老年人爬山的注意事項(xiàng)
【2017年5月27日訊】近日，一則新聞的發(fā)布引發(fā)廣大人民群眾的高度關(guān)注，云南普洱市發(fā)生了一場(chǎng)不幸的事故，游客黃大爹和家人到昆明轎子雪山風(fēng)景區(qū)進(jìn)行游玩時(shí)，這位老人突然在海拔3500多米的棧道上倒地，最終不幸離世，但是老人的家人都認(rèn)為是因?yàn)榫皡^(qū)沒有盡到安全告知的義務(wù)，而且在救助老人的時(shí)候不及時(shí)才導(dǎo)致死亡的，從而將景區(qū)告上法庭，目前還在進(jìn)一步處理。
上述新聞中老人的死亡讓我們感到惋惜，也要我們看到了老年人對(duì)正確爬山認(rèn)識(shí)的不了解，這就要求我們主動(dòng)去了解相關(guān)的知識(shí)。那么，老年人爬山的注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、老年人在爬山前一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照自身呼吸頻率，逐漸的加強(qiáng)的'加大強(qiáng)度，速度最好不要太快，盡量以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度哦。
2、喝水不僅能夠?qū)⑸眢w血液稀釋，還能夠避免運(yùn)動(dòng)缺水情況的出現(xiàn)，所以我們?cè)谂郎降耐瑫r(shí)一定要多喝水，多補(bǔ)充水分還能夠盡快恢復(fù)體力。
3、老年人還要注意科學(xué)休息，爬上的途中休息盡量做到長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少，短休息時(shí)可以選擇以站著休息為主，長(zhǎng)休息就要先站一會(huì)兒在坐下休息。
老人登山給身體帶來的危害是很大的，面對(duì)這種情況，我們還要了解一些其他的知識(shí)，老人出去游玩的注意事項(xiàng)也要有所注意，首先，老年人一定要防止意外出現(xiàn)，行動(dòng)一定要小心謹(jǐn)慎，出游時(shí)也要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)各地美食應(yīng)該以品嘗為主，不要暴飲暴食的情況出現(xiàn)，也不要吃不衛(wèi)生的東西哦!
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