長期熬夜導致失眠的解決方法
現(xiàn)代人的工作壓力都特別大，所以經(jīng)常加班熬夜，飲食也不規(guī)律，休息時間更是不正常，所以長期下來一定會導致一些疾病的發(fā)生。尤其是年輕人，工作中一定會有各種應酬，所以長期熬夜，那么長期熬夜導致失眠怎么辦呢？這樣失眠會影響我們的正常生活，而且第二天的工作也沒有辦法正常進行，失眠也會導致其他疾病發(fā)生，比如頭疼，體內有毒素造成便秘等問題，所以要及時治療。
�。�1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
�。�2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；
�。�3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
�。�4）避免藥物干預帶來的負面效應。
1.干預方式
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。
除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的.個體化醫(yī)學模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。
2.失眠的藥物治療
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑。
3.物理治療
重復經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。
以上就是關于長期熬夜導致失眠怎么辦的一些治療失眠的辦法。我們還是要改變自身的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，盡量的養(yǎng)成良好的生活習慣�？梢允褂盟幬镏委�，但是要在醫(yī)生的指導下進行，自己不要盲目治療的。還要注意多吃一些補充營養(yǎng)的食物。
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