女性健身的三大注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)語：為了健康，我們愿意花更多的時間放在戶外健身上。科學(xué)地運(yùn)動能鍛煉身體，有益健康。但有些女性在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，由于多種原因可能會發(fā)生下列幾種疾病，應(yīng)注意防范。

　　外陰創(chuàng)傷

　　運(yùn)動中外陰部不慎如騎車訓(xùn)練與自行車橫檔或任何其它硬東西(如平衡木等)相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。發(fā)生小的血腫后可進(jìn)行局部加壓止血，先冷敷24小時后再改熱敷，這樣有可能控制住血腫;若血腫繼續(xù)增大或伴有尿道、膀胱、直腸損傷，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行急救處理，不可掉以輕心。

　　卵巢破裂

　　劇烈運(yùn)動、舉重、腹部擠壓、碰撞都可以引起卵巢破裂，而出現(xiàn)下腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍緩解，但經(jīng)常不斷加劇，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期的10天～18天，其中80%為黃體或黃體囊腫破裂。經(jīng)采取有效措施后，出血少者有可能避免手術(shù)而保住卵巢。

　　子宮內(nèi)膜異位癥

　　經(jīng)期劇烈運(yùn)動有可能使月經(jīng)血從子宮逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能種植在盆腔器官。常見的是種植在卵巢上，形成內(nèi)含咖啡色液體的囊腫，俗稱“卵巢巧克力囊腫”。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者經(jīng)常出現(xiàn)漸進(jìn)加劇的痛經(jīng)，還可引起不孕。所以，月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動。

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