戶外騎自行車的注意事項

　　騎自行車是一項健身運動，是一項很好的運動減肥方式。那么戶外騎自行車需要注意哪些事項呢?下面就讓可可經(jīng)驗頻道小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　出發(fā)前檢修自行車

　　每次外出騎行都要檢修自行車，保持車況完好。具體看剎車、車鈴是否正常靈敏，座椅、車龍頭等是否有松動，鏈條是否正常，以及車胎是否有完后無破損。

　　去山地要用山地輪胎(1.75以上)，已保證騎行的穩(wěn)定性。用V剎的朋友要注意內(nèi)胎不要用帶補丁的，以免長時間剎車產(chǎn)生的高溫使內(nèi)胎漏氣。

　　備好裝備

　　出發(fā)前備好必需品，比如頭盔、護膝等護具，如果是晚上騎行，還要備好手電和車尾燈。此外，盡量不使用不熟悉的自行車，以免騎行時發(fā)生意外。

　　遵守交通規(guī)程

　　騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行，不隨意變道。轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。

　　經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛，不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

　　騎車時不攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人。

　　不戴耳機騎行

　　騎車時戴耳機聽廣播會影響聽力，分散注意力。如果發(fā)生一點小意外，會反應(yīng)遲鈍，容易引發(fā)安全事故。

　　騎行過程不玩特技不打鬧

　　年輕人比較張揚，喜歡嬉戲打鬧，或者做一些特技。在公路騎行時禁止做特技，不要雙手撒把，也不要多人并騎互相攀扶打鬧，以免發(fā)生意外。

　　下坡避免急剎車

　　騎自行車的時候不要單手捏剎車，以免出現(xiàn)臉剎、漂移等高危事故。下坡時，提前做好剎車準備，臀部緊貼坐墊，緩慢剎車，避免急剎導(dǎo)致前空翻。

　　勻速行駛

　　騎行過程盡量保持勻速，這樣既省力，又不會因為突然剎車或者加速，影響別的車作出錯誤判斷而發(fā)生意外。

　　做好體能評估

　　出發(fā)前要根據(jù)自己的體能及騎車技術(shù)，安排好合理的騎行距離和路線，切忌吹噓，以免半路體力透支騎不動了，或者發(fā)生其它意外。

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