛煉及注意事項(xiàng)09-02
冬季鍛煉注意事項(xiàng)09-01
爬山鍛煉的注意事項(xiàng)09-13
慢跑鍛煉的注意事項(xiàng)04-06
孕婦鍛煉注意事項(xiàng)06-07
秋季鍛煉的注意事項(xiàng)07-10