早上跑步的注意事項(xiàng)
鍛煉身體對(duì)于我們的健康是相當(dāng)?shù)闹匾�，鍛煉身體的方式也非常多，大家很多人喜歡跑步。每天在公園大家都可以看到很多跑步的人，而且漸漸的很多人也養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣。但是跑步的時(shí)候也需要注意一些問題，那么，早上跑步注意什么問題呢？對(duì)于這個(gè)問題，大家請(qǐng)看下文的解答。
1、晨跑不適宜大運(yùn)動(dòng)量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)。總時(shí)間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅(jiān)持，最好找一個(gè)伙伴一起鍛煉。
2、跑步之前最好不要吃東西，但若有體質(zhì)差或天氣寒冷的.時(shí)候可以考慮吃一片餅干來綜合腸胃酸堿性。也可以喝一杯溫水，里面若放一點(diǎn)鹽就更好了，養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個(gè)季節(jié)。
3、跑步前要有一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如壓壓腿，甩甩胳膊。直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現(xiàn)象，讓困倦一晚的身體伸展開來，迎接這新一天的開始。
4、選擇合適的跑鞋和透氣好的衣服。跑鞋要合腳不磨腳，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運(yùn)動(dòng)后要預(yù)防感冒。
5、晨跑的最佳時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時(shí)候最佳，冬季一般是7點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人稀少，絕對(duì)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間啊。
早上跑步注意什么問題呢？跑步的時(shí)候主要還是注意安全問題，盡量在空曠的地方跑步，而且事先做好預(yù)熱準(zhǔn)備工作。此外，早上跑步的話不適宜運(yùn)動(dòng)量太大，每個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)量，不要讓身體感覺不適。還有就是選擇合適的鞋子和運(yùn)動(dòng)衣服。
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