登山前的準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)

　　登山需要注意什么事項(xiàng)？現(xiàn)在正值七月份，也是旅游的黃金期，很多人都想趁著這個(gè)時(shí)候去登山旅行，但是登山不是那么容易的事情，在旅途中一定要注意一些問(wèn)題，那么，登山前都需準(zhǔn)備什么？一起來(lái)看看介紹吧。

　　九華山

　　登山需要注意什么事項(xiàng)—登山前都需準(zhǔn)備什么

　　登山前要檢查身體，爬山是一項(xiàng)很好的有氧健身活動(dòng)，增強(qiáng)人的心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力，還能減肥，延緩人體衰老。但是患有心臟病、癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，不宜登山。另外，患有關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)有舊傷或容易受傷的人，也不宜登山。

　　登山需要注意什么事項(xiàng)—爬山節(jié)奏

　　爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡（不要超過(guò)180減年齡），一旦稍快就應(yīng)該停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬，也可以休息10分鐘到20分鐘。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸。再就是爬山時(shí)，要均勻在爬山，不要一時(shí)快一時(shí)慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。

　　登山需要注意什么事項(xiàng)—休息與飲食

　　休息時(shí)注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。不要躺倒休息，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，還要穿上衣服，防止著涼。出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。選擇清淡高營(yíng)養(yǎng)的食物，切不可大吃大喝。

　　登山需要注意什么事項(xiàng)？登山前都需準(zhǔn)備什么？相信打擊愛(ài)通過(guò)上文的介紹，大家應(yīng)該對(duì)這方面問(wèn)題已經(jīng)有了更好的了解了吧，希望能給大家?guī)��?lái)幫助，登山旅游時(shí)不錯(cuò)的體驗(yàn)，但是在途中一定要注意自己的安全哦。

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