關(guān)于夏天游泳的注意事項(xiàng)
關(guān)于夏天游泳的注意事項(xiàng)1
夏天游泳注意事項(xiàng)很多，應(yīng)從多方面來(lái)考量，在此簡(jiǎn)單介紹：
●飯后、飲酒不宜游泳。
●有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。
●感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。
●雷雨的天候不宜游泳。
●水溫太低、太涼不宜游泳。
●游泳時(shí)禁止與同伴過(guò)份的開(kāi)玩笑。
●不要隨興下水，特別是野外。
●風(fēng)浪太、照明不佳不要游泳。
●不明水域不要游泳、跳水。
●水淺、人多不可跳水。
●要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳。
●下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)。
●下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
●水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請(qǐng)保持冷靜，改用仰漂。
●平日有機(jī)會(huì)就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇 人溺水，沒(méi)有把握千萬(wàn)不要下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹(shù)枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
●露營(yíng)、釣魚(yú)、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水。
●海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
關(guān)于夏天游泳的注意事項(xiàng)2
1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的'泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。
3、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
4、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
5、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛(ài)游泳的女性，有時(shí)還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過(guò)陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。第二個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。
6、不要在深水位停留過(guò)久，通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
7、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好。
二、游泳的姿勢(shì)
1、蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙游水。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時(shí)候腿不要?jiǎng)�，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會(huì)兒（大約1~2秒左右）。
配合動(dòng)作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時(shí)候冒頭換氣（吸氣），雙手內(nèi)劃時(shí)腿收憋氣，雙手伸過(guò)頭的同時(shí)蹬腿吐氣。
關(guān)鍵幾點(diǎn)：
�。�1）手臂：先向外劃相對(duì)于抱水姿勢(shì)，再向下、向內(nèi)、伸展保持原來(lái)姿勢(shì)。
�。�2）二腿：收腿、翻腳、蹬夾水，再滑行。（蹬腿動(dòng)作就如青蛙游水）。
�。�3）呼吸：手臂有力外劃時(shí)、抬頭吸氣，雙手內(nèi)劃腿收頭在水里憋氣，雙手伸過(guò)頭，同時(shí)蹬腿呼氣。
�。�4）節(jié)奏：雙臂伸展開(kāi)來(lái)時(shí)，蹬腿動(dòng)作已經(jīng)完成。
2、自由泳
自由泳：依靠手臂劃水，腿部打水產(chǎn)生推動(dòng)力。
要點(diǎn)如下：
（1）身體要平直，腿面要?jiǎng)倓偤寐冻鏊鏁r(shí)打水。
（2）身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。出手后，手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，循環(huán)反復(fù)。
（3）雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。（鞭狀打水）。
�。�4）朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。
（5）一般的節(jié)奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
3、蝶泳
蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。
關(guān)鍵要點(diǎn)：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時(shí)候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開(kāi)到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點(diǎn)：開(kāi)始時(shí)候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時(shí)打水二次。
4、仰泳
動(dòng)作姿勢(shì)要點(diǎn)：
�。�1）就如躺在水面上，兩耳剛剛進(jìn)入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
�。�2）手臂入水向后抱水向下劃。
�。�3）雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于夏天游泳的注意事項(xiàng)有了一定的了解。最后建議大家在選擇泳池要選擇有衛(wèi)生部門(mén)頒發(fā)衛(wèi)生許可證的優(yōu)質(zhì)無(wú)污染的水域游泳，游泳之后應(yīng)排尿并且仔細(xì)地洗澡，仔細(xì)清潔身體。
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