跑步排毒注意事項(xiàng)

　　跑步的功效的確非常多，不但可以強(qiáng)身健體，還可以幫助人們預(yù)防疾病。近日，有國外專家研究發(fā)現(xiàn)，跑步這種運(yùn)動(dòng)還能夠幫助人們排掉體內(nèi)的毒素，因此，建議每一個(gè)人都可用該方式來排毒。不過，跑步排毒也需要注意一些事項(xiàng)。

　　跑步的確能排毒

　　跑步能排毒，運(yùn)動(dòng)通過排出汗液會(huì)帶走部分毒素， 還會(huì)加快代謝， 提高身體機(jī)能。

　　排毒要注意的跑步事項(xiàng)：

　　1、水喝足了是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險(xiǎn)性更大，特別是在夏天，千萬別等到感到口渴的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)槟鞘巧眢w已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而且如果身體缺水的話可能提前終止跑步。

　　2、熱身的目的是讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環(huán)加速，神經(jīng)功能喚醒，熱身的方式可以是輕松跑，熱身的時(shí)間沒有規(guī)定，一般8-10分鐘是基本時(shí)間，如果氣溫較低則熱身時(shí)間就要拉長，直到身體微微出汗為止。

　　3、在充分熱身前提下慢跑20分鐘時(shí)是快速能源消耗得差不多，儲(chǔ)備能源脂肪開始調(diào)動(dòng)起來準(zhǔn)備燃燒的時(shí)候，如果這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時(shí)長。

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